набагато

Можливо, коли ви бачите образ дівчини, яка очолює цю статтю (Тесс Мюнстер, 120-кілограмова модель), ви подумали, що так, що вона справді симпатична і приваблива, але що ... "вона товста". Це є етикетці з яким доводиться стикатися щодня мільйонам людей у ​​всьому світі, і більше з огляду на той факт, що індекс надмірної ваги, здається, зростає ще більше в останні роки.

Однак ми не можемо ігнорувати, що ожиріння, безсумнівно, тягне за собою дуже високий ризик для здоров'я і що це те, що ми повинні контролювати і уникати. Це ніхто не заперечує. І це щоденні зусилля, яким піддаються всі люди з надмірною вагою.

Однак, якщо зусилля скинути ці зайві кілограми іноді додаються до переслідування, іноді зневажливою етикеткою, і частина неприйняття суспільства, обрамленого канонами краси дуже ексклюзивно, це, безсумнівно, змушує багатьох почуватися пригніченими.

Давайте подумаємо про наших підлітків, про тих жінок із надмірною вагою, які стали жертвами шкільних знущань, які не можуть вийти з того кола, де низька самооцінка, соціальна ізоляція та спотворені думки про власний імідж стають не більше ніж тюрмою, де іноді, "Їсти" іноді в єдиний спосіб знайти полегшення.

Отже, важливо вирішити проблему зайвої ваги не з поживної точки зору, а також зі стратегіями зміни звичок, їжі, уникання малорухливого способу життя ... запропонувати психологічні інструменти будувати мости, вирішувати внутрішні конфлікти та ефективніше вирішувати ситуацію.

Психологічні стратегії боротьби із зайвою вагою

Перш за все ми повинні наголосити на цьому кожна людина має свою історію, контекст та особистість, які, без сумніву, змусять нас потребувати одних інструментів, а не інших. Для цього важливо врахувати всі ці ситуації.

1. Підтримка оточуючих нас людей

Ожиріння в більшості випадків має генетичний компонент. Отже, цікаво також знати, які звички зазвичай мають у цьому контексті.

Ми можемо вирішити сісти на дієту, покращити свій раціон і уникати того, що шкодить нам. Однак якщо ми не знаходимо підтримки у оточуючих, нам буде дуже важко це здійснити. Якщо це ваш випадок, позначте межу між собою та оточуючими і не розумійте вас.

Подумайте, що схуднення приносить користь здоров’ю, це покращує якість вашого життя та покращує бачення себе. Будь-які зусилля, усі обмеження, які ви встановите з собою та іншими, будуть вартими того. Ви здобудете здоров’я та самооцінку.

2. Виправте спотворені думки

"Я такий, як є, завжди буду товстим". "Я неприємний для інших, мене ніхто ніколи не помітить". "Я ніколи не буду такою худенькою, як мої друзі, як та актриса, як та модель ..."

Всі вони є спотворені думки, які зовсім не збираються нам допомогти. Вони є любителями мотивації та руйнують самооцінку. Ваша мета - досягти вашої ідеальної ваги, такої, яка не спричиняє жодного ризику для вашого здоров'я, і ​​для цього ви повинні знати, що вам не потрібно досягати “надзвичайної худорлявості”, яку нам іноді продають. Бо це не краса і ще менше здоров’я.

3. Стилі спілкування та соціальні навички

Як ви ставитесь до світу? Ви почуваєтесь невпевнено? Чи зазвичай ви коливаєтесь між великими часами пасивність часом, коли ви дозволяєте своїй агресивності врятуватися? Потрібно, щоб ви навчилися самовиражатися, контролювати свої емоції, не уникаючи ізоляції, а також не доходячи до тих моментів гніву. Гнів і відчай можуть змусити вас більше їсти.

Керуйте своїми емоціями, розвивайте свої соціальні навички. Подивіться, чи хочете ви цього, у моделі, яка очолює цю статтю. Тесс манстер зазнав знущань у дитинстві та юності, довелося змінити стан, щоб почати з "0", відкласти страждання і рухатися вперед.

Він вивчав фотографію і потроху зрозумів, що його обличчя привабливе, а його тіло - не тюрма. І щоб він не соромився цього вчити. Сьогодні це обкладинка журналів, його обличчя передає рівновагу і задоволення. Звідси його привабливість.

4. Чи є тривога? Можливо, прихована депресія?

Багато разів надмірна вага насправді приховує більш серйозні психологічні процеси, які залишаються непоміченими. Один звертається до первинної медичної допомоги, щоб запропонувати дієту, направити до дієтолога. Однак ми не можемо дотримуватися цих дієтичних рекомендацій. З якої причини?

-Випивка звикла вгамувати тривогу або розчарування.

-Тому що ми не в змозі подолати дуель, втрата, невдача, нерозділене кохання або будь-який інший процес, яким ми не змогли належним чином керувати.

Позаду кількох зайвих кілограмів і надмірної ваги іноді існує багато внутрішніх процесів, які ми повинні знати, як розпізнати, щоб протистояти. Не припиняйте просити допомоги, коли вона вам потрібна. Шукайте в собі сили та мотивації і ніколи не переставайте любити себе. Ви більше, ніж ярлик.

Подбайте про себе всередині та зовні.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Сертифікат тренера з питань здоров’я та здоров’я (2019) та Фахівець з психіатрії (UEMC). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.