Час читання: - '

18 листопада 2020 р., 23:53.

Якщо з карантину вам було важко запам'ятати такі речі, як надсилання електронного листа чи слова, або ви забули придбати молоко ще раз, ви не єдиний.

Я втратив підрахунок усіх випадків, коли нещодавно про це шкодували мої друзі ваша пам’ять погіршилася.

Випадки, очевидно, навряд чи виходять за рамки анекдотичних, і поки рано для розслідування, яке порівнює наші можливості пам’яті до і після пандемії covid-19.

Але в ході опитування Товариства Альцгеймера це заявила половина родичів пацієнтів спогади про близьких погіршились після того, як вони почали жити більш ізольовано.

Обмеження соціалізації в будинках престарілих і, в деяких випадках, заборона будь-якого відвідувача на багато місяців, здається, бере своє.

Університет Каліфорнії в Ірваїні починає дослідження того, як ув'язнення вплинуло на пам'ять людей.

Зараз відомо, що навіть деякі люди з спогади дивовижний, які зазвичай пам’ятають, як купували квиток у кіно 20 років тому, виявляють, що вони забувають речі.

сприяє
Getty Images Люди, які мають дивовижні спогади, також можуть втратити спогади через карантин.

Звичайно, існує кілька різних типів пам'яті.

Забуття того, що ви хотіли придбати, відрізняється від того, щоб не згадати чиєсь ім’я чи те, що ви робили минулої середи.

Але дослідження того, як працює пам’ять, вказує на кілька способів впливу нашого обмеженого середовища.

Менше соціалізації

Найбільш очевидним фактором є ізоляція. Ми знаємо, що відсутність соціальних контактів може негативно вплинути на мозок і що ефект є більш серйозним у тих, хто вже відчуває труднощі з пам’яттю.

Для хворих на хворобу Альцгеймера рівні самотності можуть навіть передбачити перебіг хвороби.

Цілком природно, що під час пандемії не всі почувались самотніми, а результати деяких досліджень показали, що рівень самотності з часом стагнував.

Але навіть якщо ми не відчуваємо переживань через зменшення людських контактів, багато з нас все одно бачать менше людей, ніж зазвичай.

Нас ми втрачаємо ці розмови в офісі або на вечірках, де ми могли за одну ніч поговорити з десятками людей, обмінюючись історіями про те, що ми робили.

Зустрічі Getty Images в офісі можуть відбуватися в різних кімнатах, що дозволяє нам мати різний досвід, щоб закріпити пам’ять.

повторювані історії допомагає нам закріпити наші спогади про те, що з нами сталося, що відоме як епізодичні спогади. Якщо ми не можемо так багато спілкуватися, можливо, не дивно, що ці спогади відчуваються не так чітко, як зазвичай.

Тепер, коли у нас є можливість поговорити, нам менше розповідати історій. Оскільки свята скасовуються, весілля переносяться, концерти та спортивні заходи залишаються без аудиторії, нам менше про що говорити.

А коли справа стосується робочих скарг, то здебільшого йдеться про розчарування в технологіях.

Це правда, що ви могли б компенсувати це за допомогою більшої соціалізації в Інтернеті. Але ці розмови не зовсім однакові.

Ви рідше згадуєте дрібні речі, які трапилися з вами. Щоб того було варто, історія повинна бути варта того, щоб розповісти.

Більше занепокоєння

Але є не лише відсутність соціалізації. Зараз багато людей сприймають a відчуття тривоги у своєму житті. Навіть якщо ви розумієте, наскільки вам пощастило і як іншим важко доводиться відчувати, що світ став більш невизначеним місцем, важко боротися.

У університетському коледжі Лондона психобіолог Дейзі Фанкурт та її команда досліджували, як почувалися люди у Великобританії під час пандемії.

Getty Images Може бути важко запам’ятовувати події, тому що під час блокування дуже мало що розказувати день у день.

Незважаючи на те, що рівень тривожності досяг піку, коли почали ув'язнення і поступово зменшувались, середній рівень залишався вищим, ніж зазвичай, особливо у молодих людей, які живуть самі, мають дітей, мають низький рівень доходу або перебувають у міських районах.

Тим часом Управління національної статистики Великобританії це виявило рівень депресії подвоївся.

Як відомо, як депресія, так і тривога впливають на пам’ять.

Турботи беруть своє шкоду для нашої робочої пам’яті, залишаючи нас з собою менша ємність, доступна для запам’ятовування списки покупок або що нам робити.

Все це ускладнюється через відсутність підказок, які допомагають нашим спогадам.

Якщо ви виходите на роботу, то ваша подорож, зміна обстановки та перерви, які ви робите, відзначають день, який вам дає моменти, щоб закріпити ваші спогади.

Але коли ви працюєте вдома, кожна онлайн-зустріч відчуває себе схожою на будь-яку іншу, оскільки вона, як правило, сидить у точно такому ж місці перед одним екраном. Також є менше речей, щоб позначити ваші спогади та допомогти вам розрізнити їх.

Getty Images Як тільки ми виходимо з дому, навіть на прогулянку у парку, наш мозок починає звертати увагу.

Як зазначає Кетрін Лавдей, професор когнітивної нейронауки в Вестмінстерському університеті: "Спроба згадати, що з вами сталося, коли між різними днями існує незначна різниця, - це все одно, що спробувати грати на піаніно, коли немає чорних клавіш, які допоможуть вам навколо ".

Важливість подорожі з роботи

Крім того дні тануть лише на одному, також те, що ви робите в ті часи.

В офісі ви можете пройти повз кімнату, де ви мали певну зустріч, яка нагадує вам, що вам потрібно було надіслати комусь повідомлення про це.

Вдома, немає ніяких знаків, які б допомогли вам запам’ятати різні частини його роботи. Кожна пам’ять позначена тим, що сидить перед вашим комп’ютером. На роботі ви можете точно пам’ятати, де проводили розмову, в ліфтах чи на офісній кухні. Це допоможе вам цього не забути.

Потім виникає загальна втома, яка також не допомагає нашим спогадам.

Зустрічі масштабу виснажливі, деякі роботи набагато складніші вдома, а відпустки скасовуються. Відсутність рутини та тривоги з приводу пандемії можуть порушити наш сон. Складіть все це разом: ми в основному постійно стомлюємось.

Тож із поєднанням втоми, тривоги, відсутності сигналів та меншої кількості соціальних взаємодій, не дивно, що деякі з нас відчувають, що сила пам’яті підводить нас.

Інтернет-зустрічі Getty Images збільшують наше когнітивне навантаження.

Лавдей вважає, що задіяний додатковий фактор, який ми, можливо, навіть не помічали: вплив на наш мозок, особливо на пам’ять, від проведення часу в різних географічних регіонах.

Повернення додому завжди було важливим для нашого виживання. Як тільки ми виходимо з дому, ми починаємо звертати увагу.

Незалежно від того, проїжджаємо ми через ліс чи навколо міста, ми більше використовуємо область мозку у формі морського коника, відому як гіпокамп.

У Великобританії деякі дослідження показують, що лондонські таксисти знають кожен тупик. Ці водії розвивають більший гіпокампу.

Нам потрібно залучити гіпокампу, щоб запам’ятати нову інформацію, але Вероніка Бохбот, невролог з Університету Макгілла в Канаді, виявила, що якщо життя людей із старінням стає більш обмеженим і повторюваним, використання гіпокампу зменшується.

Він також виявив, що водії, які покладаються на супутникову навігацію замість того, щоб шукати власний шлях, створюють менше просторових спогадів - видів спогадів, які залежать особливо від гіпокампу.

Дослідження засобів масової інформації PA вказують, що лондонські таксисти мають більш розвинений гіпокампі завдяки виду роботи, яку вони виконують.

Якщо більшість часу ми були вдома протягом декількох місяців через пандемію, ми втратили той додатковий стимул, який виникає внаслідок пошуку дороги.

Що ми можемо зробити?

Хороша новина полягає в тому, що ми можемо з цим щось зробити.

Прогулянка, особливо на незнайомих вулицях, змусить ваш мозок знову звернути увагу. І навіть трохи рухатися має значення. Вам доводиться сидіти за робочим столом кожну зустріч? Якщо це телефонний дзвінок, чи можете ви піти вулицею?

Забезпечення того, щоб будні та вихідні були досить різними, щоб не зливатися в одне ціле, може допомогти з викривленнями, які наше нове життя може спричинити для нашого сприйняття часу.

Лавдей радить внести більше різноманіття в наше життя, для чого може знадобитися трохи творчого мислення.

Якщо ви не можете вийти, він пропонує знайти вдома зовсім нову діяльність, а потім розповісти про це комусь, щоб допомогти своїй пам’яті.

Getty Images Уявлення проходів магазину допомагає запам’ятати, що купувати, коли ви прибудете до нього.

Умисне розмірковування над вашим днем ​​щовечора може допомогти вам закріпити свої спогади. Можна навіть вести журнал.

Це правда, що в наші дні трапляються менш варті уваги речі, але все одно може бути цікаво озирнутися на один день. Наразі це також може допомогти вашій пам’яті.

А якщо ви забудете щось робити, то складання списків та встановлення сповіщень на телефоні може зробити більшу різницю, ніж ви думаєте.

Ви також можете скористатися власною уявою. Якщо ви хочете пам’ятати, що ви повинні купувати молоко, хліб та яйця, перед тим, як поїхати, уявіть, як відвідати кожен з необхідних проходів у магазині.

Коли ви приїдете, ця уявна подорож повернеться вам у голову, і ви, швидше за все, згадаєте все, що вам потрібно було придбати.

Клавдія Хаммонд є автором книги "Мистецтво відпочинку".

Тепер ви можете отримувати сповіщення від BBC Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.