Однією з найвідоміших дієт на міжнародному рівні є дієта Дюкана, сьогодні ми пропонуємо вам 12 рецептів для кожної з фаз.!

дюкана

Творець цього дієта, Доктор П’єр Дюкан є французьким лікарем, який спеціалізується на харчуванні людей з 1973 року. Його дослідження у світі дієтології змусили його розробити досить суперечливу дієту (для максимального зменшення споживання вуглеводів, овочів та фруктів, тоді як зменшення ваги засноване при високому споживанні білка).

Дієта Дюкана радикальна і це може становити певний ризик для здоров’я. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви збираєтеся розпочати цей процес, тому що хоча багато людей виконують цю дієту, важливо стежити і дізнаватися про інші типи дієт, орієнтованих на вас, а не на щось загальне. Крім того, ви повинні врахувати можливий ефект відскоку.

Фази дієти Дюкана

Дієта Дукана має чотири послідовні фази:

  • Фаза нападу: Ця фаза також відома як фаза чистого білка, оскільки з прийомом 72 білків цього типу фаза схуднення починає відбуватися, коли організм використовує запаси.
  • Круїзна фаза: Триває фаза схуднення, в якій дні чистого білка чергуються з днями білка та овочів.
  • Фаза консолідації: Ця фаза починається після досягнення потрібної ваги, тобто ваги, яку ви хотіли досягти. Ця фаза важлива, оскільки організм схильний відновлювати втрачені кілограми, тому може бути довшим, ніж зазвичай, це буде 10 днів фази на кілограм, коли в раціон будуть інтегровані інші продукти, які не є ні білком, ні овочами.
  • Фаза стабілізації: Як і попередній, це основна фаза, щоб не повернути втрачені кілограми, це фаза, яка триватиме все життя, щоб уникнути одужання та повернення до попереднього стану або збільшити більше ваги раніше.

Рецепти

У SaborGourmet ми розповідаємо вам кілька рецептів дієти Дюкана, які можуть допомогти вам досягти ідеальної ваги. Якщо ви хочете зберегти їх і мати на папері, ви можете завантажити їх тут:
[оплачені завантаження>

Більше статей про дієту, рецепти та здоров’я

  • Манго і здоров'я
  • Здорове харчування
  • Рецепти здоров’я з оливковою олією
  • Дієта здоров'я