здорова

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Редька - це здоровий овоч "принцеса"! Чому це так здорово.

Увесь час втомився від помідорів або перцю? Спробуйте редьку, і ви отримаєте інший смак овочів. Редька або редька - чудовий засіб для всього організму. Не вагайтесь і наступного разу в магазині киньте редьку в кошик. Які позитивні речовини містить редька, який вплив на наше здоров’я, який вплив на схуднення та як вибрати хорошу редьку.

Про редьку

Редька (лат. Raphannus) - сімейство капустяні

Редька або редька - це найпоширеніший червоний, круглий овоч. Однак є й інші види редьки (див. Нижче), які мають інший колір. Цей овоч має мінімум калорій і максимум корисних речовин. Редька - невибагливий овоч, в якому досить легкого грунту з великою кількістю води і сонця. Посадіть редис приблизно на 8 - 12 см один від одного, щоб у них було достатньо місця для росту і розвитку. Поливайте їх регулярно, якщо вони сухі, вони висохнуть і потріскаються (як ґрунт), а якщо проллєте їх, вони спочатку загниють.

Види редьки

Найвідоміший вид редьки, звичайно, червоний, але подивіться, які ще є види редиски. Можливо, наступного разу, коли ви спробуєте інший вид, вони відрізняються не тільки кольором, але і смаком.

  1. Червоний
  2. Білий
  3. Жовтий
  4. Чорний

Що містить редька як речовина?

Редис, незалежно від виду, насичений корисними речовинами, завдяки яким регулярне вживання поповнить їх кількість в організмі. Подивіться, які речовини містять редис ...

Дубильні речовини, флавоноїди, вода, вуглеводи, білки, клітковина, жир, ефірна олія, залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, селен, цинк, марганець, мідь, фтор, омега 3, омега 6 ненасичені жирні кислоти, вітамін А, B, C, K, лютеїн, холін, бета-каротин, фолієва кислота та пантотенова кислота.

Харчова цінність - редька (100г)

КДж - 58,8 Ккал - 14 Білок - 0,95 г Вуглеводи - 3,1 г.

Жир - 0,05 г Клітковина - 1,98 Вода - 92 г.

Редька містить мінерали - 100 г.

Залізо 0,47 мг Цинк 0,36 мг
Кальцій 27,5 мг Марганець 0,14 мг
Магній 12,2 мг Мідь 0,12 мг
Фосфор 24 мг Омега 3 кислоти 33 мг
Калій 239 мг Омега 6 кислоти 19,5 мг
Натрію 40,6 мг Фтор 8,5 мкг
Селен 0,85 мкг

Редька містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 7,8 МО Бета каротин 6 мкг
Вітамін В3 0,43 мг Лютеїн 13 мкг
Вітамін В6 0,13 мг Фолієва кислота 29 мкг
Вітамін С 15,8 мг Пантотенова кислота 0,35 мг
Вітамін К 1,7 мкг Холін 7,15 мг

Вплив редьки на здоров’я

Редька - це не тільки "добавка" до сніданку, але вона має справжню "силу" покращити своє здоров'я в цих напрямках ...

  • Це, природно, підтримує захисні сили організму
  • Сильний антисептичний та дезінтоксикаційний ефект
  • Захищає від радикалів і регенерує клітини
  • Підтримує травлення та апетит
  • Усуває метеоризм і біль у животі
  • Підтримує секрецію жовчі та метаболізм
  • Прискорює спалювання підшкірного жиру
  • Підтримує регулярне спорожнення
  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Вони знижують високий рівень холестерину та кров’яний тиск
  • Діуретичний ефект, виводить зайву воду
  • Він очищає та підтримує роботу нирок
  • Підтримує здорові дихальні шляхи
  • Усуває кашель, слиз і задуху
  • Профілактика остеопорозу
  • Підтримує міцність суглобової та кісткової тканини
  • Покращує якість нігтів, шкіри та волосся

Вплив редьки на схуднення

Редька - придатний овоч для схуднення, а також для підтримки ваги. Редька вас добре "очищає", виснажує і запускає всі органи, які повинні схуднути на 100% (травлення, сечовивідні шляхи, серцево-судинна система). Тут теж все застосовується в помірних кількостях, тому їжте редьку 3-4 рази на тиждень по 3-4 заголовки (фрукти). Поєднуйте редис з іншими овочами. Використовуйте його як овочевий гарнір на сніданок, в овочевих салатах, спредах, м’ясних, макаронних салатах тощо.

Як вибрати хороший редис.

Напевно з вами траплялося, що ви купували «потворні» шматочки редьки і за кілька днів вам доводилося їх викидати. Вибирайте хорошу та якісну редиску в магазині чи на ринку ...

Слідкуйте за запахом

Ви також можете вибрати хорошу редиску, виходячи з їх смаку. Якщо він пахне приємно, зеленим та нев’янучим кольором, то редиска прослужить вам якомога довше. Вибирайте редис, виходячи з їх сприйняття, якщо воно в’яне, то редис, швидше за все, буде старим.

Форма фрукта

Редис повинен бути гладким і правильної круглої або яйцеподібної форми. Поверхня редьки не повинна бути пошкоджена, будьте обережні.

Цей овоч має мінімум калорій і максимум корисних речовин. Не вагайтесь і наступного разу в магазині киньте в кошик редьку.

Натисніть, щоб збільшити

Натисніть тут, щоб дізнатись більше про чорну редьку. Краще, ніж червона редька, як її вирощувати і які її позитивні сторони.