Перевірте себе
Який ти тип закусочної ти?
Ви взяли на себе зобов’язання до нового року, що будете більше уваги приділяти своєму здоров’ю? Важко перекласти цю м’яту у своє повсякденне життя? У каруселі обов’язків не завжди легко, але ми впевнені, що кожен може харчуватися здорово та збалансовано. Як? Приходьте, проведіть невеликий тест і з’ясуйте, на якому ти дієті! Крім того, ми запропонуємо вам цілий ряд чудових порад та смачних рецептів.
Дайте відповідь на 5 простих запитань. Також зверніть увагу, як часто і який символ ви обрали. Ви знайдете оцінку в кінці тесту.
Я майже ніколи не готую. ✚
Коли я готую, я люблю пробувати щось нове. ■
Протягом тижня готую лише для дітей, і це повинно йти швидко. ✖
Класичні страви, такі як бичаче око або спагетті болоньєзе. ♥
Я купую обід у магазині щодня. ★
Я частую себе шашликом принаймні раз на тиждень. ✚
Якщо це буде йти швидко, діти час від часу отримують рибні пальці. ✖
Майже ніколи. Я віддаю перевагу домашній підготовці. ■
Принаймні раз на тиждень я відвідую спортзал або займаюся вдома. ▲
Моя робота має пріоритет. У мене немає часу на спорт. ★
Я ходжу на командні види спорту раз на тиждень. ♥
Спорт занадто напружений. ✚
Класика з кавою, хлібом та варенням. ♥
Кави з вами повинно бути достатньо. ★
Я готую сніданок для сім'ї. ✖
Вдома я готую нежирний, багатий білками сніданок, який їжу на роботі. ▲
Мені потрібна лише їдальня, мені там вона все ще подобається. ♥
Я люблю пробувати нові ресторани з цікавою гастрономією. ■
Куди б я не пішов, вуглеводи - табу. ▲
Мені подобається італійський ресторан за рогом, я швидко сюди потрапляю. ★
Результати тесту
Які символи найчастіше з’являлись у вашому тесті?
Дізнайтеся, який тип дієти ви дотримуєтесь, а також про те, як можна легко покращити свій спосіб життя. Наші різноманітні рецепти послужать вам натхненням.
★: Vorkoholik
Ви знаєте це: як завзятий працьовитий працівник, у вас стільки обов’язків, що у вас просто немає часу на збалансоване харчування. Однак регулярне та смачне задоволення від здорових страв не завжди вимагає багато часу!
Сніданок - ідеальний початок нового дня. Щоранку виділяйте додаткові 20 хвилин, щоб приготувати зерновий делікатес із пластівців, насіння та фруктів. Така доброта буде вас насичувати надовго, в той же час ви отримаєте велику порцію цінних поживних речовин у свій організм. Як воркоголік, це вам точно потрібно.
У десять років це ідеально нарізані овочі або фрукти! Стимулювати організм можна, наприклад, овочевими паличками з заправкою з авокадо-манго.
Для того, щоб вистачило енергії протягом другої половини дня, потрібно подумати обідня перерва і побалуйте себе гарячою їжею. Виділіть точний час на обід, щоб ви могли зі свіжими зусиллями повернутися до роботи. Не забудьте і швидку вечерю. Один-два рази ви можете скуштувати пудинг із риби шпинату, який вас наситить, але організм не надто обтяжує.
І ще один важливий факт: думайте про звичайний спосіб життя, як і про звичайний питний режим. Не обмежуйтеся кавою або солодкими напоями. Відмінна альтернатива - зелений чай або домашній лимонад.
Рецепти для алкоголіків
Пластівці з фруктами та йогуртом
Овочеві палички з заправкою з манго-авокадо
Швидкий пудинг зі шпинату та риби
Огірковий лимонад з вапном
✖: Сімейне
Готувати різноманітну, збалансовану та свіжу дієту для всієї родини - це велика проблема. Однак цим можна керувати!
У чому секрет? Просто залучіть усіх членів сім'ї! Не робіть великих покупок самостійно, а перетворіть все питання харчування на веселу сімейну тему. Сідайте за стіл з сім’єю раз на тиждень і складайте його разом тижневе меню з конкретними рецептами, які сподобаються всім.
Оскільки повсякденні обов'язки часто пов'язані з метушливістю, віддавайте перевагу швидкому харчуванню. Наша багата книга рецептів, безумовно, послужить вам для натхнення, де ви також знайдете низку економить час страв. Сюди входять запечені тортелліні або спагетті з домашнім соусом болоньєзе.
До речі, вся ваша сім'я може легко взяти участь у приготуванні страв. Вихідні ідеально підходять для спільного відпочинку сімейне приготування їжі, що приносить сміх та кулінарну радість. Жодному з членів родини не буде нудно, готуючи домашню піцу.
Згадайте, звичайно, про робочий тиждень. Найкраще, якщо ви приготуєте від двох до трьох смачних страв (наприклад, запеченої картоплі), які після охолодження наріжете шматочками і заморозите. Вони у вас будуть підготовлене заздалегідь, тим самим заощаджуючи час протягом тижня та закликаючи велику доброту для всієї родини в будь-який час без будь-яких проблем.
Ми додаємо підказку для ідеального енергетичний допінг - Домашні кульки з горіхів, вівсянки та сухофруктів. Один-два рази вони готові і мають чудовий смак. Ідеальна закуска для всієї родини!
Рецепти для сім'ї
Запечені тортеліні з базиліком
Макарони болоньєзе
Домашня піца
Вівсяні кульки
✚: Тип кушетки
З новим роком приходить багато зобов’язань - худнути, їсти здоровіше, більше рухатися. І хоча лінь вражає вас, трохи потрудившись, ви впораєтеся з усім простіше, ніж ви думаєте.
Вам слід віддатися роботі перед тим, як піти на роботу сніданок, багатий цінними поживними речовинами. Фаворитом номер один у цьому випадку є зелений смузі. Він містить різноманітні смачні інгредієнти - від груш, ананасів, до винограду. Відмінний смак і чудово насичує.
Не забудьте взяти його на роботу здоровий десять. Швидко і невимушено ви можете приготувати, наприклад, цільнозерновий багет з трав'яним спред і яйцем.
На обід не псуйте смажені котлети або сосиски. Вибирайте барвисті салати з заправка, горіхи та хліб з непросіяного борошна. Це замінить небажані калорії на здорову частину необхідної вам енергії.
Вони повинні бути представлені у вашому раціоні корисні жири та олії! Рекомендуємо зробити ставку на авокадо, несолоні горіхи, оливки та оливкову олію, а також рибу (лосось, скумбрія). У той же час доцільно відмовитися від їжі з насиченими жирними кислотами (чіпси, картопля фрі, збиті вершки, жирні ковбаси тощо).
Якщо ви збираєтеся схуднути, необхідно покинути диван і почати займатися спортом з вечора. Це найкращий час для легких силових тренувань або довшої прогулянки. Якщо ви знайдете трохи вільного часу, принаймні тричі на тиждень займатися спортом. Тоді можна потурати легка їжа, багата білком, які підтримують формування м’язів. Якщо ви зменшите споживання вуглеводів ввечері, ви сприятимете ефективному і цілеспрямованому спалюванню жиру.