Термін "аюрведа" на санскриті означає "наука про життя". Це одна з найдавніших систем медицини у світі, яка виникла в Індії як спосіб життя. У 1982 році вона була офіційно визнана Всесвітньою організацією охорони здоров’я як комплексна медична система. Аюрведична медицина включає рецепти, трави, вправи, медитації та ряд спеціальних омолоджуючих та очисних процедур для збалансування тіла.

аури

Якщо ми будемо дотримуватися цього ранкового ритуалу, який узгоджує наше тіло з природою, ми будемо мати більше енергії протягом дня і будемо чудово почуватися. Ми пропонуємо вам 19 кроків цього ранкового ритуалу, які варто включити у ваш день. Просто починайте з одного-двох, поступово додаючи більше.

Розпорядок дня абсолютно необхідний для кардинальних змін тіла, розуму та свідомості.

19 ритуалів за Аюрведою

1. Ранній ранок вставання та очищення аури

Добре прокидатися до сходу сонця, приблизно між 4:30 і 6:00 ранку. Ми не тільки збільшимо свою продуктивність, рано встаючи, але й покращимо фізичне та психічне здоров’я. Вставання залежить від пори року, але в середньому люди з ПДВ повинні вставати близько 6 години, люди з Пітти - близько 5:30, а Капха - близько 4:30.

Як тільки ви прокинетесь, подивіться на свої руки протягом декількох секунд, потім покладіть їх на обличчя і погладжуйте м’яко від обличчя до талії. Це очищає ауру.

Який ти за Аюрведою? Погляньте тут:

2. День подяки з молитвою

Давайте подякуємо вам за те, що ви прокинулись, живете здоровими та нагадуєте собі про інші речі, за які ми вдячні у своєму житті. Ми починаємо ранок спокійно, без суєти, з позитивними думками та вдячністю за новий день.

3. Ранкове очищення обличчя

Полощіть обличчя холодною водою і прополощіть рот. Акуратно висушіть обличчя чистим рушником. Ми тренуємо очні м’язи, рухаючись і скручуючи очі в усі боки, повторюємо вправи приблизно сім разів.

4. Стакан води

Потім ми випиваємо склянку води кімнатної температури, яку готуємо на ніч перед сном. Вживання води на голодний шлунок має багато позитивних наслідків, таких як поліпшення травлення, виведення токсинів, полегшення спазмів, поліпшення кровообігу, також допомагає ниркам та іншим органам виділення.

5. Опорожнення

Спорожнення важливо для детоксикації нашого організму, воно повинно бути регулярним, бажано щодня. Ви можете підтримати рух кишечника, чергуючи дихання, один раз через праву і один раз через ліву ніздрю.

6. Очищення мови

Видалення покриву з мови повинно бути частиною щоденної гігієни. Акуратно проходимо скребком по мові кілька разів від кореня до кінчика. Таким чином ми стимулюємо роботу внутрішніх органів, підтримуємо травлення і виводимо мертві бактерії. В ідеалі люди Вата повинні використовувати золотий скребок, Пітта - один срібло та мідь Капха. Нержавіюча сталь може застосовуватися у всіх типах.

7. Чищення зубів

Для чищення зубів ми використовуємо м’яку зубну щітку з відповідною зубною пастою або натуральну зубну щітку.

8. Полоскання горла

Полоскання горла олією, бажано кунжутною олією, зміцнює зуби, ясна та щелепи, знімає біль, екзему та сприяє усуненню зморшок з обличчя. Енергійно полощіть горло протягом 1 хвилини, потім виплюньте масло, а потім помасажуйте ясна пальцем.

9. Жування

Жування насіння кунжуту, сушених фініків або сушеного кокосового горіха зміцнює зуби, стимулює роботу печінки та шлунка, а також покращує травлення. Після жування ми чистимо зуби, не використовуючи зубну пасту.

10. Перенесення крапель

Ми капаємо по 3 - 5 крапель у кожну ніздрю, це допомагає при лікуванні сухості слизової носа.

Вата: кунжутного масла або топленого масла

Пітта: соняшникова або кокосова олія

Капха: Vácha (puškvorec) олія

11. Вушні краплі

Проблеми з дзвоном у вухах, надмірною вушною сіркою або поганим слухом можна полегшити, закапавши у вуха 5 крапель теплої кунжутної олії.

12. Масляний масаж

Масаж тіла та голови теплою олією приносить розслаблення м’язів, звільнення фізичного та психічного напруження. Вплив масажу ми відчуємо на фізичному, розумовому та енергетичному рівні.

Для Вата Я рекомендую тепле кунжутне масло.

Для Пітта теплого соняшникової або кокосової олії.

Для Капха тепле соняшникове або гірчичне масло.

13. Ванна

Давайте приймемо освіжаючу ванну, яка ідеально відновлює нашу шкіру та підтримує її чистотою, свіжістю та здоровістю.

14. Одягання

Давайте віддамо перевагу одягу з натуральних матеріалів, що дозволяє тілу вільно дихати.

15. Використання парфумерії

Правильно підібрані натуральні парфуми або ефірна олія приносять нам свіжість, чарівність і радість.

Вата покрити запахом апельсина .

Пітта порадує аромат сандалового дерева або жасмину .

Капха любить апельсин і мускус .

16. Вправа

Регулярні фізичні вправи, особливо йога, покращують кровообіг, уповільнюють процес старіння, зміцнюють нашу імунну систему, підвищують енергію та витривалість, покращують сон, підтримують якість кісток та знижують ризик багатьох захворювань.

17. Пранаяма

Пранаяма відомий як "контроль дихання". Наше дихання пов’язане з нашим розумом. Якщо ми навчимося контролювати своє дихання, ми також можемо керувати своїм розумом і своїм життям.

18. Медитація

Медитація вносить рівновагу та спокій у наше життя. Це має тривати не менше 15 хвилин на день. Давайте розглянемо це як наше розслаблення, як найкраще, що ми можемо зробити для свого тіла, розуму та душі на даний момент.

19. Час сніданку

Давайте снідати здоровим, легким сніданком і насолоджуватися днем.