Може здатися, що ми все ще говоримо про збільшення кілограмів, оскільки різдвяні свята не за горами, але статистика говорить про інше. Люди починають набирати вагу на початку листопада!

запобігання

Різдвяний період - це час достатку та добробуту. У нас менше руху і більше. Тому існує більша ймовірність того, що канікули врешті-решт закінчаться більшою кількістю на шкалі. Хто не втримається від столу, повного смаколиків від світового винаходу? Тому він вважає різдвяний період ворогом стрункої лінії.

Подумайте про профілактику, кілограми падають сильніше

Однак ризик прилипання до вас кілограмів є не тільки з приходом різдвяних свят. Наприклад, середній американець, як повідомляється, починає набирати вагу вже на початку листопада, як показали останні дослідження Корнельського університету.

"Традиційно виправдання приходять у цю пору року. Ви говорите, що трохи набираєте вагу, а коли приходять весна та літо, ви просто втрачаєте зайві кілограми", - сказав експерт з охорони здоров'я та фітнесу Б. Дж.

Дослідження показали, що може зайняти до 5 місяців, щоб людина викинула зайві кілограми, які вона набрала з листопада до кінця різдвяних свят. Тож зрозуміло, що кілограми важче скинути!

Остерігайтеся набору ваги перед святами

Хоча американці звикають до цього ще з Хеллоуїна, який вони звикли святкувати на столі солодощами та іншими смаколиками, і це продовжується в День Подяки, це стосується і словаків. З того моменту, коли вони починають готуватися до Різдва, коли справа стосується випічки, їм загрожує набір ваги. Тому вам потрібно підготуватися до плану бою, щоб зберегти свою фігуру до свят! Можна сказати, що для цього йому знадобляться більш складні профілактичні заходи, тоді як достатньо лише кількох простих кроків, і кілограми не матимуть шансів!

Стратегії збереження стрункої фігури без зайвих кілограмів:

1. Складіть графік своїх "шахрайських" днів

Шахрайський день, або іншими словами, день, коли ви обманюєте в їжі, дозволяє насолоджуватися чим завгодно. Застосовується в основному спортсменами, які включають його у свій суворий дієтичний план. Потім вони їдять нездорову, жирну і солодку їжу. Але як не парадоксально, вони досягнуть кращих результатів! Коли людина тривалий час дотримується суворої дієти, організм звикає до зменшеного надходження поживних речовин, а обмін речовин сповільнюється. Якщо час від часу включати Cheat day, метаболізм розпочнеться знову. І це навіть позитивно впливає на психіку. Постійне заперечення своїх улюблених страв вимагає надлюдських зусиль. Ви будете довше жити зі здоровим харчуванням, якщо одного дня віддастеся тому, що вам подобається. Однак важливо повернутися до здорового харчування.

"Якщо ви знаєте, що у вас у четвер різдвяна вечірка, сплануйте свій день шахраїв на цей день", - радить дієтолог.

2. Зачекайте деякий час

Багато людей, як правило, менш голодні, ніж сигнали тіла. Тоді вони зазвичай тягнуться до нездорових делікатесів, які вони їдять у великій кількості. Зачекайте 20 хвилин, перш ніж дістатись до стільників. Ви побачите, що зрештою голод вас пропустить, або вас працевлаштують, і від голоду не залишиться й сліду.

3. Обдурити живіт

Вам хочеться шоколаду? Не обманюйте свої смаки! Насправді ви просто хочете чогось приємного. Спробуйте замінити його на прогулянку, душ або ароматний масаж, який буде пестити душу.