Якщо ви страждаєте на псоріаз або екзему, ви знаєте, що ці дерматологічні захворювання є проблемою на все життя. Це приносить з собою багато дискомфорту та зречення, але також сильну волю чи рішучість. Причина цих захворювань це не просто поверхнево, але також внутрішній (психічний).

Коротке пояснення захворювань

Псоріаз є аутоімунним захворюванням, що призводить до перепродукції клітин шкіри, що спричинює утворення т. зв бляшки. Це характерно для ліктів, колін і шкіри голови, але може також вражати долоні, тулуб і навіть обличчя.

Екзема є запальним захворюванням шкіри, що викликає висипання ран, які сверблять і можуть кровоточити або утворювати пухирі.

природні

Обидва захворювання - псоріаз та екзема - пов’язані з імунітетом і тому часто лікуються однаково.

Багато загальнодоступних кремів можуть погіршити псоріаз та екзему, навіть якщо вони визнають їх гіпоалергенними. Навпаки, природний, або ж креми вони можуть бути правильними для пацієнтів. Обидва захворювання є що призводить до запалення, і цим також можна керувати зміни в харчуванні та способі життя. У той же час дерматолог може запропонувати різні природні засоби, які також допоможуть зменшити запалення ззовні та зсередини.

Нещодавно Wellandgood опублікував природні засоби, рекомендовані кількома дерматологами, які найкраще вирішують ці захворювання.

Їжа

Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами

В рамках дієти лікарі рекомендують додавати сезонно, протизапальні ліки фрукти та овочі. Прикладів багато, але вони є одними з найбільш протизапальних листові овочі, брокколі, кель a шпинат. Їх бажано їсти під час кожного прийому їжі.

Продукти, багаті омега-кислотами

Жирні кислоти розташований у оливкова олія a жирна риба вони мають здатність зміцнювати імунну систему та зменшувати запалення. Інші ресурси омега 3 та омега 6 жирні кислоти хорошої якості м'ясо, яйця, льон насіння a насіння Чіа.

Перець

Наприклад, ви можете урізноманітнити меню куркума та кориця - Обидва є протизапальними. Якщо ви не знаєте, як додати куркума у своєму щоденному раціоні ви можете знайти рецепти в Інтернеті або спробувати додати їх до всіх своїх напоїв - від латте до смузі. Кориця Ви можете просто заливати його поверх свого повсякденного дня кава або капучино.

Ферментовані продукти

Менш збалансований кишкова мікрофлора може сприяти запаленню. Тому лікарі рекомендують їсти комбучу і інші ферментовані продукти, які тримають запалення під контролем. Вони пропонують здорові джерело пробіотиків для збалансування бактерій.

Елімінаційна дієта

Це стосується людей, які страждають підвищена чутливість до їжі (харчова чутливість), наприклад глютен, яйця, арахіс або молочні продукти. Багато людей спостерігали поліпшення свого стану, усуваючи тривожні реакції запалення зі свого раціону. Зазвичай лікарі рекомендують видалити тригери з раціону, а потім повернути їх назад один за одним, щоб ви могли легко ідентифікувати, як щодо вас погано справляється. Однак слід мати на увазі, що елімінаційна дієта є тривалий спосіб життя, не короткочасний препарат.

Харчові добавки

Колаген

Запалення він розщеплює колаген та гіалуронову кислоту, тому доповнення до колагену можуть допомогти відновлювати пошкоджені клітини і сприяють структурі шкіри. Гідролізований колаген найлегше засвоюється, оскільки він розщеплюється на найдрібніші форми пептидів та амінокислот.

Пробіотики

Якщо комбуча для вас ніщо, ви можете дотягнутися до неї пробіотики. Дослідження показали, що відновлення хорошого мікробіома, і, отже, шкіру, яку люди можуть створювати більша довговічність проти бактеріальних інфекцій та екземи.

Ніацинамід

Іде о протизапальні ліки аксесуар Вітаміни групи В. Рекомендована доза становить 500 мг двічі на день. Це працює, заповнюючи шляхи в клітинах і допомагаючи їм відновлюватися.

Місцеве лікування

Мед відомий не тільки як сильний зволожувач повітря, але він також має заспокійливі ефекти на шкірі. Це один з найкращих засобів застосування на сайті свербіж або роздратування. Лікарі рекомендують робити самостійно маска з оливкової олії та меду, покладіть його на уражену ділянку, а зверху покладіть марлю або ватний тампон. Тоді просто дайте цьому диву працювати годину і нарешті змийте. Також бажано обов’язково використовувати крем, який захищає та зволожує зовнішній бар’єр шкіри.

Кокосова і сафлорова олія

Щось таке просте, як належне зволоження, має великий вплив для захисту від псоріазу та екземи. Добре будувати на продуктах на основі кокосового горіха або сафлорова олія. Звичайно, якщо у вас немає алергії на ці олії. Якщо ви схильні до вугрів, небажано наносити на обличчя кокосове масло. То чому олії підходять для псоріазу та екземи? Продукти на масляній основі вони утворюють бар’єр, та команда підтримувати вологу в шкірі. Однак це не означає, що масла замінюють вологу. Вони просто не дають воді залишати шкіру.

Алое Віра

Окрім того, що алое вера чудово підходить для сонячних опіків, він може допомогти навіть схильна шкіра при псоріазі. У неї чудово протизапальні ліки, антиоксидант a знеболюючий властивостями, тому допомагає при будь-якому свербінні та опіках. В екзема але існує підвищений ризик роздратування шкіри. Рейтинг завжди збільшує ризик подразнення.

Стиль життя

Здоровий ІМТ (індекс маси тіла)

Дані показали це надмірна втрата ваги може дуже значно покращують псоріаз. Для того здоровий та активний спосіб життя у поєднанні з безпечне зниження ІМТ до норми може мінімізувати потребу в ліках у людей, які страждають на псоріаз.

Спати

Сон часто асоціюється з красою, і тому є дійсно велика причина. Під час сну шкіра відновлюється a позбавляє. Вдень їм доводиться стикатися із забрудненням, УФ-випромінюванням та стресом. Тому під час сну зцілює. Крім того, він підтримує достатньо регулярного сну кортизол (гормон стресу) під контролем, що теж може зняти запалення. Тому вам слід спробувати досягти близько 8 годин спати, і робити все, щоб це було якомога краще.