проте

  • здоров'я
  • кава
  • вечірній
  • ефект
  • спати
  • розлад сну
  • Здоров'я

Не випадково деякі люди кажуть, що не можуть прокинутися без кави, оскільки вміст кофеїну має стимулюючу, підбадьорливу дію на людину. Але як щодо пізнього дня, вечірньої кави? Коли слід випити з останньою чашкою, щоб спокійно відпочити вночі? Зараз вчені придумали на це дивовижну відповідь.

Хоча погляди на те, що споживання кави взагалі не є корисним для здоров'я, часто виходили на перший план раніше, нині кілька результатів досліджень спростовують це. Вживання чашки чорного підсилює роботу серця, обмін речовин і дихання, підвищує кров’яний тиск, розширює судини головного мозку, усуває сонливість, покращує настрій, прискорює мислення і викликає тимчасове підвищення працездатності. Через це багато людей вважають, що кава і сон не йдуть поруч, але нещодавнє дослідження США в 2019 році показало, що кофеїн насправді не впливає на вечірній відпочинок.

Крім кофеїну, він викликає порушення сну

Вчені з Атлантичного університету Флориди та Гарвардської медичної школи дослідили, чи ускладнює сон кофеїн, нікотин або алкоголь. Експерименти виявили, що вживання кофеїну з кофеїном або чаю безпосередньо перед сном не впливає на якість сну, але куріння та вживання алкоголю тим більше, пише Independent.co.uk, посилаючись на дослідження в журналі Sleep.

Дослідники вивчили 785 осіб. Вчені стежили за звичками пацієнтів до кави, куріння та вживання алкоголю протягом 5000 днів (і вночі) та реєстрували їхні звички сну за допомогою сенсорного зап’ястного датчика: вони спостерігали тривалість сну, ефективність сну та те, як швидко суб’єкти прокидались у ранок.

Дослідження показало, що нікотин і алкоголь, спожиті за чотири години до сну, ускладнювали сон: обидва стимулювали організм, скорочуючи час сну приблизно на сорок хвилин, і не було виявлено такої асоціації з вживанням кофеїну, незважаючи на вживання кави або підбадьорливих чаїв. за чотири години до сну не спав ні гірше, ні менше. Це спростовує давнє переконання, що кофеїн серйозно ускладнює засинання та сприяє проблемам зі сном.

Стаття продовжується після рекомендатора

Запорука спокійного сну

Суміш ефірних мандаринів, апельсинової есенції, ромашки, лаванди та сандалового дерева забезпечує м’яку, невимушену атмосферу в спальні або навіть дитячій кімнаті.

Доктор Крістін Спадола, дослідник з Університету Флориди Атлантик заявив, що до цього часу порівняно мало досліджень досліджували взаємозв'язок між курінням, вживанням алкоголю, кофеїном та сном. За словами експерта, попередні докази нейтрального впливу кофеїну на сон підтвердились.

На думку експерта зі сну доктора Ніла Стенлі, той факт, що вживання кави не дає вам спати, є міфом.

Тож їжте каву здорово

Кава має багато корисних ефектів, але якщо ви її до цього часу не вживали, бо не хотіли додавати цукор у свій організм без потреби, у попередній статті ми підсумували, як ви можете споживати каву ще здоровіше.