5 хвилин, 1 доза
½ чашка вівсяних пластівців
1 ½ склянки води
½ чайні ложки кориці
2 лижі сушеної журавлини
¼ склянка подрібнених волоських горіхів
1 лижа насіння льону
1 чашка низька. мл ієка
- Доведіть воду в каструлі до кипіння, додайте пластівці і варіть 5 хвилин, постійно помішуючи
- Змішайте корицю, журавлину, волоські горіхи та насіння льону
- Подавати з молоком
- (справді) Доброго ранку:)
Для сніданку! Також підходить перед важкими силовими вправами або після ранкових тренувань як сніданок. Сіяти до обіду.
Пластівці вівсяніA.
Кориця: Це термогенна речовина, яку часто додають до добавок для спалювання жиру.
Журавлина: Окрім протизапальної дії, вони належать до групи ягід, які також допомагають спалювати жир.
Волоські горіхи: Горіхи багаті на амінокислоти, які прискорюють регенерацію м’язів, здорові жири, необхідні організму, і білки.
Насіння льону: Вони містять багато жирних кислот омега-3, які, крім захисту серця, також відіграють значну роль у зменшенні дієт.
Молоко з низьким вмістом жиру: Тривале споживання нежирних молочних продуктів сприяє виснаженню ліній завдяки поєднанню нежирних речовин + білка. І не забуваємо про кальцій для кісток!
Харчові цінності:
Ккал: 520, загальний жир: 18 грам, насичений жир 2 г, перероблений жир 0 г, білок: 20 г, загальний вміст вуглеводів: 68 г, холестерин 5 мг, натрій 135 мг, залізо 3 мг, клітковина 10 г, цукри 31 г