Доктор Дукан припускає, що після схуднення ми щодня їли вівсяні висівки! Ви можете змішати його з йогуртом, але ви також можете зробити з нього млинці. Щодня (це вже другий день: D) Я зазвичай снідаю млинцями Дюкана.

дієта

1,5 вівсяних висівок evokanal (я купив їх в органічному магазині)

1,5 Evokanal Fromage Frais (на смак натуральний йогурт, але солодкий, як молоко, хто може знайти угорський еквівалент!

1 редактор evokanal (половина Candarel або інший аспартам)

1 яйце (Дюкан рекомендує макс. 3-4 яєчних жовтків тим, хто має високий рівень холестерину. Якщо цього тижня ви з’їдете занадто багато яєць, готуйте млинці лише з білим сиром.

1 дуже крихітний (ізлестол фуггоен)

Покладіть 3 краплі олії в тефлонову сковороду, але також вилийте його ножем-папером рогтон! Налийте цілу порцію пюре (сирої занадто смачної:)), витріть одну сторону середньою мовою, поки верхівка не стане настільки твердою, що ви зможете її перевернути. Переверніть і йдіть другою половиною.

Все в холодильнику протягом 1 тижня, але також можна заморозити. Наведені вище інгредієнти призначені для млинця. На етапі 1 (тамада) ви можете їсти 1 млинець на день. Вівсянка макс. збільшити кількість до 3 евоканалів на день, щоб допомогти травленню.