Що таке смузі?
Смузі це густий напій, приготований із суміші сирих фруктів чи овочів та з іншими інгредієнтами, наприклад, змішаний (ви повинні мати хороший смузі-блендер) лід, вода, підсолоджувачі (мед, цукор, сироп), молочні продукти (тваринне або рослинне молоко, йогурт) або нежирний сир, горіхи, чай, горіхове масло, насіння, шоколад і зелень. Смузі на сніданок є прекрасним вибором для початку дня.
До наступних рецептів можна додавати мед, цукор, сироп, тваринне або рослинне молоко, йогурт, насіння та все, що вам спаде на думку.!
Рецепти смузі від:
- ананас
- авокадо
- чорниця
- буряк
- грейпфрут
- груші
- Яблуко
- полуниця
- Ківі
- малина
- манго
- дині
- морква
- апельсини
- шпинат
Яблучний коктейль з ананасової моркви:
1 склянка подрібненої моркви, 1/2 склянки ананаса, 1 подрібнене яблуко, щіпка очищеного імбиру, 1/2 чайної ложки куркуми, 1 склянка води.
Смузі з гороху з ананасового шпинату:
1/2 склянки шпинату, 1/2 склянки гороху, 1 склянка ананаса, 1/2 лимонного соку, 1 столова ложка насіння льону, 1 склянка води .
Ананасовий морквяний апельсиновий кокосовий смузі:
1 склянка подрібненої моркви, 1 склянка ананаса, 1 очищений апельсин, 2 столові ложки подрібненого кокосового горіха, 1/2 склянки води.
Смузі з ананасового грейпфрутового горіха:
половина очищеного грейпфрута, 1 склянка ананаса, 1/4 склянки волоського горіха, 1/2 столової ложки порошку ягоди асаї, 1 склянка води
Смузі Maximix:
2 жмені шпинату, 1/2 склянки ананаса, 1 банан, 2 квітки цвітної капусти, 2 столові ложки кокосової стружки, 1 чайна ложка спіруліни, 1 склянка води
Смузі з грейпфрута з цикорію з авокадо:
1/2 авокадо, 1 склянка чорниці, 1/4 буряка, 1/2 грейпфрута, 1 склянка води
Полуничний коктейль із чорничного яблука:
1 склянка чорниці, 1 яблуко, 1 груша, 1/2 склянки полуниці, 1 склянка води
Маліновий манго-шпинат із шпинату з ківі:
1 ківі, 1/2 склянки малини, 1 манго, 1/2 склянки шпинату, 1 склянка води
Смузі з манго з апельсинової дині:
1 склянка апельсина, 1 чашка дині, 1 манго, 1 груша, 1 склянка води