Якщо ви займаєтеся вранці, ви можете охороняти свій апетит
Мартіна Стріхова
Вам дійсно не потрібно отримувати апетит під час фізичних вправ. Нове дослідження показало, що важкі ранкові фізичні вправи можуть зменшити тягу людей.
Нове дослідження показало, що ранкова зарядка може зменшити апетит. Дослідники з Університету Бригама Янга (BYU) використовували електроди для вимірювання нервової активності у 35 жінок, тоді як жінки переглядали фотографії з їжею у два різні дні. 18 із цих жінок мали нормальну вагу, тоді як інші 17 жінок мали клінічне ожиріння.
Один день жінки витрачали 45 хвилин на вправи вранці, тоді як наступного дня вони не робили вправ через тиждень. В обидва дні жінкам було представлено 240 фотографій - 120 з їжею та 120 контрольних зображень з квітами. Згодом дослідники контролювали споживання їжею жінок та ступінь активності протягом дня.
Вчені це виявили після вправи увага та реакція учасників на фотографії з їжею зменшились. Крім того, протягом решти дня жінки, які займались спортом вранці, демонстрували збільшення загальної фізичної активності незалежно від ІМТ (індекс маси тіла - приблизно половина жінок у дослідженні страждали ожирінням). Жінки не їли більше їжі протягом дня, який вони виконували, щоб замінити калорії, спалені під час вправи, зазначають дослідники. Учасники вживали ту саму дозу їжі, що і в ті дні, коли вони не займалися спортом.
Дослідники стверджують, що необхідно вивчити, як довго тривають ці наслідки фізичних вправ та чи впливають на апетит тривалі фізичні вправи.
Вітаріальний тип
Дослідження показали, що інтенсивні фізичні вправи також пригнічують апетит.
І два продукти, що знижують апетит, виділяються: какао та синьо-зелені водорості AFA. Вони блокують апетит завдяки високому вмісту фенілетиламіну.
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.