• Як ми всі знаємо, худнути - це здорове харчування (здорове харчування), а також виконання ряду вправ.

схуднути

• У цьому блозі я згадаю деякі вправи для схуднення, а також тонусу (?

Чого не слід робити перед виконанням

Якщо ви хочете відпочити перед вправою, коли надмірно спите перед вправами, ви можете перешкоджати виконанню.

Сплячи більше 30 хвилин, ваше тіло переходить у стан глибокого сну, як і ви, коли лягаєте спати вночі.

Дрімка, яка триває більше 30 хвилин, лише змусить вас почуватись більш задираними та виснаженими, ніж перед тим, як прийняти її.

Якщо вам потрібно подрімати перед вправою, ви можете спати від 15 до 20 хвилин. Таким чином ви можете встигнути відпочити очима і тілом, але не будете обманювати свій розум, думаючи, що пора довго відпочивати.

Звичайно, коли ви були молодшими, ваші вчителі спортзалу казали вам, що перед тим, як займатися будь-якою діяльністю, добре розтягніть м’язи

Зараз експерти кажуть, що розтяжка перед тренуванням може насправді принести вам більше шкоди, ніж користі.

Статичне розтягування перед вправою не тільки зменшує м'язову силу, але також збільшує ризик непотрібного пошкодження м'язів, це може бути ризиком розривів або зловживань.

Замість того, щоб використовувати методи статичного розтягування перед тренуванням, розігрійте м’язи, рухаючи їх так чи інакше.

• Багато їжте або пийте

• Після їжі ваш організм починає процес травлення. Те, що ви часто можете не враховувати, - це кількість енергії, яку потребує ваше тіло.

Коли ви намагаєтеся робити вправи під час травного процесу, ви можете занадто сильно тиснути на своє тіло. Це може спричинити спазми шлунка та нудоту.

Крім того, якщо ви вживаєте напої з високим рівнем цукру, це може призвести до того, що ваш організм передчасно досягне своєї межі. Це призведе до того, що ви не зможете успішно пройти тренування, саме тому необхідне здорове харчування

Їжте фрукти, крупи та йогурт і уникайте солодких речей.

Як вже було сказано, після розминки ви можете виконати серію вправ (як бігати 10 хвилин або 15).

• Бічні та лобові випади •

10 однією ногою і 10 разів другою, 2 повторення

• Присідання з розведеними ногами, АБО присідання сумо •

15 2 повторення

Зробіть 15 2 повторень

• Постійне бокове підняття •

20 повторень 2 підходи

• стоячи лежачи •

20 з кожною ногою 2 повтори

| На все це займе приблизно 25 хвилин. Крім того, ці армії також струнка ваше тіло, тому вони дуже корисні для схуднення |

Сидіть у повітрі, втягнувшись до стіни, 1 день щодня під час тренувань, щоб ваша шкіра не була в’ялою, а коли ви станете стрункішою, вона буде в тонусі.

• Я також залишу деякі вбрання, оскільки побачив, що більшості з них це дуже подобається (?