здоров

Чому так важко говорити про справжнє здоров’я? Що нам потрібно робити, щоб бути справді здоровим? Наскільки дієта важливіша за фізичні вправи? Або скоріше навпаки?

Однією з найпоширеніших помилок, яку я часто бачу у своїх пацієнтів, є розуміти здоров’я як окремі частини. Як шматочки однієї головоломки, які працюють окремо. І там, де, здається, існує ієрархія, яка робить деякі з цих частин важливішими за інші.

З таким прогнозом не дивно, що люди не здорові. Також не слід дивуватися тому, що з цим пов’язано стільки міфів справжнє здоров'я.

Ви коли-небудь замислювались, який справжній рецепт здоров’я?

Макроси, фітнес, дієти, калорії, кетоз, періодичне голодування, гормони, стрес тощо. це слова, які ще кілька десятиліть тому не були в нашій лексиці. Умови, які не були частиною нашого життя.

Однак сьогодні ми всі їх знаємо. І що ще гірше, ми ними користуємось.

І хоча я перший, хто радий побачити, як збільшився наш лексикон, мене турбує реальний зміст що все це має.

Кілька тижнів тому я вже говорив про немоду на справжню їжу. І не випадково сьогодні я повертаюся до цієї теми, щоб глибше в неї заглибитися.

Рівносторонній трикутник справжнього здоров’я

"Частина ніколи не може бути правильною, якщо не є цілою правильною" - Платон

Цитата, до якої я хотів би додати: "особливо, коли справа стосується справжнього здоров'я".

Немає користі ходити щодня по годині в тренажерний зал, якщо решту часу ви проводите, сидячи на стільці. Або розглядати спорт як “обов’язок”, який слід виконувати незалежно від того, що трапиться. Навіть якщо це означає не віддавати своє тіло решта вам потрібна.

Так само, як ні до чого буття догматичний з дієтою, якщо це буде означати більший стрес у вашому житті.

Ти бачиш, куди я хочу піти?

Справжнім ключем до здоров’я є пошук балансу між частинами. Але, перш за все, в розумінні симбіозу, що відбувається між ними.

Їжа, спорт та відпочинок. Три однаково важливі точки в рівносторонньому трикутнику. Три додаткові моменти, про які ми маємо дбати і працювати однаково, якщо дійсно хочемо бути здоровими.

Дієта і справжнє здоров’я

Якщо ви регулярно читаєте мене, ви вже знаєте мою позицію з цього питання.

Їжа не тільки дає нам здоров’я, але це один із найкращих способів доглядати за собою. Окрім того, що це соціальний акт нас виховує поза чисто фізичним рівнем.

Їжа - це ваші ліки. Але це не єдиний фактор, який впливає на ваше здоров’я.

Не кажучи вже про творчу та веселу частину, яку має кулінарія.

Ставте на справжню їжу, на приготування їжі в домашніх умовах а ділитися столом з коханими - це робити ставку на наше здоров’я.

Фізичні вправи та справжнє здоров’я

Продовжуючи наш трикутник, ми не могли відкласти фізичні навантаження та спорт. Два терміни, які дуже схожі, але не однакові.

Насправді однією з помилок, яку ми сьогодні робимо, є орієнтація лише на спорт. Це думати, що відвідуючи тренажерний зал, беручи участь у марафоні або відвідуючи заняття пілатесу, ми вже будемо охоплювати цю частину.

Під цим я не маю на увазі, що спорт не важливий. Але якщо є щось, що характеризує традиційні суспільства, це не означає, що вони могли б піднімати тяжкості або бігати на великі відстані.

Навпаки, ходіння, підйом по сходах, більш фізично вибаглива робота чи робота по дому є одними з найпоширеніших факторів.

Щось, що стає все рідше і пояснює, чому це не корисно багато, щоб бути активним лише 45 хвилин на день.

Відпочинок та справжнє здоров’я

І ми підійшли до останньої вершини трикутника: відпочинок. Тема, яку я також часто висвітлював у своєму блозі, і яка виходить за рамки мрій.

Інколи відпочинок - це також вміння сказати «ні». Це витрачати кілька хвилин щодня на відключити і нагадати вам, скільки ви варті. Це дає вашому розуму те, що йому потрібно, коли йому це потрібно.

Незалежно від того, чи це 8 годин сну, чи заняття якимись заняттями, які ви відчуваєте добре.

Особливо якщо у вас є гормональні проблеми. Навантаження, яку стрес та психічне виснаження мають на наші гормони, більші, ніж ви можете собі уявити. І, на жаль, саме цей момент нам найважче змінити. І там, де ще потрібно попрацювати.

Рецепт справжнього здоров’я

Прочитавши все це, вам може бути цікаво як бути здоровим. І повірте мені, якщо я скажу вам, що це набагато простіше, ніж здається. Особливо тепер, коли ви зрозуміли важливість підтримання балансу між деталями.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, рекомендую поступово застосовувати зміни. Ви можете почати з того, щоб щодня брати 30 хвилин на прогулянку (можливо, на роботу). Ще 20 хвилин готувати щось насичене та корисне (як щодо феттучіні Альфредо?). І нарешті витратьте ще 10 хвилин на те, що вам дуже подобається. Щось, що змушує вас від’єднатись і дійсно дозволяє розуму відпочити.

Година на день, яку ви будете вкладати в себе. Справжній рецепт здоров’я.

Ви вже знаєте, які «інгредієнти» ви будете використовувати щодня? Скажіть, який ваш улюблений "рецепт здоров'я"?