фруктових
Рецепти овочевих та фруктових смузі

Що таке смузі?

Смузі це густий напій, приготований із суміші сирих фруктів чи овочів та з іншими інгредієнтами, наприклад, змішаний (ви повинні мати хороший смузі-блендер) лід, вода, підсолоджувачі (мед, цукор, сироп), молочні продукти (тваринне або рослинне молоко, йогурт) або нежирний сир, горіхи, чай, горіхове масло, насіння, шоколад і зелень. Смузі на сніданок є прекрасним вибором для початку дня.

До наступних рецептів можна додавати мед, цукор, сироп, тваринне або рослинне молоко, йогурт, насіння та все, що вам спаде на думку.!

Рецепти смузі від:

  • ананас
  • авокадо
  • чорниця
  • буряк
  • грейпфрут
  • груші
  • Яблуко
  • полуниця
  • Ківі
  • малина
  • манго
  • дині
  • морква
  • апельсини
  • шпинат

Яблучний коктейль з ананасової моркви:

1 склянка подрібненої моркви, 1/2 склянки ананаса, 1 подрібнене яблуко, щіпка очищеного імбиру, 1/2 чайної ложки куркуми, 1 склянка води.

Смузі з гороху з ананасового шпинату:

1/2 склянки шпинату, 1/2 склянки гороху, 1 склянка ананаса, 1/2 лимонного соку, 1 столова ложка насіння льону, 1 склянка води .

Ананасовий морквяний апельсиновий кокосовий смузі:

1 склянка подрібненої моркви, 1 склянка ананаса, 1 очищений апельсин, 2 столові ложки подрібненого кокосового горіха, 1/2 склянки води.

Смузі з ананасового грейпфрутового горіха:

половина очищеного грейпфрута, 1 склянка ананаса, 1/4 склянки волоського горіха, 1/2 столової ложки порошку ягоди асаї, 1 склянка води

Смузі Maximix:

2 жмені шпинату, 1/2 склянки ананаса, 1 банан, 2 квітки цвітної капусти, 2 столові ложки кокосової стружки, 1 чайна ложка спіруліни, 1 склянка води

Смузі з грейпфрута з цикорію з авокадо:

1/2 авокадо, 1 склянка чорниці, 1/4 буряка, 1/2 грейпфрута, 1 склянка води

Полуничний коктейль із чорничного яблука:

1 склянка чорниці, 1 яблуко, 1 груша, 1/2 склянки полуниці, 1 склянка води

Маліновий манго-шпинат із шпинату з ківі:

1 ківі, 1/2 склянки малини, 1 манго, 1/2 склянки шпинату, 1 склянка води

Смузі з манго з апельсинової дині:

1 склянка апельсина, 1 чашка дині, 1 манго, 1 груша, 1 склянка води