- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Редька - це здоровий овоч "принцеса"! Чому це так здорово.
Увесь час втомився від помідорів або перцю? Спробуйте редьку, і ви отримаєте інший смак овочів. Редька або редька - чудовий засіб для всього організму. Не вагайтесь і наступного разу в магазині киньте редьку в кошик. Які позитивні речовини містить редька, який вплив на наше здоров’я, який вплив на схуднення та як вибрати хорошу редьку.
Про редьку
Редька (лат. Raphannus) - сімейство капустяні
Редька або редька - це найпоширеніший червоний, круглий овоч. Однак є й інші види редьки (див. Нижче), які мають інший колір. Цей овоч має мінімум калорій і максимум корисних речовин. Редька - невибагливий овоч, в якому досить легкого грунту з великою кількістю води і сонця. Посадіть редис приблизно на 8 - 12 см один від одного, щоб у них було достатньо місця для росту і розвитку. Поливайте їх регулярно, якщо вони сухі, вони висохнуть і потріскаються (як ґрунт), а якщо проллєте їх, вони спочатку загниють.
Види редьки
Найвідоміший вид редьки, звичайно, червоний, але подивіться, які ще є види редиски. Можливо, наступного разу, коли ви спробуєте інший вид, вони відрізняються не тільки кольором, але і смаком.
- Червоний
- Білий
- Жовтий
- Чорний
Що містить редька як речовина?
Редис, незалежно від виду, насичений корисними речовинами, завдяки яким регулярне вживання поповнить їх кількість в організмі. Подивіться, які речовини містять редис ...
Дубильні речовини, флавоноїди, вода, вуглеводи, білки, клітковина, жир, ефірна олія, залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, селен, цинк, марганець, мідь, фтор, омега 3, омега 6 ненасичені жирні кислоти, вітамін А, B, C, K, лютеїн, холін, бета-каротин, фолієва кислота та пантотенова кислота.
Харчова цінність - редька (100г)
КДж - 58,8 Ккал - 14 Білок - 0,95 г Вуглеводи - 3,1 г.
Жир - 0,05 г Клітковина - 1,98 Вода - 92 г.
Редька містить мінерали - 100 г.
Залізо | 0,47 мг | Цинк | 0,36 мг |
Кальцій | 27,5 мг | Марганець | 0,14 мг |
Магній | 12,2 мг | Мідь | 0,12 мг |
Фосфор | 24 мг | Омега 3 кислоти | 33 мг |
Калій | 239 мг | Омега 6 кислоти | 19,5 мг |
Натрію | 40,6 мг | Фтор | 8,5 мкг |
Селен | 0,85 мкг |
Редька містить вітаміни - 100 г.
Вітамін А | 7,8 МО | Бета каротин | 6 мкг |
Вітамін В3 | 0,43 мг | Лютеїн | 13 мкг |
Вітамін В6 | 0,13 мг | Фолієва кислота | 29 мкг |
Вітамін С | 15,8 мг | Пантотенова кислота | 0,35 мг |
Вітамін К | 1,7 мкг | Холін | 7,15 мг |
Вплив редьки на здоров’я
Редька - це не тільки "добавка" до сніданку, але вона має справжню "силу" покращити своє здоров'я в цих напрямках ...
- Це, природно, підтримує захисні сили організму
- Сильний антисептичний та дезінтоксикаційний ефект
- Захищає від радикалів і регенерує клітини
- Підтримує травлення та апетит
- Усуває метеоризм і біль у животі
- Підтримує секрецію жовчі та метаболізм
- Прискорює спалювання підшкірного жиру
- Підтримує регулярне спорожнення
- Профілактика серцево-судинних захворювань
- Вони знижують високий рівень холестерину та кров’яний тиск
- Діуретичний ефект, виводить зайву воду
- Він очищає та підтримує роботу нирок
- Підтримує здорові дихальні шляхи
- Усуває кашель, слиз і задуху
- Профілактика остеопорозу
- Підтримує міцність суглобової та кісткової тканини
- Покращує якість нігтів, шкіри та волосся
Вплив редьки на схуднення
Редька - придатний овоч для схуднення, а також для підтримки ваги. Редька вас добре "очищає", виснажує і запускає всі органи, які повинні схуднути на 100% (травлення, сечовивідні шляхи, серцево-судинна система). Тут теж все застосовується в помірних кількостях, тому їжте редьку 3-4 рази на тиждень по 3-4 заголовки (фрукти). Поєднуйте редис з іншими овочами. Використовуйте його як овочевий гарнір на сніданок, в овочевих салатах, спредах, м’ясних, макаронних салатах тощо.
Як вибрати хороший редис.
Напевно з вами траплялося, що ви купували «потворні» шматочки редьки і за кілька днів вам доводилося їх викидати. Вибирайте хорошу та якісну редиску в магазині чи на ринку ...
Слідкуйте за запахом
Ви також можете вибрати хорошу редиску, виходячи з їх смаку. Якщо він пахне приємно, зеленим та нев’янучим кольором, то редиска прослужить вам якомога довше. Вибирайте редис, виходячи з їх сприйняття, якщо воно в’яне, то редис, швидше за все, буде старим.
Форма фрукта
Редис повинен бути гладким і правильної круглої або яйцеподібної форми. Поверхня редьки не повинна бути пошкоджена, будьте обережні.
Цей овоч має мінімум калорій і максимум корисних речовин. Не вагайтесь і наступного разу в магазині киньте в кошик редьку.
Натисніть, щоб збільшити
Натисніть тут, щоб дізнатись більше про чорну редьку. Краще, ніж червона редька, як її вирощувати і які її позитивні сторони.
- Редька допоможе схуднути, а також запобігти раку - Здорове харчування - Здоров’я
- Кіноа супер здорова, ось як ви її готуєте
- Сім вагомих причин, чому нам слід їсти буряк - Здорове харчування - Здоров’я
- Жиросжигатели - Super Fat Burner - 120 таблеток - BioTechUSA; Біотех США
- Прилив енергії Супер рецепти, від яких ви не набираєте вагу