Я захоплююсь кавою, часто працюю вночі (пишу статті, статті, книги, блоги, коли що), тренуюсь тричі на тиждень або навіть коли збираюся разом, навіть незважаючи на те, що мій робочий час інколи триває більше 10 годин. Прямо зараз зміна способу життя Я переживаю те, заради чого навмисно не писав дієту, оскільки це набагато більше, ніж вимагає більше сил. Я продовжую поспішати, організовувати, організовувати, клацати, підкреслювати, і не сплю погано, якщо не втомлюся вдень, що падаю в ліжко, як труп. Тому я вирішив врізатися до виклику Life.hu духовної форми, і я випробовую способи підвищення рівня енергії.

Сон так, кава ні

Для того, щоб розпочати велику місію не з мінусового рівня енергії, а принаймні з нуля, я переконався, що в першому раунді приспав себе належним чином. Як великий шанувальник Аріанни Хаффінгтон Я усвідомлюю важливість справді спокійного сну, а також знаю, що мій день починається зовсім інакше, коли я прокидаюся самостійно, інакше, коли мене прокидає мобільний будильник. Зранку, звичайно, моє перше, що я роблю кухоль з кавою на молочній основі, але оскільки кофеїн поганий друг з точки зору підвищення рівня енергії, я пропустив цей ритуал і зменшив його до двох - а іноді і до трьох - день.

підготовленість

«У першому турі я переконався, що приспав себе належним чином» Джерело: Thinkstock

Допінг куркуми

Натомість я розпочав турбонаддув свого ранкового смузі. В основному я віддаю перевагу цитрусовим (бо я ненавиджу пити дрібні насіння ягід), і їх можна чудово поєднувати з імбиром і з куркумою. Мені вдалося отримати лише наземну версію останньої, але я вірив, що вона все одно вплине. Я десь читав, що міцна жовта трава містить куркумін, таким чином, має багато користі для здоров’я. Протизапальний, допомагає вилікувати фізичне виснаження і привести нашу енергію на потрібний рівень. Оскільки на смак він надзвичайно міцний, я додав у смузі достатньо кінчика ножа, щоб він не захопив повністю.

Я є єдиним власником блендера з Різдва, без якого зміна способу життя є вкрай необхідною Джерело: Life.hu

План важких тренувань

Мова може йти про дієту, зміна способу життя, підвищення рівня енергії або будь-яка рішуча модна примха, тренування та регулярних вправ не уникнути, якщо дочка чоловіка дійсно хоче щось зробити для власного здоров’я і врешті-решт для свого життя. Звичайно, дуже важко включати три види спорту на тиждень у наше переповнене, перевантажене життя, обмежене в продуктивності, але варто спробувати. Ті, хто кажуть, що у вас є час на те, що ви хочете, щоб це було, я вважаю дурними, і я б найбільше хотів бити їх по обличчю, коли вони хочуть розподілити мій час. Однак я вважаю, що все лише питання організації.

Наприклад, я намагаюся робити тренування вранці, просто тому, що у мене ще більше енергії.

Ми можемо сказати, що мені це легко, тому що мені не потрібно брати цуценят до школи або я не починаю лопати ВВП на роботі о сьомій. Перешкоди, виправдання, лайнові історії завжди будуть між нами та нашими цілями, але якщо нам вдасться стрибнути на них, ми можемо бути чудово щасливими, врівноваженими людьми.

Тепер підвищуйте рівень енергії, і до цього мистецтво сказати «ні» та перевищення наших меж ми практикували Проблеми психічної підготовленості в межах. Однак виклик триває: наступного тижня ми будемо мантрувати щодня. Також приєднуйтесь до нас!

У більшості пристойних спортивних закладів групові заняття починаються навіть о 20:00 вечора, як і деякі кімнати, що працюють цілодобово. Більше того, у Будапешті вже можна працювати з передбачуваними тренерами у так званому режимі CYBEROBICS® без тренера, навіть посеред ночі. І звичайно, є місця, де заняття проводяться з 6 ранку для найсуворіших. Для цього, звичайно, потрібно рано вставати з яловичини, вчасно снідати, їхати туди, переодягатися - і битися. Але якщо ми будемо боротися з битвою, то ми будемо набагато енергійнішими цілішими, продуктивнішими у своїй роботі і, нарешті, але не менш важливими, задоволені собою за те, що змогли зробити неможливе.

Бо моє тіло звикло для регулярного руху, Я відчуваю себе підтягнутим та сильнішим після більшості спортивних заходів. На додаток до різноманітних занять аеробікою та силових тренувань, я вибрав Infratrainer як кардіотренування, оскільки він одночасно детоксикує, зміцнює, підтягує моє тіло, підвищує мою витривалість і худне. І після цього я відчуваю, що зарядився енергією.

Важливо, щоб кожен знайшов ту форму руху, при якій він не відчуває втоми, але щоб його вимкнули та підкріпили енергією.

Йога, як кажуть, є чудовим енергетичним стимулом, хоча я не прихильник її, але мої колеги її люблять, саме тому ми написали про неї незліченні статті, напр. це, це і це.

Вода, сік, чай

Неможливо сказати або описати, наскільки важливо споживати достатню кількість води щодня. Скільки саме це все ще обговорюють британські вчені, дієтологи, фітнес-тренери та жіночі журнали, але правда, на мою думку, десь від двох до трьох літрів. Хоча я вважаю за краще вірити, що кожен знає своє власне тіло настільки, що може вирішити це. Як відомо, гідратація може зменшити наше почуття втоми, а також підтримувати енергію на належному рівні. Вода також підвищує витривалість за рахунок зменшення м’язової втоми.

Неможливо сказати чи описати достатньо важливо, наскільки важливо пити достатньо води щодня Джерело: Thinkstock

Енергія все ще є хорошим вибором зелений чай також, і різноманітні фруктові та овочеві соки, але звичайно

не попередньо упаковані, а очищені та видавлені версії в домашніх умовах.

Відміна шоколаду, цукру, борошна

Я підозрюю, що той, хто зайшов так далеко, прочитавши цю статтю, давно не вживав білого борошна, випічки, цукру та фаст-фуду. Не потрібно повторно описувати, чому наше тіло цього не потребує, і чому ми відчуваємо себе слабшими та ситішими, коли їх споживаємо. Однак, як підсилювач енергії, варто додати кокосове масло, яблучний оцет та продукти, багаті магнієм, тоді як магній відіграє важливу роль у розщепленні та перетворенні глюкози в енергію. Але вівсянка, йогурт, шпинат, горіхи та насіння, а також квасоля є також корисними джерелами енергії для організму. Про останнє ми писали тут більше.

Якщо душа звучить

Ви можете висипатися, їсти розумно і чисто, багато пити і багато займатися спортом, але якщо тим часом наша душа страждає, рівень енергії може так само пройти під жаб’ячою дупою. Окрім фізичного здоров’я та рівноваги, важливий також душевний та душевний спокій. Під час виклику я намагався ще краще уникнути стресу, проводив достатньо часу з собою та знайшов час, щоб розслабитися. Не тільки для сну, але і для підзарядки та відпочинку. Варто також взяти задоволення та активну присутність друзів.

Окрім фізичного здоров’я та рівноваги, важливим є також спокій душі та душі Джерело: Thinkstock

Оскільки, як і багато іншого, рекомендується прагнути до рівноваги у збільшенні рівня енергії, а не жертвувати однією частиною свого життя на вівтарі іншої.

Принаймні, це те, що я відчув, насолоджуючись розкошами, такими як читання у лавандовій олійній ванні протягом півтори години або просто прогулянки у весняному сонячному світлі та збір енергії звідти. Так що йдіть на це!