спорт

Дієтолог з Унікаї Коста-де-Альмерія, Марія Гіменес, просить не "карати себе" за ексцеси, але бачить можливість "підібрати хороші звички"

almería

Урок їжі Марії Гіменес для карантину/(Альмерія)

Д. А. Альмерія, 17 квітня 2020 р. - 13: 56год

Жінка, закохана в Середземномор'я, не тільки в дієту, але і в спосіб життя, визнає, що «особисто досить важко не мати можливості виїхати з дому через кризу здоров'я коронавірусу і не мати можливості бачити родину та друзів ", але це також його умова, що він нічого не дозволяє, як би важко це не здавалось, урок, і тому він додає позитивне" але ":" У той же час час, ця перерва допомагає мені поміркувати і цінувати набагато більше повсякденних речей, які раніше не надавали особливого значення, наприклад, ходьба або біг уздовж Пасео Марітімо (Альмерія), їсти з батьками та братами та сестрами, пити каву з друзями. і це також змусило мене усвідомити напружений ритм роботи, який я виконував і який впливав на мене особисто, і що я спробую змінитись, коли пройде карантин ». Вона застосовує це на собі і хоче для всіх: Марія Гіменес вийде сильнішим із усього цього, в більш сильному суспільстві.

І хіба це цей дієтолог він не може не бути тим "Пепіто-цвіркуном", який пам'ятає, що потрібно знаходити баланс між насолоджуватися їжею і піклуватися про неї одночасно, а також не бути "Алегрією", персонажем з "Дель Ревес", "людиною-поводирем" шукати щастя через почуття добра до себе. Це йому коштує, але він продовжує це робити, "у професійному відношенні це стає ще важче, вже більше місяця із закритою консультацією, яка є моїм головним джерелом доходу сьогодні", знову додаючи до цього негативу "але" позитивний: “У той же час це допомагає мені сприяти онлайн-консультаціям, до яких раніше користувалися лише деякі люди, які переважно перебувають за межами Альмерії.; Ми всі повинні адаптуватися до змін, що виникають, і я вірю, що люди все частіше вимагатимуть послуги "не віч-на-віч", тому нам доведеться оцифрувати бізнес, якщо ми не хочемо залишатись позаду ".

Пора, мабуть, почати шлях до повноцінного харчування, з упевненістю, що "Інтернет-сервіс дуже зручний, тому що до нього завжди можна отримати доступ з такою ж увагою", і впевненість, що "про їжу потрібно дбати завжди, і зараз приділяю більше уваги, ніж будь-коли, споживанню рясних овочів, фруктів та овочів, які містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, елементів, безпосередньо пов’язаних із підтримкою імунної системи ”. Він усвідомлює, що “я дуже наполягаю на тому, щоб уникати нездорової їжі та ультрапереробленої їжі, що запалюють організм ». Повідомлення розпочинається голосно та чітко: "Найважливіше в наші дні - не їсти здорову їжу, щоб схуднути, а залишатися здоровою і міцною", стоячи ногами на землі: "Немає продуктів та чарівних формул, які б лікували чи захищали нас від зараження коронавірусом, є багато містифікацій ".

"За підрахунками, людина набере від 2 до 4 кілограмів, але правда також є те, що є багато людей, які користуються перевагами для придбання хороших звичок, харчуються здоровіше, займаються вдома, чим раніше не займалися, більше сплять годин ".

Тому «важливо, щоб люди знали, що єдине, що вони можуть зробити, і це не мало, - це харчуватися здорово, займатися спортом, добре спати та уникати стресів, наприклад, за допомогою медитації або йоги, щоб бути здоровим і з сильною імунною системою, і хто може краще впоратися із хворобою, якщо заразиться вірусом. Основне - звернутися до професіонала, якщо він вам потрібен, "нічим не захоплюватися якимись" впливовими особами "та їх рекомендаціями, що, не маючи особливого уявлення, вони несерйозно говорять про дуже серйозні теми, в яких лише експерти з багаторічним навчанням та професійним досвідом вказуються для надання вказівок ». Звичайно, «зачиненість удома змушує нас думати про їжу більше, ніж зазвичай, і ми, як правило, ходимо до менш рекомендованих продуктів, печива, смаженої картоплі ... тому що вони смачні та« приємні », і хоча вони змушують нас почуватись добре на мить, тоді вони мають протилежний ефект ".

«Підказка»: «Нездорова їжа погіршує тривогу та депресію, тому найкраще триматися подалі від неї під час карантину ". «Нульовим» моментом є… покупка: «Повністю! Це є вирішальним, оскільки саме тоді ми вибираємо, що брати кожному і що будемо їсти, і саме тому я рекомендую планувати тижневе меню і купувати лише ті продукти, а також завжди мати під рукою фрукти, щоб перекусити між прийомами їжі. якщо ми зголодніємо і не купуємо шкідливу їжу, бо дуже важко не впасти в спокусу, якщо вона є вдома; краще придбати щось зараз, щоб якось з’їсти це точно, коли ми хочемо зробити виняток ». Позитивне повідомлення для населення, Марія Гіменес бере на себе відповідальність за те, що не мало людей страждають від «великої тривоги і їдять не так добре, як хотілося б», і вона каже «не бути пригніченим чи почуватися погано з цього приводу; ми перебуваємо в складній ситуації, і це нормально боятися, переживати, сумувати. Якщо хтось товстіє під час карантину, це ще не кінець світу; коли все пройде, ти повернешся до хороших звичок ".

Марія Гіменес/(Альмерія)

Абсолютно, "вам не потрібно карати себе, адже головне - це психічне здоров'я, поки кожен бореться, щоб впоратися з цією ситуацією якнайкраще, і це вже є досягненням". Він не хоче лавини пацієнтів наприкінці всього цього, але душевна та фізична рівновага кожного в ці дні: «Всі кажуть мені, щоб я готувався до пост-карантину, тому що у мене буде багато роботи; в середньому передбачається, що людина набере від 2 до 4 кіло, Але це також правда, що є багато людей, які користуються перевагами для набуття корисних звичок, харчуються здоровіше, займаються вдома, що раніше не робили, спавши більше годин. Ми завжди говоримо, що брак часу - це те, що змушує нас не мати хороших звичок, і майже у всіх нас зараз більше; якщо ми увійдемо в звичку більше піклуватися про себе, тоді буде простіше підтримувати це, тому що наш мозок звик до цього ». Повернення, щоб скористатися негативним для зростання.

Це був черговий рік співпраці з Unicaja Costa de Almería, "Я дуже радий продовжувати співпрацю з командою і мати можливість допомагати їм у харчуванні і продовжувати насолоджуватися їх надзвичайною якістю, будучи гравцями з трибун, хоча цього року у нас залишився гіркий солодкий смак через закінчення Суперліга заздалегідь через карантин ». Вони "поводились добре" з точки зору слідування його порадам, і він сподівається, що так буде і надалі: "Будучи елітними спортсменами, вони значно зменшили свою фізичну активність, перебуваючи вдома зараз без тренувань, і тому рекомендується що вони також зменшують трохи калорій та вуглеводів, оскільки їм не потрібно стільки енергії у вправах, які вони роблять обмеженими ”. Він додає роз'яснення: "Важливо, щоб вони вживали необхідну кількість білка, який вони мають у своєму раціоні, щоб підтримувати свою м'язову масу". Звичайно, завжди в наявності: "Якщо у вас є якісь питання щодо вашого раціону через зміни карантину, зв’яжіться зі мною, і я допоможу вам, чим зможу".