• Автор: Марга Гарсія @gastroamantes
  • 20 січня 2020 р., 18:03
  • @ESdiario_com

Після надмірного різдвяного приготування легкі страви - найкращий варіант

Після надмірного Різдва приготування легких страв - найкращий варіант позбутися тих зайвих кілограмів, які оселилися в нашому тілі, і що ми жодним чином не дозволимо їм залишатися там.

цукіні

Якщо ми почнемо піклуватися про свій раціон, підбирати корисні продукти з низьким вмістом жиру, застосовувати правильні прийоми приготування їжі та ходити щодня принаймні 30 хвилин, допоможе нам швидко та ефективно відновити свою вагу.

Коли мова заходить про підготовку рецептів, які допомагають нам її досягти, смак - це те, чого ми ніколи не можемо відмовитись, і цей торт з кабачків, який я сьогодні представляю вам, об’єднує все, що потрібно зробити для цих перших кроків, впевнений, що єдине, чого вам потрібно досягти it Це хороші ідеї: смачний, ніжний, поживний торт, низькокалорійний, дуже простий у приготуванні та ідеальний для всієї родини.

Складність: низька

Час підготовки: 40 хвилин

Інгредієнти для 6 осіб:

3 невеликих зелених або жовтих кабачка
1 цибуля-порей
1 цибулина

5 яєць
100 грам сиру 0% MG

цибуля цибуля
Сіль
Перець
щіпка мускатного горіха
3 столові ложки оливкової олії


Розігрійте духовку до 180º

підготовка:

1. - Помити і нарізати кабачки. Додайте трохи солі і перекладіть на друшляк, щоб вони пітніли.

2.- Наріжте цибулю і цибулю-порей кубиками, включаючи зелену частину.

Розігрійте олію на сковороді і акуратно протушкуйте цибулю з цибулею-пореєм протягом 3 або 4 хвилин і намагайтеся запобігти їх перетворенню кольору. Додайте кабачок і варіть все разом, періодично помішуючи, поки все не стане дуже м’яким, а вода, що виділяється кабачками, повністю не випарується. Потім дайте йому охолонути.

3. - У мисці збийте яйця і додайте сир, подрібнений цибулю, перець, мускатний горіх і сіль за смаком, дуже добре перемішайте, поки всі інгредієнти не стануть ідеально інтегрованими.

4.- Переверніть холодні овочі і перемішайте.

5- Протріть форму для випікання невеликою кількістю олії або масла і залийте заготовку.

6. - Випікайте в бейні-марі 30 хвилин при 180º.

7. -Переконайтеся, що він був приготований правильно, ввівши паличку для шпажки, якщо він вийшов чистим, ваш торт з кабачків ідеальний.

Дайте охолонути, щоб аромати посилилися, вийміть з форми і ....