Як смакує псиліум?

Псиліум складається переважно з клітковини і тому не має смаку та запаху. Однак це перевага, оскільки ви можете додавати його до різних рецептів, які покращують харчову цінність завдяки псиліуму.

psyllium

Як найкраще використовувати псиліум?

Псиліум зазвичай п'ють водою, соком або іншою рідиною, оскільки це найпростіший спосіб збільшити щоденне споживання здорової клітковини. Однак багато хто також використовує псиліум для випічки, приготування коктейлів, пластівців та багатьох інших рецептів.

Приймаючи псиліум, особливо важливо пити з ним багато рідини, оскільки нестача рідини разом із більшою кількістю клітковини в деяких випадках може спричинити проблеми з травленням.

Тому обов’язково випивайте щонайменше 200 мл рідини разом із дозою псилію.

Скільки грамів псилію слід приймати на день?

Рекомендована добова доза псиліуму зазвичай становить від 5 до 30 г на день.

У разі немеленого псиліуму:

Для людей старше 12 років: 1 столова ложка немеленого псилію 1-3 рази на день разом з 200 мл води або іншої рідини.

Для дітей від 6-12 років: 1 чайна ложка немеленого псиліуму 1-3 рази на день разом з 200 мл води або іншої рідини.

У разі меленого псиліуму:

Для людей старше 12 років: 1 чайна ложка меленого псиліуму 1-3 рази на день разом з 200 мл води або іншої рідини.

Для дітей від 6-12 років: 1/2 чайної ложки меленого псиліуму 1-3 рази на день разом з 200 мл води або іншої рідини.

Скільки днів добре приймати псиліум?

Ви можете приймати псиліум скільки завгодно довго, це харчові волокна, які є природними для організму, і тому не рекомендується тривалість використання псиліуму.

Як зберігати псиліум?

Зберігайте псиліум у темному, добре провітрюваному та сухому середовищі. Важливо добре закрити саше після використання, щоб уникнути погіршення стану псиліуму.

Чому добре приймати псиліум?

Псиліум є багатим джерелом розчинної клітковини і часто використовується як доповнення до нестачі клітковини в звичайному раціоні.

Основні переваги, які пропонує псиліум, включають:

  • Підтримує спалювання жиру
  • Допомагає проти запорів
  • Допомагає проти діареї
  • Покращує рівень глюкози в крові
  • Це знижує високий рівень холестерину ЛПНЩ
  • Допомагає зменшити загальне споживання калорій протягом дня, викликаючи відчуття ситості
  • Це позитивно впливає на серцево-судинну систему
  • Він працює як природний пробіотик

Для чого призначений псиліум?

Клітковина є важливою складовою здорового та збалансованого харчування. Псиліум складається з високоякісного розчинного волокна, яке допомагає при багатьох проблемах, таких як:

  • Дорожній затор - псиліум зв’язується з частково перетравленою їжею, збільшує об’єм стільця та вологи і таким чином допомагає полегшити запор.
  • Діарея - Psyllium уповільнює рухи кишечника і, отже, може діяти як допоміжний засіб у разі діареї.
  • Високий рівень глюкози в крові - псиліум уповільнює всмоктування швидких цукрів у кров і тим самим уповільнює різке зростання глікемії
  • Переїдання - Psyllium допомагає зменшити надмірну тягу, викликаючи відчуття ситості. Таким чином, це також допомагає зменшити загальну кількість споживаних калорій на день.
  • Високий рівень холестерину ЛПНЩ - Psyllium допомагає знизити високий рівень холестерину ЛПНЩ, не знижуючи при цьому здоровий рівень холестерину ЛПВЩ.
  • Проблеми з серцево-судинною системою - Псиліум впливає на регуляцію холестерину та тригліцеридів і, отже, позитивно впливає на серцево-судинну систему.
  • Кишкові захворювання - Псиліум діє як природний пробіотик, оскільки він зміцнює здоров’я кишкових бактерій і може допомогти при багатьох кишкових захворюваннях, спричинених слабкою мікрофлорою кишечника.

Псиліум також можна застосовувати під час вагітності?

Адекватне споживання клітковини особливо важливо під час вагітності, оскільки запор є поширеною проблемою під час вагітності, і саме завдяки клітковині ви можете ефективно боротися із запорами. Псиліум містить дуже якісний тип клітковини, який, як правило, безпечний навіть для вагітних та жінок, які годують груддю.

Для додаткової впевненості проконсультуйтеся з лікарем перед використанням будь-якої харчової добавки.

Також псиліум можна використовувати дітям?

Псиліум є безпечним джерелом клітковини для дітей у розумних дозах.

Загалом, псиліум рекомендується починати з 6 років, а рекомендована щоденна кількість залежить від віку.

У разі меленого псиліуму застосовується наступне дозування:

Для людей старше 12 років: 1 чайна ложка меленого псиліуму 1-3 рази на день разом з 200 мл води або іншої рідини.

Для дітей від 6-12 років: 1/2 чайної ложки меленого псиліуму 1-3 рази на день разом з 200 мл води або іншої рідини.

У разі немеленого псиліуму застосовується наступне дозування:

Для людей старше 12 років: 1 столова ложка немеленого псилію 1-3 рази на день разом з 200 мл води або іншої рідини.

Для дітей від 6-12 років: 1 чайна ложка немеленого псиліуму 1-3 рази на день разом з 200 мл води або іншої рідини.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки.

У яких випадках псиліум не рекомендується?

Не слід приймати псиліум, якщо ви не взяли принаймні 200 мл рідини разом із дозою псиліуму.

Проблеми з травленням можуть виникати при нестачі рідини та великій кількості клітковини.

Також псиліум не рекомендується застосовувати, якщо у вас звужений стравохід або у вас важко ковтати. Також не приймайте псиліум разом з ліками, оскільки псиліум може затримати їх дію. Між прийомом ліків та псилієм повинен бути інтервал не менше 2 годин.

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати псиліум або інші добавки.

Psyllium дійсно допомагає спалювати зайвий жир?

Багато людських записів та досвіду підтвердили позитивний вплив псилію на втрату ваги з наступних причин:

  • Це знижує рівень холестерину ЛПНЩ
  • Це допомагає наситити
  • Це може допомогти оптимізувати рівень цукру в крові
  • Він майже не містить калорій

Є побічні ефекти при псиліумі?

Псиліум не містить ніяких неприродних речовин в організмі. Це здорове джерело розчинної клітковини, яка необхідна організму в природі.

Важливо, щоб ви вживали багато рідини під час прийому псиліуму і щоб ви тримали проміжок щонайменше у 2 години між прийомом ліків та псиліумом.

Псиліум може спричинити порушення травлення, якщо ви недостатньо п'єте.

При безпечному дозуванні використання псиліуму, як правило, вважається безпроблемним.

Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки.

Це може спричинити негативний взаємодія псиліуму з іншими ліками?

Жодних побічних лікарських взаємодій псилію не відомо.

Псиліум може затримати дію ліків, коли псиліум приймається разом з ліками. Тому слід дотримуватися інтервалу між прийомом ліків та дозою псиліуму щонайменше 2 години.

Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки.

Псиліум - клітковина, яка допомагає тримати фунти під контролем

Псиліум - чудове джерело розчинної клітковини, яка насичує вас і підтримує процес схуднення. Він майже не містить калорій, тому псиліум ідеально підходить для зменшення дієт. Основні переваги псиліуму включають:

  • Найякісніше джерело розчинної клітковини
  • Він майже не містить калорій
  • Це допомагає насититися, що в кінцевому рахунку може сприяти втраті ваги
  • Псиліум може знизити високий рівень шкідливого холестерину
  • Він ідеально підходить для діабетиків для поліпшення рівня глюкози в крові