Дослідники з Університету Сіднея придумали простий та ефективний спосіб обчислення розміру порції без використання ваг.
Поділитися статтею
При здоровому харчуванні чи дієті дуже важливо дізнатися, скільки можна їсти. В даний час існують мобільні програми, які допоможуть вам порахувати калорії. Однак багато людей поступово вчаться спостерігати за складом на упаковці або все ще важко рахують у своїх думках. Однак є хитрість, яка вам нічого не коштує.
Дослідники з Університету Сіднея придумали простий та ефективний спосіб обчислення розміру порції без використання ваг. Проблема для вас може полягати в тому, що здоровий розмір порції набагато менший, ніж ви звикли їсти.
Кандидат у доктори та акредитований дієтолог та фахівець з фізичних вправ Аліса Гібсон працювала над цим дослідженням в Інституті Бодена. Це перше дослідження, засноване на ручному методі вимірювання порцій їжі. Вони вимірюються по ширині пальців, ми в основному використовуємо їх як лінійку.
Для прикладу будемо використовувати лазанью. Ви вимірюєте їх наступним чином:
1. Порція повинна бути в ширину сім пальців.
2. Довгі до п’яти пальців завширшки.
3. висотою чотири пальці
4. потім використовуйте формулу: 1/2 х ширини (7) х довжини (5) х висоти (4) для обчислення порції в грамах
- Скільки повинна їсти ваша дитина на день (розміри та порції від дитини до дошкільника
- Скільки інгредієнтів надходить у їжу або продукти, які ви вживаєте щодня
- Кандидат медичних наук сказав, скільки алкоголю можна пити вагітним - Поради 2021
- Скільки фруктів повинна їсти дитина Синього коня на день
- Скільки ваги ви можете схуднути на Bladderwrack News - Undersun Biomedtech Corp