7 ключів для боротьби з психічними наслідками того, як ваші діти проводять стільки днів удома

Максимально обмежити рух громадян - це один із заходів, який рекомендують органи влади у всьому світі, щоб зупинити поширення COVID-19 у всьому світі. Нам усім потрібно залишатися вдома, однак блокування та карантин можуть бути такими негативний психологічний вплив на дітей (а також у батьків), тому цього разу ми подбаємо про те, щоб знайти спосіб зменшити його наслідки.

вплив

Коли дітям доводиться переносити карантин на наявність коронавірусу

Коли починається карантин, люди “зникають” із суспільного життя від одного моменту до іншого. Психологічні та мотиваційні аспекти особистості є надзвичайно важливими для забезпечення успіху цього заходу ізоляції. Але з плином днів вони можуть почати крутитися.

Як було доведено, серед дорослих, які перебувають в ув'язненні, існує більший ризик страждати певними психологічними проблемами, такими як депресія, відірваність від інших, посттравматичний стрес, гнів або підвищена дратівливість, втома, безсоння або туга. Ефект цих ускладнень також можна виявити місяцями, а то й роками пізніше.

Дітей багато більш стійкий, ніж дорослий, до психологічних наслідків ізоляції, але вони не повністю захищені. Зміна їхнього розпорядку, безперервне `` бомбардування '' новинами або неможливість задовольнити свої основні потреби, такі як біг, стрибки, гра з друзями тощо. може спричинити стрес і мати великий емоційний вплив на них.

Різні дослідження, які вже проводяться за тижні ув’язнення, виявили, що, перебуваючи вдома так довго, малі втрачають свої звички і, як правило, стають набагато більш дратівливими, що викликає істерики та моменти гніву. Є кілька експертів, які також говорять про сум дітей сьогодні, що в кінцевому підсумку може призвести до посттравматичного стресу, який вплине на дітей у середньостроковій перспективі.

Який психологічний вплив може виявитися на вашу дитину

Залежно від типу особистості та характеру дитини можуть виникати різні психологічні наслідки:

- Діти, які більш чутливі вони, як правило, почуваються дуже пригніченими подразниками, різкими змінами і, перш за все, емоційними муками оточуючих. Такі діти можуть частіше плакати і відчувати такі порушення сну, як нічні жахи або кошмари.

- Діти з важким темпераментом вони, як правило, мають проблеми з прийняттям інструкцій та правил, і, швидше за все, реагують погано. Діти такого типу відчуватимуть більший бунт проти карантину, крім змін настрою та нудьги.

Боротьба з негативними психологічними наслідками ув'язнення вдома

У рамках карантину коронавірусу дорослі повинні бути активними боротися з усіма негативними психологічними ефектами що створює ізоляцію як у нас самих, так і у дітей та решти родини.

Щодо найменших, потрібно:

1. Встановіть процедури
Основним завданням батьків буде створення процедур, що забезпечують безпеку та стабільність найменших у цій винятковій ситуації. Діти повинні розуміти, що це не канікули. Тому встановлення графіка буде дуже важливим, щоб допомогти їм зрозуміти, що буде відбуватися. Ця "програма" включатиме різні моменти дня, такі як їжа, навчальні моменти, такі завдання, як прибирання кімнати, застелення ліжка тощо.

два. Будьте більш толерантними
У наші дні діти та дорослі можуть нервувати більше. Важливо бути трохи толерантнішим до поведінки найменших. Для цього буде важливо знати, як поводитися з необхідними інструментами для управління ситуаціями, такими як бійки між братами, істерики тощо. Дорослі повинні бути терплячими, твердими та використовувати здоровий глузд.

3. Гарне використання технологій
Консолі, комп’ютери, телебачення, мобільні телефони та планшети можуть бути чудовими союзниками, особливо в ті дні доби, коли енергія дітей сильніше пригнічується для здійснення інших видів діяльності, де потрібно набагато більше зосередженості. Але завжди контролюючи його використання!

4. Підтримуйте контакт з іншими людьми
Ми є «соціальними тваринами», і тому нам потрібно мати стосунки з іншими людьми. Важливо зателефонувати або здійснити відеодзвінки друзям чи родичам, щоб підтримувати зв’язок та боротися зі страхами та невизначеністю цієї нової та стресової ситуації для найменших.

5. Розслабтесь
Потрібно боротися з дратівливістю. Ви повинні заспокоїтися і відкласти дискомфорт. Для цього батьки можуть по черзі піклуватися про своїх дітей і витратити трохи часу на себе (або на роботі без відволікання).

6. Поговоріть з дітьми про це
Для цього батьки повинні адаптувати повідомлення, яке вони хочуть дати, до віку та зрілості своїх дітей. Усе сказане повинно бути правдивим і використовувати щирість.

Ви також можете використовувати різні дитячі історії, щоб пояснити дітям, що таке ув'язнення, пандемія та допомогти їм протистояти страхам, пов’язаним із цією ситуацією.

7. Родинні заходи
Ви не можете виходити, але можете продовжувати займатися сімейними справами, такими як спільний перегляд фільмів, гра в настільні ігри тощо. Це допоможе малечі краще справлятися з ізоляцією.

8. Зрозумійте реальність, якою ми живемо
У посібнику, наданому Офіційним коледжем психологів Мадрида (Іспанія), під назвою „Вказівки щодо психологічного управління карантином через коронавірус”, також рекомендується нам усвідомити реальність, якою ми живемо. На жаль, ситуація така, яка є, ми повинні залишатися вдома, щоб вірус перестав поширюватися, тому ми повинні прийняти ситуацію і підкріпитися, знаючи, що, хоча це і жертва, ми робимо правильно; ми діємо відповідально.