Ви хочете почати бігати, але ви не зовсім впевнені, який час доби є правильним? Вранці чи ввечері? Ви зайняті роботою, школою та іншими обов’язками? У статті ви дізнаєтесь, чи краще бігати вранці чи ввечері, і можете з нетерпінням чекати інших порад щодо їжі, енергії та обладнання.
Біг вранці
Можливо, кожен хоча б раз у своєму житті ввечері, перед тим, як лягти спати, вирішив завести будильник вранці і, прокинувшись справді, дійсно, він пішов бити, а потім розпочав свій день повний сил . Поміняти зручний ранок у капцях і випити кави - насправді лише найрішучіше. Зрештою, це просто обмін одного зайвого годинника в ковдрі на те, щоб зробити щось хороше для себе. Тому він у ньому!
Важливо не недооцінювати підготовку
Якщо ви вирішили бігати вранці, добре вчасно лягти спати і заздалегідь підготувати речі до бігу. Так що той факт, що ви не можете знайти улюбленого спортивного тестера, наприклад, не стримує вас вранці.
Тіло сонливе після раннього пробудження, як і ти, тому важливо, щоб ти почав легенько, розігріваючи м’язи. Взагалі, людина має найбільше енергії вранці, тому бігати слід починати після 6 години, коли тіло досить відпочине. На початку ви можете втомитися і мати бажання кинути це, або ви захворієте на грип, а після зцілення ви не захочете повертатися до бігу. Але як тільки у вас з’являється звичка, яку ви накопичуєте протягом 30 днів регулярного бігу, ви не захочете починати свій ранок інакше, ніж з кросівками на ногах. Хоча ранковий біг вимагає великої дисципліни та зречення, натомість ви отримаєте винагороду спокійним ранком, коли інші ще сплять. Ніхто не буде відмовляти вас це робити.
Снідайте перед ранковою пробіжкою?
Рекомендується бігати натщесерце, щоб ваше тіло не було обтяжене травленням. Гойдаючий сніданок у животі може бути не дуже приємним під час занять спортом, тому снідайте після бігу. Але не забудьте випити достатньо і йдіть! Якщо ви справді голодні вранці і вам потрібно щось з'їсти, випийте банан, який я також рекомендую після бігу. Банан легко засвоюється і поповнює вашу енергію, до того ж він містить серотонін, який сприяє гарному настрою.
Біг ввечері
Хтось не уявляє, як встати вранці, щоб побігти, а хтось навіть не уявляє цього після робочого дня. Але біг після напруженого дня допоможе вам розслабитися від проблем і відволікаючих думок і допоможе спати здоровіше. Якщо у вас є інші заходи, заплановані на вечір, вечірній біг може вас знову штовхнути після роботи і очистити голову.
Перед тим, як бігти, не їжте, нехай ваше тіло отримує енергію для бігу. Між великою їжею та заняттями спортом повинна бути принаймні 2 години перерви. Тому намагайтеся їсти після пробіжки, адже ви вклали в біг багато енергії. Але не їдьте одночасно. Будьте особливо пильні, бігаючи вночі. Бігайте в місцях, які ви знаєте і добре освітлені, і зробіть себе досить помітним за допомогою світловідбиваючих елементів. Також непогано обладнати себе фарою, на випадок, якщо ви повернете кудись, де буде темно, або пробіжите по дорозі.
Тож коли добре бігати?
Інший варіант - бігти на роботу або з роботи. Ви поєднуєте корисне з нужденним і здоровим. Якщо ви думаєте, коли займатися бігом, обов’язково враховуйте цей варіант. Якщо у вас є можливість прийняти душ і переодягнутися на роботі, нічого вирішити. Якщо ви працюєте далеко від дому, просто вийдіть на кілька зупинок раніше і все!
Це може підійти кожному з нас у різний час, будь то для роботи чи відчуття підвищеної енергії. Звичайно, обидва варіанти мають свої переваги. Тому це індивідуальне рішення. Важливо виробити звичну звичку і виділяти час лише для себе та свого бігового ритуалу. Твоє тіло відплатить тобі, і твій день стане відразу яскравішим.
Тож головне - піти, більш-менш один раз. Спробуйте те, що вам найбільше підходить. Новачкам рекомендується поєднання ходьби та бігу. Дотримуйтесь питного режиму і пийте ідеально чисту воду. Ви також можете використовувати білкові напої для поповнення енергії після бігу. Перш за все, дбайте про своє здоров’я та бігайте відповідно до своїх можливостей, особливо з гарним здоров’ям. Біг поступово допоможе вам побудувати кращий імунітет, дисципліну, а також ви будете насолоджуватися ендорфіном - гормоном щастя.