Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

вживати вигляді

THE “Сира” дієта, або також відома як вегетаріанська дієта, заснована на вживанні овочів у сирому вигляді. З цієї причини можна з упевненістю сказати, що це модель вегетаріанського способу життя.

Переваги:

- дуже здоровий;

- підходить до будь-якого діагностованого захворювання.

Недоліки:

- у нас можуть виникнути труднощі з його підготовкою;

- може спричинити дефіцит вітамінів або мінералів;

- не рекомендується дітям.

“Вегетаріанська дієта” насправді, не дієта, а швидше спосіб життя, заснований виключно на сирому споживанні рослин (овочів та фруктів).

Що можна їсти, якщо перейти на «сирий веганський» стиль?

Відносно просто: свіжі фрукти, сухофрукти або сухофрукти, свіжі овочі, сушені овочі, насичені або пророщені насичені зернові культури, паростки злаків, сирі олійні культури, фрукти.

Як їсти "сире веганство" продукти харчування?

Ці види їжі можна отримувати та вживати у вигляді порошку для сухих рослин. Ці «порошки» можна розчинити пізніше або змішати з замоченими овочами та рослинами, завдяки чому з них можна робити різні креми та варене тісто.

Насичені крупи можна замочити на ніч, щоб приготувати тістечка, бісквіти, хліб та інші страви.

Плоди можна вживати у вигляді напою, сухих і сирих, свіжих.

Овочевий суп можна приготувати, поклавши його сирим у блендер і ложкою отриманої м’якоті без варіння або будь-якого тепла. Але ми можемо їсти їх сушеними або як овочеві напої.

Сушіння повинно проводитися за допомогою спеціального інструменту, який не дозволяє нагрівати рослини до температури більше 45 градусів під час їх сушіння.

Мікроби - це перлини “сирої веганської” дієти. Це можуть бути пагони свіжих рослин або зародки злаків.

Олійні насіння забезпечують споживання жирів у вегетаріанському способі життя.

А чаї отримують ферментацією із зазначеного вище стилю.

Які переваги “сирої” дієти?

Найголовнішим позитивом є те, що прийом їжі в значній мірі зберігає її вітамінно-мінеральний вміст, оскільки на неї не впливає тепло, яке все це зруйнує. Також може бути виключена можливість споживання переробленої та консервованої їжі, тим самим забезпечуючи себе від (принаймні їжі) способу життя без токсинів.

Дослідження також показали, що “сирий веганський” стиль має очевидні переваги: ​​він запобігає хворобам шлунка, уникає подразнення кишечника, а також бореться з певними видами раку та серцево-судинними скаргами. Це зменшує розвиток діабету та сприяє досконалому формуванню - не секрет, що кожен, хто живе так, є помітно худорлявим.

Які недоліки дієти?

Лікарі показали, що «сира» дієта може спричинити авітаміноз, особливо вітамін В12, який в першу чергу підтримує нервову систему та бере участь в інших процесах. Через вегетаріанську дієту також слід враховувати дефіцит цинку, дефіцит вітаміну D, амінокислоти та насичені жирні кислоти (Омега 3). Поступове виснаження вітаміну D призводить до остеопорозу, що може призвести до переломів кісток, м’язових посмикування та м’язових судом. Відповідно до цього, експерти рекомендують, якщо ми переходимо до “сирого веганського” стилю, ми їмо більше жирних насіння, фруктів та приймаємо дієтичні добавки. Цим ми намагаємось поповнити запаси вітамінів та мінералів.

Дієти носять лише інформаційний характер. Попросіть поради у свого лікаря, перш ніж починати будь-який з них!