фруктів

Чудово Тести

ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Маріон Котійяр

Думки людей, а також експертів з фруктів та їх дієти багато в чому різняться. Хоча одні стверджують, що його слід вживати лише в невеликих кількостях, інші впевнені, що плоди організму, безумовно, допомагають більше, ніж шкодили б йому. Незалежно від того, чи схиляєтесь ви до будь-якої з цих чи інших думок, ми пропонуємо вам рейтинг фруктів, який є найбільш дієтичним, але також абсолютно протилежним.

Плоди з низьким вмістом цукру:

1. Авокадо
Ми знаємо, що це не перший фрукт, який спадає на думку, але чи можете ви повірити, що цілий необроблений авокадо містить лише приблизно один грам цукру? Крім того, він багатий багатьма корисними жирами, які можуть вас наситити.

2. Журавлина
Спокусливі сезонні фрукти, які можуть вас здивувати. На чашку свіжої журавлини припадає лише 4 грами цукру, тому вам не потрібно шкодувати, що їх їсте.

3. Малина
Вони є популярним інгредієнтом фруктового смузі, або вони чудово доповнюють літнє морозиво або сезонні торти. Одна чашка дорівнює п’яти грамам цукру, але, на щастя, через більший вміст клітковини вони годують нас досить швидко, тому нам не доведеться турбуватися про непотрібні калорії.

4. Ожина
Якщо ви відчуваєте, як вони, сміливо йдіть на них. Не потрібно шкодувати про вміст семи грамів цукру на склянку.

5. Полуниця
Одна чашка сирої полуниці містить до семи грамів цукру разом із 85 міліграмами вітаміну С, що трохи вище рекомендованої добової дози (75 міліграм).

1. Лічі
Одна чашка цього фрукта містить до 29 г цукру, що цілком достатньо. Тому його слід вживати в помірних кількостях, але ви не повинні пропускати це з раціону. Ця порція також містить 136 мг кальцію, який грайливо покриває рекомендовану добову дозу 75 мг.

2. Рис
Вони схожі на льодяники. Причина? Їх вміст цукру до 27 грам, і тому вони мають медовий смак. Льодяники не корисні для здоров’я, але інжир, крім цукру, також пропонує високі дози клітковини та калію.

3. Манго
Типове літо, тропічні фрукти. Однак більша жменька манго становить 23 грами цукру, тому, якщо ви сидите на дієті, побалуйте себе меншою порцією. Однак це здивує вас високим вмістом вітаміну А, завдяки чому він корисний для вашого зору.

4. Вишні
Коли ви починаєте їх їсти, проблема полягає в тому, щоб зупинитися. Вони солодкі завдяки 18 грамам цукру на склянку фруктів, тому не дивно, що ми можемо їх їсти як цукерки. Якщо у вас проблеми зі сном, вони допоможуть полегшити їх.

5. Виноград
Не має значення, білий він чи червоний, вони обидва мають однаковий вміст цукру - 15 грамів на склянку цього фрукта. Вони мають відносно високий вміст клітковини, а червоний виноград також багатий антиоксидантами.

Автор: Дада