: cherry_blossom: Привіт, я сумний Фуджоші. Я насправді не знав, який заголовок поставити, тому поставив його. Я провів опитування і в одній частині додав "трохи всього вищезазначеного", тому додам трохи речей, про які я вже згадував ♡: cherry_blossom:

речі

: cloud: Попередження: цей блог довгий: v: cloud:

: cherry_blossom: хмара: cherry_blossom: хмара: cherry_blossom: хмара: Індекс: хмара: cherry_blossom: хмара: cherry_blossom: хмара: cherry_blossom:

: cherry_blossom: Як схуднути на обличчі: cherry_blossom:

: cloud: Як швидше відростити волосся: cloud:

: cherry_blossom: Як зробити ноги довшими: cherry_blossom:

: cloud: Як струнка талія: cloud:

: cherry_blossom: Як схуднути на обличчі: cherry_blossom:

Це рекомендації, яким ви можете слідувати, щоб схуднути на обличчі.

● Здорове і природне харчування.

● Уникайте алкоголю та сигарет.

● Пийте багато води.

● Робіть аеробні та фізичні вправи.

● Робіть масаж обличчя.

Вправа 1. Риб’яче обличчя

Закривши губи, смокчіть щоки, ніби робите риб’яче обличчя. Потримайте п’ять-10 секунд і знову розслабтеся. Робіть це п’ять разів на день.

Вправа 2. Перебільшені жести

Схуднення обличчя ніколи не було простішим за допомогою цієї техніки. Потрібно лише вимовляти голосні, що перебільшують жести, по одному, утримуючи 10 секунд.

Вправа 3. Надуйте щоки

Закривши рот, намагайтеся надувати щоки по черзі. Спочатку праворуч і утримуйте 10 секунд. Розслабте це і продовжуйте ліворуч. Повторити 5 разів протягом дня.

Вправа 4. М’який тиск

Акуратно натискайте щоки по всій лінії щелепи, поки не дійдете до мочок вух. Зробіть 10 підходів по три повторення.

Вправа 5. Перебільшена посмішка

Посміхніться, розкриваючи рот якомога ширше, ніби хочете торкнутися вух. Потримайте 10 секунд, а потім розслабтеся.

Ці вправи допоможуть вам схуднути, але намагайтеся харчуватися збалансовано, з низьким вмістом жиру та натрію і щодня займайтеся фізичними навантаженнями, щоб не тільки опустити цю частину тіла, але й насолодитися хорошим здоров’ям.

: cloud: Як швидше відростити волосся: cloud:

Я дам вам маску, яку ви можете зробити, щоб ваше волосся росло швидше, я зазвичай доглядаю за своїм волоссям за допомогою процедур, а також роблю легкий масаж на голові. Але цибульна маска також дуже відома, я залишу її тут (Ви також можете шукати інших в Інтернеті, якщо цибулева маска вам не подобається)

Цибуля - одна з найбагатших на антиоксиданти та інших необхідних сполук для здоров’я волосся. З цим овочем можна робити маски наступним чином

Візьміть половину великої цибулі (або маленької).

Зніміть зовнішній шар і добре його помийте.

Подрібніть його на дуже дрібні шматочки і додайте до свого звичайного шампуню.

Зачекайте два тижні, і ви будете готові до використання.

Якщо вам терміново, спробуйте, оскільки це сприяє зростанню за менший час. Однак цибуля може залишити неприємний запах на вашому волоссі. Тому краще збільшити його споживання, проковтнувши його, оскільки поживні речовини будуть всмоктуватися в кишечнику і надходити до голови, де вони будуть виконувати свою дію.

: cherry_blossom: Як зробити ноги довшими: cherry_blossom:

Дієта не змушує ноги рости, вона може зробити їх тоншими, якщо був надлишок жиру, у будь-якому випадку зручно і здоровіше мати деяку м’язову масу, особливо в області стегон. Для тонусу потрібно робити конкретні силові вправи з власною вагою, машинами або штангами з обважнювачами, але це залежить від вашого віку. Я залишу вам дві вправи, які можуть допомогти вам схуднути і зробити їх довшими.

Вправа з м’ячем

● Майте під рукою великий м’яч, покладіть його на спину і притуліться до стіни.

● Розділіть ноги, враховуючи ширину плечей.

● Опинившись у положенні, зігніть коліна і затримайтеся в цьому положенні приблизно 3 секунди.

● Знову підніміть тулуб і повторіть вправу в 3 підходи по 5.

● У міру прогресу збільшуйте серію з 5 до 10 або додайте ще одну серію з 5.

Стрибки на корточках

● Встаньте, розмістивши їх на висоті плечей.

● Зігніть коліна, наберіть обертів і зробіть стрибок, навіть піднімаючи руки.

● Будьте обережні, падаючи, щоб не поранити коліна.

● Якщо ви не можете стрибнути, візьміть мітлу і покладіть її на спину, станьте високо, розставивши ноги, присідайте вгору і вниз.

● Виконайте рутинний підйом вгору-вниз 3 рази, зупиніться і почніть знову.

● Повторіть 5 разів, якщо ви новачок. По мірі прогресу збільшуйте кількість повторень до 7.

: cloud: Як струнка талія: cloud:

Для того, щоб ви зменшили талію, вам потрібно розпочати процес із цієї вправи. Насправді це дуже просто, і ви повинні робити це щодня або принаймні 6 із 7 днів на тиждень.

Ця вправа відоме як вправи для серцево-судинної системи, і воно є ідеальним для активізації вашого тіла, і таким чином ви починаєте спалювати жир, який знаходиться в ньому.

Серед занять, які ви можете робити в цій серцево-судинній вправі, ви можете знайти безліч варіантів. Наприклад:

● Гуляйте 30-40 хвилин.

● Біг підтюпцем 30 хвилин на день

● Їздити на велосипеді 30 хвилин на день.

● Плавати півгодини

● Використовуйте бігову доріжку, еліптичний або стаціонарний велосипед принаймні 30 хвилин.

Виконуючи деякі з цих вправ для зменшення талії, зазначений час, ви скоро побачите результати. Тепер, якщо у вас надмірна вага або ви хочете швидше бачити результати, ви можете подвоїти час цих занять до однієї години на день (робіть перерви, якщо потрібно, не перестарайтеся).

Якщо вам сподобався блог, не забудьте подарувати йому любов і коментувати (це звучало дуже по-ютуберськи ха-ха): two_hearts: kiss!: цвітіння вишні: