жінка

Бріанна під час вагітності набрала 32 кілограми, тож її вага повзла до 111 фунтів. Через 10 місяців після пологів вона натрапила на історію дами, яка жила в тому ж місті, де вона та її особистий тренер схудли майже на 60 кілограмів. Він також зв’язався з тренером і почав тренуватися тричі на тиждень. Тренер здебільшого давав йому сили і тренування з боксу, а також тренування з високою інтенсивністю.

Опублікував 7 липня 2018 р., 7:38 ранку (часовий пояс PDT)

Через рік це було на 45 фунтів менше. За його власним визнанням, цей рік повністю змінив його стосунки із собою, їжею та спортом. Спочатку він почав змагатися з пауерліфтингу, а потім здобув ступінь з персонального коучингу та консультування з питань харчування.

Опубліковано 9 червня 2018 р. О 11:09 (часовий пояс PDT)

Сьогодні, через п’ять років, він тренується 5-6 днів на тиждень - переважно силові тренування. Він також двічі на тиждень проводить заняття спінінгом, тепер уже тренером. Він не дотримується якоїсь особливої ​​дієти, він просто намагається харчуватися чисто, їсти нежирне м’ясо, овочі, фрукти та корисні жири. Він їсть невеликими порціями вісім разів на день, кожні дві-три години, і випиває майже 4 літри води на день.

Опублікував 6 червня 2018 р., 16:20 (часовий пояс PDT)

На додаток до зміни своєї форми, Бріанна дуже пишається тим, що вона зміцнилася не тільки тілом і душею, і це впливає на всі сфери її життя. Як мати п'ятирічного хлопчика, він вважає дуже важливим для своєї дитини рости здоровим, і він хоче бути для неї взірцем. Бріанна також готує для сім’ї чисту, здорову їжу і часто разом рухається на свіжому повітрі.

А тим, хто хоче схуднути, радимо шукати спільноти, яка підтримує їх, щоб досягти своєї мети, випивати 3-4 літри води щодня, користуватися додатком, який фіксує їх харчування та тренування, дбати про порції, їсти невелику порцію кожного дві-три години, і припиніть їсти, коли приблизно 80% насититься. Найкраще готувати кожну порцію заздалегідь, щоб її потрібно було лише нагріти і викинути шкідливу їжу як з холодильника, так і з комори.