Шпинат - один з найкращих інгредієнтів, який можна включити в будь-який зелений смузі для схуднення, і тому він дуже успішний: у них є велика кількість Переваги, вони не залишають залишків як із капустою, і вони мають нейтральний смак, який не зробить вас гірким. Додавши жменьку шпинату до смузі, ви отримаєте хорошу дозу антиоксидантів та вітамінів.
Крім того, їх можна поєднувати практично з будь-якими овочами або фруктами, як би дивно це не здавалося спочатку. Дізнайтеся за допомогою цих рецептів смузі зі шпинату, які ми пропонуємо вам сьогодні.
Але спочатку, чому б вам не вибрати хороший блендер? Погляньте на деякі з наших найпопулярніших порівнянь:
Користь та властивості шпинату
Якщо шпинат не утворюється основна частина вашого раціону, Я сподіваюся, що після цієї публікації вони будуть. Зрештою, Попай був настільки сильний і здоровий для чогось, так?
Шпинат містить безліч корисних властивостей для організму. Однією з них, безперечно, є функція сечогінний засіб. Це дуже сприяє низька калорійність і все ж нам це вдається задовольнити.
Шпинат, крім того, що допомагає вам схуднути, збільшує силу і покращує здоров’я кісток. Ідеально, щоб почувати себе краще і з більше енергії та бадьорості. Містить великий вміст води, а також білок, клітковини та вітаміни (A, C, E) та мінерали, такі як кальцій, залізо чи калій.
Це також відіграє дуже важливу роль, коли справа стосується запобігати захворюванням як рак або боротьба з іншими, як діабет або астма. Це дуже повноцінна їжа не тільки для запобігання, але і для вирішення існуючих проблем.
Як бачите, шпинат - це натуральна їжа, яка Це повинно бути на кухні кожного за його численні переваги. А ти, чого ти чекаєш, щоб частіше мати її?
Найкращі смузі зі шпинату: будьте здорові!
Смузі зі шпинату та персика
Суміш, яка апріорі може здатися нам дивною, виявляється однією з найкращих комбінацій для отримання гарного здоров’я завдяки нашому блендеру. Давайте подивимося причини і як зробити цей смузі таким гарним.
Персики містять багато користі для здоров'я, крім того, що вони багаті фенолами, які є фітохімікатами, які діють як антиоксиданти. Ці сполуки також є ефективними засобами для зняття стресу, мають протигельмітичні властивості та допомагають зменшити втрату волосся.
А оскільки персики є хорошим джерелом селену, цей коктейль також має протипухлинні властивості. Цей коктейль забезпечує хороше джерело рослинного білка.
Чорниця та шпинат забезпечують ключові антиоксиданти, в той час як мигдальне масло та йогурт дають цьому коктейлю посилення білка, він повинен бути заміною їжі або навіть коктейлем після тренування.
Ви наважуєтесь його приготувати? Це дуже просто!
Інгредієнти
-
½ чашка чорниці 1 столова ложка мигдалевого масла ½ чашка грецького йогурту ½ банан середнього нарізки 1 персик середньої кісточки без кісточок 1 склянка шпинату Вода
Інструкції
- Додайте всі інгредієнти в чашу блендера, який є у вас вдома. Кількість води, яку ви збираєтеся покласти, трохи залежить від потреби кожного випадку, ви самі це побачите.
- Змішайте до бажаної консистенції густого коктейлю.
Харчова інформація
- Розмір порції: 1 велика склянка
- Калорії: 339 - Жир: 12 г - Насичених жирів: 2 г - Вуглеводи: 52 г - Цукор: 36 г - Натрію: 113 мг - Клітковина: 7 г - Білок: 12 г - Холестерин: 7 мг
Цей смузі ідеально підходить для дієта для зменшення жиру. Запам’ятайте поєднуйте свою смузі-дієту з хорошими звичками, гарною гігієною сну та фізичними вправами. Чудес не існує, але наші блендери нам допомагають досягти всього, що ми пропонуємо.
Полуничний та шпинатний смузі
Може бути, ця суміш смаків раніше не приходила вам у голову, але як тільки ви спробуєте, ви не зможете витягнути її з неї. Йдеться про a енергійний струс ідеально приймати його вранці.
Завдяки цим продуктам, цей смузі забезпечить нас велика кількість антиоксидантів, клітковини та енергії щоб розпочати день. Ми додамо банан, щоб залишити нас ще ситішими та надати йому смаку разом із полуницею.
Інгредієнти
-
1 склянка полуниці 1 банан 2 склянки шпинату ½ склянки води
Підготовка
Наріжте банан та полуницю та додайте їх у блендер разом з промитим шпинатом. Додайте воду і дайте їй збиватися, поки не вийде сік без грудочок.
Смузі зі шпинату та яблук
Подивимось зараз зелений смузі у кожному правилі, і не тільки за кольором, але і за природні та корисні властивості для організму. Готується просто і швидко.
Цей смузі може бути ідеальним для того, щоб допомогти вам Травна система працювати краще, завдяки внеску клітковини та мінералів з обох продуктів. Це також ідеально підходить для насититися не вживаючи великої кількості їжі.
Інгредієнти
-
1 зелене яблуко 1 склянка шпинату 1 склянка води 1 лимон
Підготовка
Подрібніть яблуко та додайте його до блендера разом зі шпинатом та водою. Вичавіть лимон і влийте також його сік. Змішуйте, поки смузі не стане чистим і готовим до вживання.
Шпинат та огірок
Не з тих, хто п'є багато води, але чи варто? Я маю повідомити вам хороші новини, і саме з цим смузі ти сильно зволожиш організм завдяки високому вмісту води.
Схід детокс-шейк Він широко використовується для очистити і очистити організм, на додаток до втратити вагу. Вони є продуктами, які дуже добре поєднуються і, крім того, забезпечують велику кількість вітамінів і мінералів.
Інгредієнти
-
1 склянка шпинату 1 огірок ½ яблука 1 склянка води
Підготовка
Додайте всі інгредієнти в блендер, і через кілька хвилин у вас вийде смачний сік. Якщо ви любите їх густіше, додайте лише півсклянки води.
Шпинат та банан
Перш ніж ми побачили смачний смузі зі шпинатом, бананом та полуницею. Цього разу ми будемо робити це лише з першими двома продуктами, якщо ви не любите полуницю або віддаєте перевагу не дуже солодкому смаку.
Сік, без сумніву, дуже очищення, завантажене клітковиною і вітаміном С. Це допоможе вам у травленні, а також наповнить вас енергією. Дуже хорошим варіантом може бути його приймати після певних фізичних навантажень.
Інгредієнти
-
2 склянки шпинату 1 стиглий банан 1 склянка молока
Підготовка
Зберіть усі інгредієнти в блендері, нехай дістанеться хороша текстура і ... вуаля! Насолоджуйтесь своїм смузі якомога швидше.
Шпинат, ананас та яблуко
Ми перебуваємо перед одним з найбільш підходящих коктейлів втратити вагу. Завдяки низькій калорійності ви можете приймати його щодня і відчувати ситість протягом досить тривалого часу. Як сніданок або доповнення до сніданку він може бути ідеальним.
Лише одним смузі ви дасте своєму тілу велику кількість вітамін С, клітковина і калій, між іншим. Ви будете відчувати себе повними сил і зміцнювати свої м’язи та ваші кістки.
Інгредієнти
-
1 склянка ананаса, нарізані кубиками 1 склянка і ½ яблука, 1 склянка шпинату 2 склянки молока 3 фініки
Підготовка
Вимити, нарізати і додати всі інгредієнти в блендер. Візьміть його якомога швидше, щоб скористатися всіма його поживними речовинами.
Шпинат та йогурт
Якщо ви належите до таких віддайте перевагу йогурту до молока або води, ось я пропоную вам цей рецепт. У ньому є кілька інгредієнтів, але вони, як правило, є на всіх кухнях. Крім того, ви вже знаєте, що вам слід почуватись вільно, коли вносите зміни та орієнтуєте коктейлі на свій смак.
Цей струс нам дасть білка йогурту, клітковина, амінокислоти, антиоксиданти та мінерали як кальцій або фосфор. Я рекомендую вам пити його дуже холодним, щоб ще більше насолодитися його смаком.
Інгредієнти
- 1 натуральний йогурт
- 2 склянки шпинату
- 1 чайна ложка кориці
- 2 столові ложки лимонного соку
- 2 кубики
Підготовка
Додайте всі інгредієнти в блендер і змішайте їх. Ви можете додати корицю разом з іншими або посипати трохи зверху, коли його вже подають.
Шпинат та чорниця
Для любителів ягід, я пропоную вам цей смачний смузі. Ви б не подумали, що я забув про вас, правда? Перед вами струс ідеально приймати як закуску або перекус.
Ці два продукти разом зроблять це зміцнити всі свої захисні сили, як при застуді, так і при інших видах інфекцій. Крім того, він буде діяти як протизапальні ліки і проти високого кров'яного тиску.
Інгредієнти
-
1 склянка чорниці (заморожена) 1 склянка шпинату ½ склянки простого йогурту ½ банана
Підготовка
Додайте всі інгредієнти в блендер і змішайте. Якщо ви хочете отримати більш рідку консистенцію, додайте ½ склянки молока або води.
Почніть день з енергії та здоров’я завдяки нашим найкращим рецептам коктейлів, смузі, соків, соків та багато іншого.