За 10 днів скиньте десять фунтів! Всього два тижні, і ви позбудетеся зайвих кілограмів! Спокусливі пропозиції, дієти, які здаються простими. Але будьте обережні, вони можуть бути небезпечними!

дієт

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно не що інше, як позбутися зайвих кілограмів якомога швидше за допомогою максимально простої дієти. Однак багато хто не підозрює про ризик для здоров’я від швидкої втрати ваги. Хочете бути стрункішими, але за будь-яку ціну? Знати небезпеку!

Які найпоширеніші типи дієт обіцяють швидке схуднення?

Голодні дієти

Сюди входять дуже низькокалорійні дієти та різні дезінтоксикаційні та голодні ліки. Мало того, що споживання калорій мінімальне, але при найсуворіших дієтах можна пити лише рідину, а не тверду їжу.

Дієти за допомогою БАДів

Існує кілька видів спалювання жиру, стимулюючих метаболізм, сечогінних та проносних таблеток, чаїв, капсул, напоїв та порошків, які обіцяють надію на швидке схуднення. Однак ми часто мало знаємо про їх ризик.

У чому полягає небезпека швидкого схуднення?

  • Втрата ваги більше одного кілограма на тиждень збільшує ризик жовчнокам’яної хвороби.
  • Занадто мало або занадто багато рідини може порушити водний баланс організму і навіть електролітний баланс.
  • Одностороння їжа може спричинити недоїдання. Ці швидкі дієти часто пропускають цілі групи продуктів, молочних продуктів, вуглеводів, що може призвести до нестачі мінералів, вітамінів і клітковини.
  • Також можуть бути неприємні побічні ефекти швидкої втрати ваги, такі як головний біль, втома, дратівливість, запор, випадання волосся, зламані нігті, ненормальні менструації, анемія, запаморочення, втрата м’язів.
  • Це уповільнює метаболізм. Тіло переходить в режим голодування, що заощадить набагато більше калорій і лише триматиме жирові прокладки.
  • Ваше тіло буде втрачати не жир, а м’язи, хоча це не мета. Але голод розщепить м’язові білки, щоб отримати енергію, тобто ви не будете худішими, а слабшими.

Проносні та сечогінні засоби: допомагають швидко схуднути?

Зовсім не. Якщо хтось приймає їх із звичайною їжею або швидкою дієтою, це лише нашкодить їм самим. Жирові прокладки не будуть танути від цих засобів. Фактично! Проносні засоби можуть лише посилити апетит, оскільки штучно спорожнена кишкова система стимулює функціонування травних залоз і сприятиме зростанню шлунку. Діуретики також дають лише видимий результат. Жир не спалюється, зменшується не жир в організмі, а вода. І коли їх наслідки зникають, вага, спричинена зайвою рідиною, також повертається.

Чому б не вибрати рішучий метод схуднення?

Ліки, які обіцяють швидке схуднення, особливо голодні дієти, можуть мати ряд побічних ефектів, які можуть бути не тільки неприємними, але й шкідливими для здоров’я. Крім того, швидко втрачені кілограми часто повертаються ще швидше, це означає, що, незважаючи на багато страждань, результат не триває. Ще гірша новина полягає в тому, що дві третини людей, які страждають на дієту, приймають назад більше, ніж відмовилися від лікування. Коли можна продовжувати різку дієту?

Якщо ви повністю здорові, різке зменшення калорій на короткий час вам не буде коштувати. Але вибирайте дієту, де щоденне споживання білка гарантоване - 70-100 грам - і вітамінно-мінеральних добавок цілком достатньо. Кожне таке лікування може бути корисним тим, що початкова втрата ваги надає більше мотивації та сил продовжувати, тобто збалансовану, тривалу зміну способу життя.