зомбі-клубу

Курси медитації, голодування, перебування в темряві, це моє. Принаймні раз на рік я прописував щось подібне, як правило, у своєму улюбленому Непалі. То що зараз, у цей божевільний рік, коли «нічого неможливо»? Робін Шарма, давно відомий у світі, "вискочив" у Facebook кілька місяців тому. Перш за все, кажу собі, інший фахівець пропонує рецепт кращого, красивішого, гіперуспішного життя. Ще один фахівець, який стверджує, що якщо я встану о п’ятій ранку, це переверне моє життя. Я вірю, що. Я буду втомлений до смерті, сварливий і потворний.

Ну, я зробив його лекція шанс. Чорні очі вплинули і на мене. Він говорив сугестивно, і часом я задавався питанням, хороший він чи поганий, як у казках. Це може бути і те, і інше. Чарівник, позитивна версія Гаргамеля, дивного шарлатана, який, мабуть, переконав би змію бути голубом.

Ну, звичайно, він почав вставати о 5:00 ранку. вранці. Ось чому він все ще має привабливу назву "5 AM клуб". Ну, велике спасибі за такий клуб, чоловіче. Для мене це дуже скоро перетвориться на зомбі-клуб. Однак це було не зовсім даремно. Я спробував принаймні 2 його поради та зателефонував, мабуть, завдяки їм я почуваюся дуже добре, незважаючи на цей шалений рік.

Правило 20/20/20

Правило: Щоранку нам слід починати з 20 хвилин інтенсивних вправ (біг або інші види спорту), щоб вимити ендорфіни, і ми можемо розпочати день весело і з великою енергією. Потім слідують 20 хвилин роздумів (в ідеалі написання списку подяк), а потім 20 хвилин навчання (наприклад, відтворення підкасту, лекції). Важливо не починати день із перегляду телефону, або налити кави і бігти на роботу. Давайте подбаємо про себе!

Моя версія: Укорочений, але все одно надзвичайно ефективний. 1) 10-15 хвилин йоги. 2) 5-10 хвилин написання списку речей, за які я вдячний. Це ставить мене в сьогодення, я усвідомлюю, чого я вже досяг, куди хочу піти і хто щодня допомагає мені в подорожі. 3) 15 хвилин медитації.

Регулярність безболісного ритуалу

Правило: Жодна зміна не є ефективною, якщо вона не болісна. Здійснити 60-хвилинну зміну (у моєму випадку приблизно 30-40 хвилин) за рахунок інших, здавалося б, більш приємних речей, таких як сон, може бути дійсно важким. Але якщо ви зможете робити це регулярно протягом принаймні 60 днів, це перестане турбувати. Це стане вашим щоденним ритуалом, який ви будете проводити безболісно.

Моя версія: Наші цілителі стверджують, що навіть 6 тижнів, тобто близько 40 днів, достатньо, щоб змінити життя. І я думаю, що вони мають рацію. Приблизно через 5-6 тижнів я почав виконувати свої фізичні та розумові вправи як звичайно, а не як обов'язок. Я з нетерпінням чекаю не просто дурити день, але свіжий і в позитивному настрої. Готовий до нового дня, нового початку.

Найскладніше правило 90/90/1

Правило: Якщо ви хочете вдосконалитися на роботі в чомусь конкретному, протягом наступних 90 днів присвятіть перші 90 хвилин робочого дня цій 1 справі. Не говоріть, не говоріть, не говоріть про погоду з колегами, коли приходите на роботу, а подивіться на себе 90/90/1.

Моя версія: Через кілька днів це не вдалося. Я не даю його через нерегулярний характер і графік моєї роботи.

Чи спрацював рецепт? Але так. Я не встаю о п’ятій, а між 6.00-7.00 Я не сприймаю правила Гаргамеля буквально, але навіть те, що я ввів у своє життя за 2 місяці, - це мега! Принаймні, це повернуло мене до звичайної медитації, якою я займався.

І трохи з іншої бочки: я також планую придбати гадпан, музичний інструмент, яким була любов з першого погляду та слуху. Стільки поки про відшкодування за мою різноманітну дієту, т. j. медитація залишається в Непалі.

Ще одна невеличка порада на закінчення: Робін Шарма також написав досить гарну книгу " Чернець, який продав свій Ferrari “. Це не для Нобелівської премії, але існують різні чітко написані життєві мудрості. Все, що вам потрібно зробити - це застосовувати їх у житті. Однак це найважче? ?

Які ваші рецепти/ритуали для кращого життя? Я із задоволенням читаю їх нижче в коментарях.

Ви дізнаєтесь про моє перебування в темряві, яке я успішно пережив і пережив у 2018 році у давнішій статті a vo відео/влог .