Наші годинники
Для досягнення своєї мети та розваги під час тренування свого тіла найбільш підходящі рамки групових занять. Присутність інших може стати для вас величезною мотивацією. Щоб вам було легше підібрати правильну для вас форму вправ, щоб обійти варіанти, ми допоможемо вам прийняти рішення з коротким описом характеру уроків.
ФОРМУЮЧИЙ ПІДСИЛЮВАЧ
Один з найпопулярніших типів годинників, який рекомендується будь-кому. Простий годинник без хореографії, де ми рухаємось усім тілом, тонізуємо м’язи, але не збільшуємо його розмір. Завдяки великій кількості повторень ми фіброзуємо тіло. У класі ми також використовуємо різні пристрої, напр. сходинка, гантель, куля, гумка.
ГАРЯЧИЙ ЗАЛІЗ
Якщо вам потрібні фіброзні та чіткі м’язи, це ваш годинник! Це групова вправа зі штангою, виконувана під музику. Мета полягає у розвитку більш пропорційних м’язів, а також сили та витривалості. Це унікальний метод тренувань, який має ефект спалювання жиру, оскільки продовжує спалювати калорії під час регенерації. Фізіологічні ефекти. збільшує щільність кісткової тканини, зміцнює імунітет, покращує роботу серця та обмін речовин.
СПІНРИНГ
Якщо метою є втрата ваги, то це ваш годинник! Рекомендовано всім, незалежно від статі та віку. Музична, групова аеробна програма тренувань на велосипеді, де ми працюємо не тільки на ногах, а й на верхній частині тіла. Суглоб ніжний. Позитивні фізіологічні ефекти: поліпшення витривалості, загартоване серце, гнучка судинна система, знімає стрес та високий рівень використання калорій. Це також рекомендується тим, хто просто розслабиться під гарну музику, в хорошій компанії.
КІРУЗ
Це справді швидке, інтенсивне тренування з невеликим відпочинком. Незалежно від того, мета - схуднути, підвищити витривалість чи підтримати фізичну форму, круїз - чудовий спосіб це зробити. Вправи виконуються безперервно, одна за одною (круговим способом), мало відпочиваючи. На «станціях» ми використовуємо різні інструменти, щоб зробити годинник більш барвистим, напр. гиря, gfex, медичний м’яч, штанга, вправи для самостійної ваги. Це спеціально покращує стан, позитивно впливає на кровообіг і дихальну систему. Тренування дуже різноманітні, нудьгувати не можна!
КЕТТЛЕБЕЛ
Тренування з гирями - це чудовий спосіб швидко прийти у форму. Дубль - це залізна (сферична) гантель з ручкою. Ми виконуємо вправи на рух всього тіла. Це покращує силу та витривалість, а також тренує м’язи тулуба, тому особливо рекомендується при болях у спині. Заняття складається з безперервних, інтенсивних вправ з невеликим відпочинком. Під час вправ ноги, спина, руки та живіт знаходяться в постійній напрузі.
ТАБАТА
Одне з найбільш вбивчих тренувань для спалювання жиру! 20-секундна робота з 10-секундним відпочинком протягом декількох кіл. Під час вправ ми зазвичай використовуємо власну вагу. Я рекомендую цей годинник тим, хто любить виклики і хоче вийти із власної зони комфорту.
AQUA AEROBIC
Всі люблять таку форму руху. Потрібна рішучість розпочати роботу та пересуватися за хорошим у басейні під керівництвом професіонала. Ніякого стресу, просто гарний настрій. Якщо ми псуємо рух, ми над ним сміємося, оскільки вода благотворно впливає на рух. Завдяки “густоті” води, ми виконуємо вправи з великим опором, який ми не відчуваємо напруженим, все стає легким і простим. Водночас це благотворно впливає на всі наші органи, м’язи та суглоби. Це також дуже легка форма фізичних вправ у похилому віці, справжнє джерело радості. Всі наші гості можуть робити все це в нашому оздоровчому клубі в абсолютно інтимному середовищі в "маленькій" групі (максимум 10 осіб).
AERO KICH BOX
Він еволюціонував як суміш бойових мистецтв на Далекому Сході та фітнес-тренувань у західному світі. Він складається з простих елементів, а не хореографічної, інтенсивної форми навчання, якою може керуватися кожен. Тренування розвитку витривалості з високим споживанням калорій.
ФОРМА колишнього
Тренування волокна різними інструментами. Обладнання, що використовується на уроках: Гиря, Флексі-ван, X-Co, Софтбол, Борн плюс різні гантелі.
БОДІ-АРТ
Функціональний тренінг без інструментів. На уроках у системі, що обертається, з’являються різні рівні. Основний годинник: ритм дихання
Динамічний: власна сила та динаміка за одну годину.
Глибока робота: динамічна зміна, здійснена за допомогою найсучаснішого методу навчання
ВІДЧУТИ МОЩУ
Після аеробної комбінованої розминки проходить інтенсивний перший етап у поєднанні з ударами руками і ногами, що готує вас до незабутніх вражень від подальшого округлення. Після цілеспрямованого використання всіх важливих і проблемних груп м’язів, приходьте і відчуйте силу такого обертання.
ПОВНИЙ СТАН
Повна тонізація в діапазоні спалювання жиру за допомогою різних засобів (прокладка, гумова мотузка, гантелі). Якщо ви хочете одночасно схуднути і зміцніти, давай, не вагайся більше!
ГІМСТИКА
Зміцнення м’язів, тонізування, фіброзне тренування зі спеціальною гумовою стійкістю. З підсилювачем та кардіоблоками.
КРОК І ТІЛО
Чергуючи динамічні та зміцнюючі блоки, ми досягаємо жироспалюючого та тонізуючого ефекту протягом години. Кожній групі м’язів відводиться помітна роль щогодини. Ефект: втрата ваги, визначення м’язів.
INTERVALL MIX
Тренування грунтується на поєднанні інтервальних та функціональних зміцнюючих елементів. Протягом години різні блоки чергуються. У кожному блоці завжди є дві основні групи м’язів, що дозволяє уникнути неправильного виконання вправ через м’язову втому. Назва тренування заснована на рухах різної інтенсивності, оскільки активна фаза та фаза відпочинку чергуються. Годинник стимулює обмін речовин - одна з найефективніших форм руху спалювання жиру - це коли блоки виконуються з максимальною силою. Рекомендується для тих, хто хоче відносно швидко досягти результатів, бажає стрункого, волокнистого тіла.
ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ КІРУЗ
Це зміцнює природні здібності організму, що дає нам більш естетичну форму м’язів. За допомогою ремінного тренування ви можете робити нескінченну кількість вправ, які рухають усім вашим тілом, оскільки ми використовуємо власну вагу під час тренування і можемо легко регулювати величину навантаження (наприклад, змінюючи кут нахилу). Це тренування є дуже інтенсивним через високе споживання калорій, яке триває протягом періоду регенерації. За допомогою цього тренування можна розвинути як силу, так і витривалість.
ТИНЕТ-КУРС
Незалежно від того, мета - схуднути, покращити витривалість чи підтримати фізичну форму, ця форма тренувань - це чудове рішення в будь-якому випадку. Під час круїзу ви робите послідовні набори вправ з кількох вправ без відпочинку. Під час тренувань можна тренуватися на будь-якому кардіотренажері, ваговому тренажері, силовому тренажері, лавках, підставках з гантелями. На уроці учасників лікуватиме персональний тренер, який надаватиме професійні поради, які допоможуть вам правильно виконувати кожну вправу. Годинник змінюється, оскільки людина працює під час роботи з кількома пристроями. Це весело, адже для гарної форми не потрібно «працювати» наодинці, щоб підтримувати фізичну форму.