Кожен з нас, хто вже щось розпочав, знає, що досягнення мети, напр. біжи марафон, напівмарафон, зроби собі людину, це не просто біг кілька разів ...
Для досягнення "результату" ми повинні пройти набагато більше в бігу. Всі ми знаємо, що нам доводиться відновлюватися, дотримуватися питного режиму, добре харчуватися, бігати навіть непопулярні інтервали або тривалі пробіжки. Звичайно, після тренувань ми не забуваємо про розтяжку та розслаблення м’язів, чи не так? 😉
Одна дуже важлива річ, про яку ми часто забуваємо, це фізичні вправи!
Рука на сердечних бігунах ... Хто з нас, готуючись до перегонів, включає посилення в програму тренувань? Напевно, мало. Туди-сюди ми включимо максимум плавання та велосипед. Однак одне важливе, що потрібно усвідомити, це те, що для поліпшення бігових показників нам потрібно регулярно займатися.!
Важливо компенсувати навантаження, яку приносить сам біг. За допомогою вправи ми також можемо регулювати поставу та діапазон рухів в окремих суглобах, що в кінцевому рахунку відобразиться на більш швидкому та легкому кроці. Саме тому було створено проект функціонального тренінгу для бігунів.
Я часто бачу на різних перегонах згорблених бігунів з круглою спиною, а також тих, хто просто потирає ноги, бо не може правильно підстрибувати, а також тих, хто "сидить" у ньому, бо у них слабкі сідниці і живіт. Крім того, ми бігаємо з нестійкими щиколотками та сколіозом.
Не слід недооцінювати фізичні вправи, крім бігу, адже це також важливий фактор з точки зору запобігання травм. Бігуни часто запитують мене, що робити, якщо у них болить зовнішня сторона коліна і з чого воно зроблене. Це Іліотібіальний синдром, який виникає в нестійкій кісточці та ослаблених зовнішніх фіксаторах кульшового суглоба. Так, у мене теж було
Як запобігти подібним травмам? Ну просто! Ми почнемо регулярно займатися, мобілізуватись і стабілізуватися, розслабитися, зміцнитися, і наш біг раптом стане кращим. Наші суглоби отримають новий вимір у діапазоні рухів, завдяки чому ми продовжимо свій крок. Наша спина буде більш рівною, діафрагма буде працювати краще, що покращить дихання і, отже, наші показники. Функціональний тренінг для бігунів також зосереджений саме на цих аспектах.
Як розтягнути згиначі стегна.
Ці та багато інших причин змусили мене розпочати новий - унікальний проект спеціалізованих силових тренувань, який зосереджений на бігунах та їх проблемах. Йдеться про функціональний тренінг для бігунів, в якому ми будемо тренуватися так, щоб максимально усунути травми і одночасно, щоб покращити наші результати. Ми зміцнимо м’язи спини, будемо працювати над поставою, над діапазонами рухів, стабілізувати окремі суглоби і згодом працювати над динамікою. Ці регулярні функціональні тренінги для бігунів відбуватимуться в нашому Центрі відновлення за адресою Плухова 50 /. Я буду радий, якщо ви залишите мені свою електронну адресу, щоб я міг надіслати вам більш точну інформацію про те, коли ми почнемо, і як записатись на ці тренінги.
Я сподіваюся побачити вас найближчим часом, щоб ми могли багато потренуватися та пробігтись до майбутнього сезону. Крім того, я готую електронну книгу, в якій буде описано, як саме бігуни повинні зміцнюватись та займатися…
Якщо ви хочете отримати від мене останню інформацію (не тільки) про ФУНКЦІОНАЛЬНУ НАВЧАННЯ ДЛЯ БІГУНІВ, введіть тут свій електронний лист. Або я буду радий, якщо ви перенесете цю статтю до своїх друзів-бігунів, які, як ви знаєте, були б трохи сильнішими, клацніть ліворуч і спокійно поділіться, я буду радий.
Ви можете записатись на функціональний тренінг для бігунів на моїй сторінці ТУТ: (натисніть)