Коли починається втрата ваги, переходити за шкалою не завжди приємно, іноді ми можемо бути розчаровані результатами, і це може швидко стати нав'язливою ідеєю.
Тому ми дамо вам деякі правила, яких слід дотримуватися, які допоможуть вам правильно зважитися і бути задоволеними своїм прогресом, або просто відстежувати розвиток вашого тіла.
Правило No1: Виберіть відповідний масштаб
Вага з цифровим дисплеєм видається найбільш точним варіантом. Ви навіть можете отримати шкалу, яка дає вам вказівки на зразок жиру в організмі, води та м’язової маси, щоб по-справжньому усвідомити, що знаходиться у вашому тілі і на що вам потрібно приділити більше уваги. Їх називають вимірювачами імпедансу, і ви, можливо, вже бачили їх у кабінеті лікаря чи лікарні. Однак ті, хто займається торгівлею для особистого користування, менш ефективні, не довіряють їм на 100%.
Правило No2: Регулярно зважуйтеся
Побачити прогрес, зважуючи себе щодня, практично неможливо, адже насправді вага може змінюватися з кожним днем, не маючи стосунку до жирової маси. Наприклад, ми можемо містити в організмі більше води в понеділок, ніж у вівторок, це залежить від ваших звичок ... саме тому краще вибирати більш розставлений ритм, дотримуючись певної регулярності. Рекомендується тижневий ритм.
Правило No3: виберіть правильний день для зважування
Якщо ви вирішили зважуватися раз на тиждень, то вам доведеться вибирати свій день. Не вранці в понеділок, наприклад, одразу після надмірностей вихідних. Не в четвер уранці, одразу після традиційного аперитиву з друзями ... Виберіть день, який відповідає вашим звичкам, щоб не панікувати, як тільки ви ступите на вагу!
Правило No4: зважуйся, коли почуваєшся добре
Часто рекомендується зважуватися натщесерце вранці. Якщо ця ніша підходить саме вам, це добре, але це не обов’язково. Насправді, деяким людям цей час не подобається, бо вони відчувають роздуття або затримку рідини. Найголовніше - вибрати день, час та наряд, щоб зважити себе. Так, вага може відрізнятися залежно від того, на що ви одягнені!
Важливо пам’ятати, що ваги - це дуже корисний інструмент, але він працює досить випадковим чином, залежно від того, що ви з’їли, залежно від затримки рідини, залежно від часу доби ... Отже, ви повинні знати як дати крок назад. Навіть якщо це правда, що зважування добре вказує на прогрес, найкращий спосіб дізнатись, чи втратили ви вагу, - це спостерігати за своїми вимірами.