Правильно, нашим тілом керують так звані: циркадні цикли, які стають внутрішніми годинниками, які ми маємо, які виділяють залежно від часу доби, одного типу гормонів чи інших. В тому числі гормони, що беруть участь в апетиті та обміні речовин.
Наприклад, вивільнення гормону апетиту найбільше до 15:00 дня; тому в більшості дієт рекомендується їсти більше, до цього часу.
З іншого боку, наш метаболізм; інакше кажучи; наші витрати енергії різко зменшуються з 6 вечора вдень. Тому з цього часу ми не повинні їсти багато; або деякі висококалорійні продукти.
Подивимося тоді, коли і що найкраще їсти, залежно від часу доби:
7:00 до 9:00: Заряджайтеся енергією:
Якщо ваша робота також дуже фізична, бажано також взяти з собою жменю горіхів, які ми можемо додати до тих самих злаків.
З 11 до 12 години.: З'їж що-небудь:
Спробуйте спланувати це і забрати з дому, напевно ваша кишеня це також оцінить.
Полуденний обід:
У нашій країні це основний прийом їжі протягом дня, як і сніданок; важливо, щоб він містив порцію кожної групи поживних речовин.
Останні можна змішувати з білками або з овочевими стравами, що супроводжуються салатом.
Бажано не переборщувати з жирами, бо нам стане сонно, і у нас ще є півдня.
З 18:00 до 19:00: Перекуси - це дуже здорова звичка: