Стаття медичного експерта

Рання гімнастика для дітей молодшого дошкільного віку дуже добре впливає на їх ріст і вагу, а також на формування тіла. Тримай його правильно. Головне, щоб гімнастика для дітей не перевищувала 10-15 хвилин, а вправи були простими і різноманітними, тому дітям було нудно.

віці

Чому дітям потрібні ранкові вправи?

Маленькі діти ще не можуть скоординовано рухатися. Формуються їх рухові навички. Тому дорослий повинен забезпечувати дитину вправами, які допоможуть зміцнити організм і допоможуть розвинути координацію рухів. Яка різниця між фізичними вправами та звичайною ручною роботою?

  • Гімнастика розвиває групи м’язів, які ви запланували. Ви можете зосередитись на розвитку певної групи м’язів.
  • Гімнастика дозволяє регулювати навантаження відповідно до стану здоров’я дитини та її інтересів у фізичних вправах. Наприклад, тих самих однокласників можна тренувати, заряджаючи віршами, гімнастикою без використання предметів та їх застосуванням. Тому можна вибрати відповідну групу вправ.

Перш ніж почати загострювати дитину і навчити її вранці робити гімнастику, потрібно пам’ятати, що деякі діти протипоказали ранкову гімнастику. Це діти, які мають слабку серцево-судинну систему, розлади з боку опорно-рухового апарату та загальні слабкі сторони, причини яких не встановлені.

Якщо дитина робить ранкову зарядку, вона:

  • Активізує всі системи організму, включаючи водний і сольовий обмін, енергетичний обмін, кровопостачання киснем і поживними речовинами
  • Дитина зміцнює всі м’язи, що сприяє її кращому розвитку та зростанню
  • Дитина створює правильну поставу, і це дуже важливий крок, тому що скелет дитини формується до 13 років.
  • Той факт, що дитина виконує ритмічні вправи, дає їй можливість правильно регулювати дихання. Для кращої роботи дихальної системи виконуйте ранкові вправи для дитини 2-3 років на відкритому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні.

Дуже важливо, щоб діти 2-3 років підтримували середній темп під час ранкової зарядки. Швидкість вправи повинна поступово збільшуватися і поступово сповільнюватися - ви не можете негайно зупинити вправу. Щоб виконати вправу, вона вам потрібна: спочатку - біг, потім - швидка ходьба, потім - повільна ходьба, нарешті, ви можете поступово зупинитися. Тому не виконуйте дихальні вправи після бігу і швидкої ходьби - це навантажить серце і судини, що небажано для дитини.

Групи вправ для дитини 2-3 роки

Діти у віці 2-3 років під час ранкових вправ повинні бути одягнені у зручний та вільний одяг та в зручне якісне дихаюче взуття. Це дозволить одягу вбирати виділення поту і одночасно шкіра може дихати. Прості, але цікаві вправи для дітей 2-3 років слід розділити принаймні на три групи. Ці групи призначені для зміцнення різних м’язів та частин хребта дитини. Вправи повинні бути простими, інакше їх дитина не зможе їх виконувати і швидко втратить інтерес до ранкових вправ.

Перша група вправ

Для зміцнення плечового поясу і плечових м’язів випряміть верхню частину хребта, створіть правильне положення тіла і правильно дихайте.

  1. Ми йдемо в тому напрямку, який нам подобається, потім йдемо на місце, а потім обертаємось. Вихідне положення - розташувати ноги на ширині плечей, ручки опускаються вздовж тулуба. Руки вгору, а потім вниз, 4 рази.
  2. Вихідне положення - розташуйте ноги ширше плечей, опустіть ґудзики. У цьому положенні нахиліться вперед так, щоб пальці торкалися підлоги - потім рівняйте. Зробіть це 4 рази.
  3. Початкове положення - яке підходить для дитини. Тож ти можеш стрибати. Стрибки можуть бути 6-8, це дуже підбадьорює дитину. Потім потрібно обійти навколо, щоб заспокоїти дихання. Отже, ми виконуємо першу групу вправ для дитини 2-3 років.

Друга група вправ

Він призначений для гнучкості кісткової системи, особливо хребта, зміцнення м’язів спини. Вихідне положення, сидячи, схрестивши ноги (або прямо). Коли дитина виконує вправи, коліна не повинні згинатися.

  1. Ходьба в напрямку, який найбільше подобається дитині, то ходьба на місці, то звернення до дорослого.
  2. Вихідне положення - злегка розведені ноги, ручки вздовж тіла. Необхідно затягнути ручки вгору, правильно розтягнути їх, а потім опустити ручки. Цю вправу слід повторити 4 рази.
  3. Ноги ширші за плечі, а плечі опущені вздовж тіла. У такому положенні необхідно нахилитися вперед, долоні на колінах. Це дуже веселі діти. Вправу можна повторити до п’яти разів.
  4. Ноги не дуже віддалені, але ручки знаходяться під тілом. Склепінчасті присідання - руки на колінах. І випрямити. Вправу можна повторити до п’яти разів. Якщо ви хочете заспокоїти своє дихання, ви повинні бути трохи місцем.

Третя група вправ

Він призначений для зміцнення черевного преса, розвитку м’язів щиколотки для створення гнучкості склепіння стопи.

  1. Початкове положення цих вправ - тримати спину прямо, і не потрібно знімати п’ят з підлоги, присідаючи.
  2. Вам доведеться піти в різних напрямках, потім відправитися на легкий пробіг, зробити кілька кухлів, а потім відправитися на прогулянку на місці. Потім можна звернутися до дорослого обличчя, підійти ближче до стільця.
  3. Вихідне положення - ноги розташувати, ручки вздовж тіла, дитина стає поруч зі стільцем. Нахиліться над стільцем, спертесь на нього руками і перекочуйтеся вперед-назад. У той же час можна сказати, що «як» потрібно година. Вправу можна повторити 4-5 разів.
  4. Початкове положення - сісти на високий стілець, ноги паралельні одна одній, руки на колінах. Ми нахиляємося вперед - згинаємо лікті - повертаємо голову вліво-вправо, ніби дивимось у вікно. Потім випрямитися. Вправу можна повторити 4 рази.
  5. Початкове положення - це будь-яке положення. Потім - стрибки на місці, повторені 6-8 разів. Вправу можна чергувати з прогулянкою на місці.

Ранкова гімнастика для дітей 2-3 років - це дуже простий, але дуже корисний інструмент для зміцнення дитячого організму, для підбадьорення та тренувань для його організації.