Погана дієта негативно впливає на розвиток цієї патології, яка торкнеться близько 45 000 людей в Іспанії в 2019 році.

Дієта є одним з найважливіших стовпів для запобігання ризику
колоректальний рак - або рак товстої кишки -. Мова йде про найпоширеніша пухлина в Іспанії -без урахування немеланомного раку шкіри, згідно зі звітом The Cancer Figures 2019 Іспанського товариства медичної онкології (SEOM): за оцінками, у 2019 році загалом з’явиться 44 937 випадків. Однак це також одне із захворювань, яке можна запобігти, і перш за все виліковне: якщо рак товстої кишки виявляється на ранніх стадіях, його можна вилікувати до 90% випадків.

якої

Пов’язані новини

Для цього важливо прийняти звички здорового способу життя, серед яких здорове харчування входить дуже доречно. Як зазначено на своєму веб-сайті Іспанського фонду травної системи (FEAP), "є прості заходи, що становлять звички здорового способу життя ефективно допомагає запобігти раку ". Найголовніше: харчуйтесь здорово - тепер ми побачимо, як це робити; регулярно виконуйте фізичні вправи, уникаючи ожиріння; не паліть; і помірне вживання алкоголю.

Дієта, багата клітковиною, фруктами та овочами

Спочатку ми починаємо з поганої частини, а потім переходимо до хорошої. Неправильна дієта негативно впливає на розвиток раку
товста кишка. І для цього, давайте розглянемо три важливі твердження. Неправильне харчування або вживання того, що називається `` запальною дієтою '', як ми побачили в цій статті, може збільшити ризик розвитку раку товстої кишки або прямої кишки.

Зі свого боку, і як повідомляє FEAD у своєму звіті Харчові рекомендації, "дієта, багата на тваринні жири і з низьким вмістом клітковини, може збільшити ризик розвитку раку прямої кишки". І більш конкретно, "дієта, багата червоним м'ясом, обробленим або м'ясом, яке зазнало високих температур, наприклад, барбекю або смажена їжа, може збільшити ризик раку товстої кишки", - каже Сузана Хіменес, спеціаліст з питань травних захворювань та речник FEAD.

Враховуючи ці три твердження, давайте перейдемо до хорошої частини, з дієтою, яка зменшує ризик розвитку цієї пухлини. Захисна дієта від раку
ободова кишка повинна бути здорове харчування, багате клітковиною, фруктами та овочами, і в якій жири дуже контролюються. "Було помічено, що дієта, багата фруктами і
Овочі можуть зменшити ризик раку товстої кишки. Більш докладно, він має
доведено - згідно з дослідженнями - що приймати більше 800 грамів на день плодів і
овочі, надає захисну дію проти раку товстої кишки ", додає лікар.

Включає клітковину та фізичні вправи

Їжа, багата клітковиною, є ще одним великим союзником для зменшення ризику страждання цією пухлиною. "Візьміть більше 10 грамів клітковини на день запобігає не тільки раку товстої кишки, але і розвитку аденоми, які є доброякісними ураженнями, на яких розвивається рак ", - говорить Хіменес, маючи дані різних досліджень і досліджень. Не слід забувати і про рибу. Важливо вживати рибу всіх видів, як білу, так і синю (багату на омега-3).

Але крім дієти, є ще один фактор, про який ми не повинні забувати у профілактиці раку товстої кишки і пов’язаний із здоровим способом життя, який ми обговорювали на початку: регулярні фізичні вправи. За словами Хіменеса, "було доведено, що практика регулярних фізичних вправ знижує ризик раку товстої кишки до 25%".

Практика фізичних вправ, ведення активного життя та уникання ожиріння
захисні фактори проти раку товстої кишки. Важливо звернути увагу
ожиріння, оскільки "20% випадків раку мають прямий зв'язок з
ожиріння ", згідно з керівництвом, розробленим для запобігання раку, розробленим
Фондом CRIS, за підтримки SEOM та Іспанського товариства
Ендокринологія та харчування: " надмірна вага пов’язана щонайменше з 12 типами
Про рак -включаючи рак товстої кишки. (Рот, стравохід, молочна залоза, печінка, шлунок,
жовчного міхура, підшлункової залози, нирок, колоректальної, яєчникової, простати та ендометрію) ".

І нарешті, це життєво важливо, особливо для людей, яким загрожує ризик
рак товстої кишки пам’ятає важливість програм при цій пухлині
скринінг. Згідно з останніми даними, опублікованими FEAD, "є дані, що
скринінг колоректального раку серед населення середнього ризику, с аналіз крові
щорічна або дворічна окультна або колоноскопія калу кожні 10 років, зменшує
захворюваність та смертність від цього новоутворення ".