Не дарма скрізь пишуть про регулярне вживання їжі, особливо при схудненні ... Регулярне і різноманітне харчування є основою успішного і постійного схуднення. Той, хто вважає, що чим менше їсть, тим більше втрачає помилку, адже навіть якщо він схудне, це буде дієтичний стиль схуднення, і дуже ймовірно, що він також втратить м’язову масу, що не дуже позитивний ефект, таким чином, регулярне харчування для схуднення і що означає регулярно їсти.
Навіщо їсти регулярно?
Прискорити метаболізм Якщо ви хочете схуднути здорово і назавжди, то швидкий обмін речовин (швидке травлення) - запорука успіху. Коли травлення працює на 100%, ефект схуднення стає швидшим та здоровішим. Найкращий спосіб прискорити обмін речовин - це почати регулярно харчуватися, забезпечувати організм потрібною кількістю рідини (для зволоження та зневоднення) та збільшувати енергетичні витрати. Коли ви дотримаєтесь цих трьох важливих параметрів, ваше тіло буде не тільки біднішим і твердішим, але й гарантовано здоровішим.
У вас буде постійний приплив енергії Коли ви їсте регулярно і меншими порціями, у вас вистачає енергії на все необхідне. Чому це так? Це дуже проста "математика", енергія від їжі надходить у кров безперервно, завжди, і таким чином у вас вистачає сил на все. Коли ви регулярно харчуєтесь, не повинно бути «вовчого голоду» або некерованих смаків (залежно від складу дієти). Голодуючи або нерегулярно харчуючись, ви найчастіше їсте великими порціями, щоб наздогнати нестачу енергії, щоб втрата ваги не могла настати. Коли ви регулярно харчуєтеся, обмін речовин, тобто травлення, спалює не тільки їжу, яку ви їсте, але і підшкірний жир. Коли ви будете їсти регулярно і правильно, втрата ваги буде здоровою і тривалою!
Що означає регулярно їсти?
Спочатку поговоримо про те, що не означає регулярно їсти. Регулярне харчування не означає, що ви будете їсти їжу рівно хвилину в той самий час доби. Кожен має обов’язки щодо роботи, домашнього господарства, школи ... І тому не так важливо мати їжу в певний час, а головне - мати її. Інтервал часу між прийомами їжі протягом дня повинен становити від 2-4 годин. На початку, поки ви не почнете звичну дієту, ви можете їсти приблизно в один і той же час, але потім слідуйте відчуттям, а це означає, що з часом вам не доведеться змушувати себе їсти, але регулярність буде проходити сама собою і природно ( коли ваш метаболізм прискорюється).
Скільки разів на день їсти?
У кожного з нас різний режим: вставати на роботу, в школу, дітей, на різне навчання ... і тому важко сказати, скільки разів на день потрібно їсти. Як правило, скрізь написано 5 страв на день, що правда, але якщо ви відчуваєте більший голод, нестачу енергії або довший день, можете додати ще один прийом їжі. Добре спостерігати і слухати своє тіло, адже воно найкраще знає, чого йому не вистачає і коли. Звичайно, це не означає, що якщо у вас ласун, ви з’їсте 100 г шоколаду, оскільки ваше тіло мало солодкий смак, це не так працює ... Якщо ви не впевнені, зверніться до тренера з оздоровлення. Приблизний діапазон їжі становить 4 - 6, це означає, що якщо ви встаєте на роботу вранці о 4 ранку і лягаєте спати о 22:00 - 23:00, ви можете регулярно розтягуватися на 6 менших обідів на день. Якщо ви встаєте о 10 ранку і лягаєте спати о 21 годині - 22 вечора, регулярно проводите 4-разове харчування (меншими порціями). Коли ви встаєте, випийте трохи води на голодний шлунок, дайте їй просочитися через вас 10-30 хвилин, і ви зможете їсти. Відлічуйте приблизно 2 - 4 години від сніданку, потім десятої, обіду, оловранту та вечері, і намагайтеся дотримуватися відстані 2 - 4 години скрізь. З часом ви будете займатися в ньому, і регулярність піде сама собою. Організм звикає до звичайної дієти, а потім підсвідомо про це просить.
Харчуватися регулярно - це звичка, коли ви навчитеся їй, грайливо та здорово схуднете, і це буде чудово для вас!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"