У вас також є проблеми з нав'язливим, некерованим апетитом? У вас є проблеми з керуванням ним?
Той факт, що якась їжа має для вас надзвичайний смак, або що ви купуєте маскарад, який вам тоді сподобався, не вважається примусовим апетитом. Нав'язливий смак - це незламна жадоба задоволення від того, що ви (іноді) готові на все.
Непереборний смак висококалорійних солодощів та жирної їжі викликає багато проблем у людей, які намагаються не набирати вагу. Якщо ви хочете керувати своїми нав'язливими смаками, вам потрібно вжити деяких запобіжних заходів. Ніколи не голодуйте - ви будете втомленими і пригніченими, і ви компенсуєте ці почуття переїданням. Їжте багато низькокалорійних фруктів і круп. Не забороняйте їжу, яка вам подобається, але їжте її в потрібній кількості.
Однак їжа, яку ми нестримно бажаємо, не є найздоровішою та найбільш поживною, і тому зараз широко поширена думка, що в цих випадках наш розум вирішує, а не тіло. Їжа часто є своєрідною емоційною «бочкою». Багато людей отримують компульсивний смак, коли переживають стрес або депресію. В інших компульсивний смак поставляється з першим натяком на їжу - наприклад, запахом або зовнішнім виглядом.
Компульсивні аромати найчастіше орієнтуються на шоколад, солодощі та інші продукти з високим вмістом цукру та калорій. Нав'язливі апетити до здорової їжі, таких як фрукти та овочі, часто залишають поза увагою, оскільки ми вважаємо це цілком нормальним явищем.
Нав'язливі смаки частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків. Навіть люди, які сидять на дієті, більш схильні до цих почуттів. Деякі жінки повідомляють, що позиви найсильніші за тиждень до менструації та вагітності, припускаючи, що фізіологічний фактор, такий як зміна рівня гормонів, може бути відповідальним за смак. Перед менструацією метаболізм зменшується, а апетит підвищується. Нав'язливі смаки, що виникають у цей період - часто до солодкої, жирної їжі - можуть бути наслідком великих коливань рівня цукру в крові, спричинених гормональними змінами.
Люди старше 65 років страждають від цих нав'язливих смаків менше, ніж молоді люди, оскільки з віком наше нюх, здається, слабшає, смакові рецептори тьмяніють, а загальний апетит знижується.
Під час дієти нав’язливі смаки, як правило, є більше психологічним проявом. Сам процес самоконтролю, здається, призводить до сильного бажання їжі, іноді це ніби одержимість певним видом їжі.
Тому фахівці радять їсти багато нежирних багатих страв, що містять складні вуглеводи, такі як рис, картопля, цільнозерновий хліб, макарони. Дотримуйтесь раціонів харчування через рівні проміжки часу. Якщо ви тягнетеся до жирної та солодкої їжі, не перевищуйте норму і насолоджуйтесь меншою порцією. Однак обов’язково не дозволяйте своєму тілу голодувати. Це найшвидший спосіб знову потрапити в карусель переїдання.