"Цим я закриваю сезон схуднення до літа і урочисто відкриваю сезон схуднення до Нового року" - на соціальному сайті мені так сподобалась цитата, коли я прочитала, що відразу ж поділилася нею. Якось так само відчуваю цієї осені. Плюс, не дивлячись на те, що заняття спортом були частиною мого життя все літо, ранкові сонячні пробіжки не представляли проблем, ані вечірні їзди на велосипеді, але зараз ранки темніші, дні закінчуються швидше, і після школи урок вимагає часу. Але як тоді слід повторно зрозуміти цю мотивацію?

Я думаю, що осінній сезон може бути цікавим, як у спорті, так і в дієті, ніколи не пізно перейти на той конкретний Новий рік чи наступне літнє. І все ж, як слід починати чи перезапускати рух? Я думаю якось так: По-перше, виберіть ту форму руху, яку ми любимо. Той, хто ненавидить біг, фізичні вправи, хто не хоче стрибати, важкої атлетики, тренується зі своїми дітьми, приймає кімнатний жарт для вечірнього фільму, хто до цього часу нічого не робив, або має зайву вагу або проблеми зі здоров’ям, пересування швидкими прогулянками. Це початок, якщо він у вас є, це вже половина справи!

може бути

Будьмо терплячими до себе, не хочемо розвиватися раптово одночасно, стартуємо напівмарафон після 3 км пробіжки або робимо присідання з найважчими вагами. Важлива поступовість!

Визначте час, відведений на заняття спортом! Це має бути півгодини на день або сорок хвилин, і кожен тиждень давайте виберемо п’ять днів, коли ми зможемо виконувати обрану форму руху. Ми також можемо знайти компанію, записатися на заняття аеробікою чи пілатесом або піти до персонального тренера, якщо це простіше, але ми також можемо з цим знайти свій власний час.

Важливо додати, що якщо ми йдемо в груповий клас або обираємо тренажерний зал, наповнений культуристами, ми ніколи не відчуваємо нестачі. Давайте не будемо впевнені в собі, не будемо соромитися своєї фігури перед іншими, нічого страшного мати, найголовніше - це почати, бути поруч, зробити перший крок, зібратися зі своєю мужністю і рушити в дорогу у подорожі, і це все, що нам щось допомагають атлетичні супутники. в його очах (який колись теж був тим самим початківцем) - це похвальна річ. Ми ніколи не повинні забувати, що всі десь починали, і лише в результаті кількох місяців, можливо, кількох років навчання, вони тепер виглядають так, як вони.

Якщо ми заграємо з ідеєю бігу, майте на увазі і принцип градації. Це гарне рішення почати ходити по колу після пробіжки. Ми можемо збільшити відстань, яку пробіжемо пізніше, якщо будемо достатньо терплячі і не здамося. Взуття підбирається ретельно, зверніться за професійною допомогою. (примітка: багато продавців не є професіоналами).

Залишаємо заперечення. Сьогодні вранці о 5 годині (на світанку) я міг викласти незліченну кількість причин, чому я не мав би побігати сьогодні, а лише сьогодні.. Я відчував, що всі б стояли на своєму, було похмуро - був дощовий ранок, і я був набагато втомленіший, ніж зазвичай, мені довелося сьогодні ходити до школи в яйце, однак я зробив це, не думаючи, що почав одягатися і коли мій мозок зрозумів, що я роблю, я вже пройшов 2 км, звідти не поверну назад. Якось слід розглядати цей набір заперечень. Вийди з цього.

План вправ, харчування, споживання рідини ... це може бути наступним, більш серйозним рівнем, але на цьому варто спиратися. Ми не постимося і не дієтуємо, а дотримуємося різноманітної дієти, яка відповідає нашим цілям, з правильними пропорціями білка, вуглеводів, жиру, клітковини та вітамінів, і ми п’ємо достатньо.

Кожен, хто вже досяг успіху у спорті, дієті, починав з того самого першого обережного і нерішучого кроку, кожен пробував якісь зіпсовані дієтичні трюки або безпорадно стояв перед дієтичними полицями торгових центрів годинами. Багато хто може перерахувати незліченні виправдання або з’їсти того ранкового равлика-какао з пекарні, бо він найпростіший. У них також є діти, вони ходять на роботу, ведуть домашнє господарство, навчаються, але спільне у них те, що вони ставлять перед собою мету, дотримуються її та вірять у себе.