Що таке психотерапія?
Психотерапія - це науково обґрунтований, професійний, багатометодовий підхід до лікування психічних та фізичних симптомів, проблем психічного здоров’я та розладів на рівні поведінки чи стосунків. Під час терапії терапевт (який має визнану державою кваліфікацію в цій галузі) допомагає клієнтові/пацієнту, який лікує, з метою зменшення, усунення, ставання більш терпимим та зміни моделей проблемної поведінки або стосунків, тим самим сприяючи розвитку особистості.
Хто може це зробити?
Надання психотерапії регулюється суворими умовами угорського законодавства. Виходячи з цього, психотерапія - в рамках системи охорони здоров’я - може здійснюватися лише клінічним психологом, який має специфічну кваліфікацію в галузі психотерапії, або психотерапевтом, або кваліфікованим лікарем, який отримав професійну кваліфікацію психотерапевта .
Типи:
Відома на сьогодні науково обґрунтована психотерапія датується 19 століттям. розпочався наприкінці століття. Незабаром зародилися перші психотерапевтичні тенденції. Розвиток подій призвів до того, що зараз існує сотня психотерапевтичних методів. Ефективність психотерапії науково доведена і доведена.
Основні типи: Аутогенне тренування, кризове втручання, підтримуюча терапія
Методичні тенденції (існує багато сотень, виділяючи найпоширеніші): психоаналітична терапія, когнітивна та поведінкова терапія, гуманістична терапія, символічна терапія, гештальт-терапія, гіпнотерапія, сімейна та вечірня терапія.
Психотерапія може працювати в індивідуальній та груповій формах.
Як це працює?
Хоча діапазон терапевтичних тенденцій постійно розширюється, схоже, це доводить, що головним фактором, що впливає на терапію, є особистість терапевта та якість терапевтичних відносин. Що це означає? Терапевт може бути висококваліфікованим та досвідченим, але якщо якісні, цілющі стосунки з клієнтом/пацієнтом не встановлені, ефективність терапії буде обмежена. Тому важливо уточнити на дослідницькій фазі терапії, чи може пацієнт/клієнт працювати разом (співчутливі один одному, приймаючи один одного).
Пацієнт/клієнт може розмовляти на будь-якому етапі терапії, вказуючи, якщо вони не уявляють, як співпрацювати з терапевтом. Терапевт не зазнає жодних недоліків у пацієнта/клієнта. Важливо мати на увазі, що терапія в першу чергу керується пацієнтом/клієнтом, і довіра особливо важлива для розвитку цієї функції.
Чим терапія відрізняється від звичайної розмови?
Психотерапія - це бесіда, яка відбувається протягом певного періоду часу (50 хвилин), частоти (1-2 заняття на тиждень) і орієнтована на конкретну проблему під керівництвом професіонала, який безумовно приймає тих, хто звертається за допомогою, робить не судити, він не критикує, не дає порад, а підтримує та допомагає.
Терапевтичні відносини також називають лікувальним або коригуючим досвідом. Причиною цього є те, що досвід, який переживає пацієнт/клієнт у терапевтичних стосунках, дає йому можливість по-різному реагувати на свої симптоми та проблеми, приймати себе, розвивати позитивне ставлення до себе та його/її стосунки, тим самим покращуючи його самопочуття та здатність, розширюйте свої стратегії подолання.
Психотерапія завжди означає більше зустрічей (сеансів). На початку терапії т. Зв під час пошукових сеансів терапевт і лікується т. зв узгодити терапевтичний контракт для цілей терапії, дати, частоти та очікуваної тривалості сеансів. Тривалість сеансу психотерапії становить 60 хвилин, з них час, проведений з пацієнтом/клієнтом, становить 45-50 хвилин.
У разі соматичних симптомів важливим є огляд фахівця. У разі психічних, неврологічних симптомів та захворювань лікування проводиться із залученням психіатра або невролога.
Для яких проблем корисна психотерапія??
Ми всі можемо опинитися в ситуації свого життя, коли нам здається, що ми не можемо вирішити свої проблеми, що наші труднощі сточуються, що наш тягар похований.
Можливо також, що - хоча, здається, все навколо нас добре, ми все ще не почуваємось добре і не можемо насолоджуватися всім хорошим, що нас оточує (сім'я, успіх на роботі).
Ми можемо потрапити в кризу, коли ситуація далеко за межами наших можливостей подолати її самостійно - це може бути розлучення, втрата роботи, але навіть дітонародження, одруження чи переїзд.
На щастя, все більше людей звертається за допомогою до психолога, незважаючи на те, що в суспільній свідомості досі існує поширена думка, що соромно йти до психолога чи терапевта. Прохання про допомогу не означає, що ми слабкі, але що ми готові за підтримки професіонала зрозуміти наші духовні події та стосунки, відновити контроль над своїм життям і, отже, змінитися.
Хто рекомендований для психотерапії?
Ті, хто хоче самостійно подолати власні труднощі, хто хоче відновити контроль над власним життям, хто досить сміливий, щоб скористатися відкритим шляхом, використовуючи свої ресурси ... і потребує досвідченого, надійного помічника (супроводу) (терапевта) . Хто не вирішує за них проблеми, а створює ситуацію, коли пацієнт може самостійно знайти власне рішення.
Основні психотерапії
Аутогенне тренування (див. Окремо)
Кризове втручання
Що вважається кризовою ситуацією? Коли в нашому житті трапляється подія, відбувається зміна, з якою ми не можемо впоратися, оскільки наші раніше перевірені стратегії подолання, у свою чергу, не працюють і не працюють. Прикладами таких ситуацій є: шлюб, проблеми у стосунках, розлучення, втрата досвіду (кохана людина, втрата роботи), змінена життєва ситуація (відчинення дверей, паніка закриття дверей, початок пенсійних років, народження дитини).
Кризове втручання - це спеціальне, короткочасне терапевтичне втручання (3-5 сеансів). Його суть полягає в тому, щоб допомогти людині, яка переживає кризу, мати можливість зіткнутися з тим, що сталося. Його мета - допомогти тим, хто потрапив у кризу, якомога швидше відновити свою душевну рівновагу і мати можливість відновити свою повсякденну діяльність, відновивши контроль над своїм життям. Фактична обробка травми може розпочатися лише після цього (але це вже не називається кризовим втручанням).
Підтримуюча терапія
Фокус терапевтичного процесу зосереджений на картографуванні та мобілізації власних ресурсів людини. Він спрямований на підтримку самоприйняття, впевненості в собі, розширення стратегій подолання, підвищення стресу та навичок управління конфліктами.
У яких випадках це рекомендується? Психосоматичні симптоми після хронічної соматичної хвороби, відсутності впевненості в собі чи втручання у кризу, і у всіх випадках, коли терапевт вважає це доцільним.
Методоспецифічна терапія
Символьна терапія
Розслабляючись на основі релаксації, пацієнт власний, конструктивна терапія, робота з її внутрішніми образами та символами. Модифікований стан свідомості, досягнутий за допомогою техніки релаксації, дозволяє нам пізнати і зрозуміти наш внутрішній світ за допомогою образів. Терапевтична робота з зображеннями підвищує нашу гнучкість, підвищує стійкість, тим самим покращуючи нашу адаптованість та стимулюючи наші процеси самовідновлення.
Терапія структурована в часі та тематично, тому пацієнт може стежити за процесом змін та розвитку.
Метод рекомендується при проблемах тривоги, панічному розладі, психосоматичних симптомах, відсутності впевненості в собі, проблемах самооцінки, паніці, що відкриває ворота, синдромі вигорання. Крім того, рекомендується всім, хто хоче ближче пізнати себе, хто хоче знайти та використати власні ресурси.
Розслаблення
Упродовж усього нашого життя ми можемо почуватись напруженими, «підкресленими», дуже нервовими або просто «просто» пригніченими. Все це може проявлятися різними симптомами: порушення сну, гіперчутливість (до звуків, запахів), несподівані спалахи тривоги, тривоги, напади паніки або різні тілесні симптоми (головні болі, судоми в м’язах, порушення травлення, проблеми з артеріальним тиском тощо). .).
Коли ми стурбовані, ми нервуємо, напружуються всі м’язи в нашому тілі (наприклад, судоми в шиї, м’язи плечей - теля, живіт стискається), напади на наші погані почуття (страх, тривога) і негативні думки через наші голови. Ми звужуємося до вирішення даної проблеми (навряд чи ми можемо від неї відірватися). У такому стані ми не повністю володіємо своїми інтелектуальними можливостями, наша творчість сильно обмежена, ми не в змозі ефективно мислити, конструктивно вирішувати проблему ...
Релаксація допомагає позбутися напруги, яка пов’язує душі тіло-душа і допомагає відновити фізичне самопочуття, емоційну рівновагу та розумову працездатність.
Релаксація підходить для зменшення та усунення симптомів гострої та хронічної напруги.
Так звані короткі методи розслаблення дуже легко засвоїти та ефективно полегшують симптоми гострої або ситуативної напруги.
Опановуючи прийоми релаксації, що застосовуються для зняття симптомів хронічної напруги (наприклад, аутогенний тренінг), пацієнт отримує засіб, який може ефективно зменшити симптоми стресу самостійно (без терапевта).
Застосовувана техніка релаксації завжди персоналізована.
Рекомендується для тих, хто хоче ефективно управляти своєю напругою, знизити швидкість реакції на стрес і, таким чином, хоче бути спокійнішим та врівноваженішим.