Головне меню
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Академія здоров'я
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Послуги в Школі релаксації
- Академія здоров'я
- Загальне психічне благополуччя
- Не отримання стимуляторів
- Рух
- Інтернат
- Закономірності природи
- Джерело життєвої енергії
- Мова тіла алфавіт
- Психічна рівновага
- Харчування
- Клініка астрології
- Вправа
- Інструкції
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
Залишається
Ранковий ритуал для здоров’я
Бувають і такі дні. Нас пробуджує дзвін будильника, і наші перші думки належать до усвідомлення того, що ми не хочемо вставати. Попри те, що вже ранок, у нас незрозуміле відчуття втоми, ми відчуваємо скутість хребта та суглобів. Перед внутрішнім баченням для нас розкривається неоптимістичний сценарій початку дня, як на кіноекрані. Ми часто балуємо себе «п’ятьма хвилинами» сну, яких теж буває півгодини. А потім це починається, в стресі та раптовості. ранкова гігієна, щось одягнути, сніданок, спосіб роботи. Що наш день буде саме таким, яким ми його починаємо вранці? Але де взяти час для всіх тих ранкових ритуалів для здоров’я, краси, добробуту?
Якщо ми готові відмовитись від півгодинного ранкового сну, ось як ви це зробите зробити кожен день приємнішим, зміцнити здоров’я та зміцнити захисні сили організму, продовжити молодість та життя.
1. Навчимось користуватися біологічний будильник (якщо це працює для нас, це здорово!). Увечері в напівсонні із закритими очима ми уявимо собі годинник і час, коли хочемо прокинутися, напр. о шостій годині, і ми скажемо собі: «Прокинусь о шостій годині ранку» Навчимося користуватися цим методом пробудження не раніше як на вихідних і, як страховий поліс, встановимо будильник через кілька хвилин. Через деякий час пробудження перестане для нас бути стресом, це стане приємним прийомом у новий день.
2. Не будемо стрибати прямо з ліжка на прямих ногах. Навіть із закритими очима в приємному напівсонні, уявіть, що очікувані події сьогодні складуться позитивно, згідно з нашою ідеєю. "На мене чекає приємний день" "Я спокійно прийму все, що мені принесе сьогодні"
3. Ми прокидаємось нашим скутим тілом. Спочатку ми вдихаємо глибоко 10 разів і повільно видихаємо (вдихаємо і видихаємо через ніс), а потім розтягуємось - очі закриваються, ми концентруємося на відчуттях у хребті, суглобах і м’язах всього тіла:
- ми прокидаємось і з вдихом одночасно розтягуємо праву руку і праву ногу, з видихом розтягуємо і розслабляємо - по черзі, по 3 рази з обох сторін; (під час усіх вправ на розтяжку ніг ми переводимо п’яту вперед, щоб розтягнути скорочені м’язи спини);
- витягуємо руки і витягуємо хрестом праву руку і ліву ногу, зітхаємо з видихом і розслабляємось - по черзі, по 3 рази з обох сторін;
- ми прокидаємось і одночасно з вдихом розтягуємо обидві руки і ноги, розтягуємо м’язи всього тіла, видихаємо видихом і розслабляємось - повторюємо 3 рази. Ми встаємо повільно і з посмішкою. Всього кілька днів, і ми відчуємо кращу гнучкість всього тіла, покращимо оксигенацію та живлення клітин, циркулюючи м’язи та суглоби, та стимулюємо життєву енергію в організмі.
4. Раннє очищення організму.
5. Для здорового травлення, стрункої фігури та чистоти тіла зсередини.
Вичавіть сік з одного лимона, розбавте його 2-3 дл води температури тіла (приблизно 37 ° С) і пийте невеликими ковтками; ми їмо через півгодини-годину. Чим пізніше ми поснідаємо, тим більше шансів в організмі очистити наші життєво важливі органи. Спробуємо вранці їсти тільки фрукти, або вівсянку з фруктами або цільнозерновий хліб з невеликою кількістю масла або олії. Позитивні ефекти ми відчуємо через тиждень.