Все більше досліджень показують, що харчові звички в дитинстві сильно впливають майже на все - від розвитку мозку та психічної стабільності до ризику ожиріння та інших проблем зі здоров’ям.
Отже, як забезпечити, щоб ваша дитина отримувала достатньо необхідних поживних речовин? Фахівці вважають, що маленькі діти самі найкраще знають, скільки їм потрібно їсти.
Якщо він відвернеться від тарілки, його з’їдять
“Дітей не потрібно вчити, скільки їсти, - пише Айлін Бехан, Р.Д. у“ Біблії дитячого харчування ”, - але ви повинні допомогти їм розпізнати почуття голоду та ситості.
Найкращий спосіб навчити їх - давати їм їсти, коли вони голодні, і дозволяти їм зупинятися, коли вони почуваються ситими ».
Маленьким дітям потрібно їсти регулярно і невеликими дозами
Годуючи, майте на увазі, що дитину можна швидко нагодувати і так само швидко зможе голодувати знову. Шлунок дитини маленький і швидко наповнюється, тому їх слід годувати за бажанням.
У міру зростання дитини окремі порції збільшуються, а час між ними збільшується. Зазвичай дитина готова перейти на звичайний графік із п’яти прийомів їжі (сніданок, десяте, обід, оловрант, вечеря) приблизно до одного року життя.
Скільки і що ви повинні дати йому з'їсти
Переконайтеся, що ваша дитина дієтично збагачена, відповідно до її віку. Дитина дуже швидко росте і розвивається, і в його маленькому животику немає місця для солодощів і нездорової їжі.
Нижче наведена таблиця з рекомендаціями та рекомендаціями Міністерства сільського господарства США та Академії харчування та дієтології щодо розмірів порцій для дітей від народження до дошкільного віку.
Потреби дітей різняться залежно від їх розміру, зростання, активності тощо, тому ви повинні бачити ці вказівки, зокрема, як основну інформацію, на якій ви можете базувати складання меню.
Не забувайте звертати особливу увагу на його власний імпульс, що надходить зсередини. Дитина знає, скільки йому потрібно їсти.
Ніколи не обмежуйте його споживання і не змушуйте щось їсти.
Коли дитина досягне віку, щоб мати можливість вибирати з широкого спектра продуктів, ви можете підтримати здорові харчові звички, пропонуючи їй на вибір багато цінних і поживних продуктів. Залиште дитині те, що і скільки.
Вказівки щодо розміру порцій для немовлят та дітей до року
З народження до віку 4-6 місяців основним джерелом їжі є грудне молоко або штучні суміші. Вводити тверду їжу ми починаємо найраніше після закінчення четвертого місяця життя.
- Скільки фруктів повинна їсти дитина Синього коня на день
- Скільки важить і вимірює ваш дворічний Блакитний Кінь
- Коли ваша дитина повинна лягати спати (стіл за віком) - Чудовий батько
- Кинувши свою дитину на землю, ми з’ясували, чому він насолоджується цим - життям
- Ваша дитина в колективі улюбленого синього коня