Здоров'я та медицина Відео: Відео 04/21 ефекти магнітотерапії Biomag (лютий 2021)

Ці прості регулювання полегшують щоденні завдання на запалених суглобах і допомагають запобігти подальшим пошкодженням.

артрит

Не пропустіть цей факт

Коли у вас псоріатичний артрит, артрит - який може вражати кілька або більше суглобів залежно від псоріазу та псоріатичного артриту (PAPAA) - може виконувати прості завдання, такі як болісні відчуття з ліжка або сидіння за комп’ютером.

Щоб мати можливість робити щоденні заходи без болю та дискомфорту, майте на увазі дві речі, говорить Моніка Боузмен Макклейн, OTR, ерготерапевт в Техаському медичному центрі Методиста Далласа. Одним з них є енергозбереження; другий - захист суглобів.

"Ці дві речі є основою всього, що ви можете зробити, щоб полегшити управління", - додає він. Крім того, McClain продовжує бути добрим до ваших суглобів і допоможе запобігти подальшим пошкодженням.

Адаптації до псоріатичного артриту

Щоб виконувати щоденні завдання, дотримуйтесь наступних порад, щоб запобігти подальшому пошкодженню суглобів:

Повільно вставайте з ліжка. "Не зволікайте швидко", - говорить Мак-Клейн. "Повільно рухайтеся вбік, штовхайте і розслабляйтеся". Якщо ви приймете це гарно і легко, ви спробуєте хрестоносці, і ви зможете рухатися краще, коли будете вертикально. Зустріч перед тим, як встати, також може допомогти, додає він. Багато людей з псоріатичним артритом виявили їх, згідно з PAPAA.

Отримайте більш жирну зубну щітку. Псоріатичний артрит часто включає запалення в суглобах пальців, яке може спричинити хват. Тоншу зубну щітку важче утримати, каже МакКлейн. Електрична зубна щітка може стати хорошим вибором - вона не тільки буде товстішою, але й легше триматися, "і це робить за вас", що допомагає економити енергію, додає він.

Встановіть крани одним важелем. Крани, які змішують гарячу і холодну воду в одному важелі, легше включати і вимикати, коли запалюються руки. Ще одна порада зробити вашу ванну більш щадною щодо псоріатичного артриту: встановлення ручки унітазу та ванни або душу може полегшити підйом і спуск, а також заходити і виходити, каже МакКлейн, допомагаючи зменшити ризик падінь та травм.

Використовуйте гарнітуру для здійснення телефонних дзвінків. Або, якщо конфіденційність не є проблемою, каже прес-секретар, каже Холлі Коен, OTR/L, ATP, SCEM, менеджер програми служби допоміжних технологій медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне в Нью-Йорку. Стискаючи телефон між вухом і плечем, напружує шию, пояснює Коен. Це може бути проблемою для людей з псоріатичним артритом, які часто страждають, згідно з PAPAA.

Носіть тюки близько до тіла. Люди з псоріатичним артритом часто мають скутість або біль у спині. Під час носіння упаковки підніміть задній вантаж, тримаючи його близько до тіла. Перемістіть пакунки перед тим, як піднімати їх, відповідно до Фонду артриту. Ви завжди захочете використовувати свої більші, міцніші суглоби та м’язи, коли зможете, пояснює Макклейн. Це означає розподіл навантаження на більшу поверхню. Не тримайте пластикові тримачі мішків для їжі пальцями. Використовуйте долоню і, якщо це можливо, носіть руки. Оберніть сумочку по діагоналі по тілу, щоб більш рівномірно розподілити свою вагу, або використовуйте легкий рюкзак, рекомендує Коен.

Правильно сядьте за комп’ютер. Щоб не напружувати спину, перебуваючи за комп’ютером, розподіліть свою вагу рівномірно на обидва стегна та переконайтеся, що голова та шия вирівняні, а не під кутом вгору чи вниз. Тримайте ноги на підлозі, а коліна під кутом 90 градусів. Упертися ліктями в підлокітники.

Використовуйте адаптивні пристрої в машині. Якщо у вас виникають труднощі з поворотом колеса або використанням педалі, попросіть її оцінити фахівця з реабілітації, рекомендує Коен. Є багато таких, які можуть допомогти вам зручніше сидіти, їздити та гальмувати. Але якщо ви купуєте їх з полиці або в Інтернеті, вони, мабуть, не для вас, говорить він, і "тому я вважаю, що це важливо для тих, хто обізнаний у цій галузі і хто може допомогти вам визначити, що найкраще підійде ти. "ти". Робіть перерви під час водіння, щоб зняти напругу в суглобах, і рекомендує Програма охорони праці в Каліфорнійському університеті. Тримайте руки на колесах на 10 і 2, говорить МакКлейн, тому що "симетрія важлива".

Отримати контроль. "Мій улюблений пристрій для відкриття пляшок і чашок - це гумові прокладки, які вони продають у доларовому магазині", - говорить МакКлейн. Вони роблять це, освітлюючи кришки. Автоматичний сошник - теж хороший вибір. Відкрийте пакунки, замість того, щоб рвати їх пальцями, пропонує він. Ви можете придбати ножиці, які ідеально підходять для людей з артритом або з обмеженою силою рук.

Тримайте речі, що часто використовуються, поруч. Якщо ви використовуєте що-небудь щодня, покладіть це в межах досяжності. Зберігайте косметику у ванній, а спеції на кухні відповідно до того, як часто ви ними користуєтесь. Чим менше вам потрібно робити, тим менше ви дістаєтеся до суглобів, говорить МакКлейн.

Важливо, щоб ви мали смак суглобів, коли у вас псоріатичний артрит. Однак, якщо біль нестерпний або посилюється, поговоріть зі своєю медичною командою про те, що ви можете зробити, щоб краще впоратися з ним.