Регулярні фізичні вправи - стрес і депресія не мають шансів

Сьогодні багато людей страждають від тривожних розладів або переживають депресію. Тривожний розлад та депресія - це серйозна хвороба, яку точно не слід недооцінювати. Однак багато людей уникають лікування цієї хвороби, оскільки вони не підозрюють про її тяжкість, бояться психологів, ліків чи думки інших. Депресія - це хвороба, яку обов’язково потрібно лікувати, тому що люди, які страждають цією хворобою, можуть дійти до стадії, коли вони не можуть самостійно з нею впоратися, а наслідки можуть бути фатальними.

Але ми маємо рішення

регулярні
Наукові дослідження підтвердили, що силові тренування мають позитивні ефекти з точки зору психічного здоров'я, включаючи зменшення симптомів депресії або тривоги. Він навіть служить профілактикою від цієї хвороби.

Дослідження також підтвердили, що силові тренування постійно зменшують симптоми депресії, незалежно від того, скільки ваги ви піднімаєте або скільки годин проводите, займаючись у тренажерному залі. Результати були однаковими, незалежно від того, чи практикували ви 5 або 6 разів на тиждень, робили повільні та важкі повторення або просто багато простіших повторень. Для запобігання депресії потрібно було лише 1-2 години на тиждень.

Однак рекомендується починати в повільному темпі, з невеликими цілями, які можна спакувати пізніше і рухатися трохи вище. Навіть психічно здорові люди починають повільно і поступово.

Так само, як фізичні вправи можуть вам допомогти?

Нижче ми опишемо переваги:

Турботи

Так, багато досліджень показали, що регулярні фізичні вправи забудуть про будь-які турботи, які вас турбують.

Ендорфіни

Регулярні фізичні вправи виділяють ендорфіни, які змушують людину покращувати свій настрій, знімати біль і почувати себе добре.

Самовпевненість

Звичайно, тіло змінюється під час руху - воно формується, і якщо ви дійсно наполегливо, то може змінитися повністю до невпізнання. З новим тілом ви повернете впевненість у собі, якої вам так не вистачало. Ви будете почуватись щасливими, але особливо здоровими.

Інтернат

Фізичні вправи - це позитивна діяльність, яка включає здоровий спосіб життя і, отже, здорові харчові звички. Без правильно підібраної дієти ви не побачите жодних результатів. Правильний раціон також впливає на вашу психіку, правильне співвідношення жирів, вуглеводів і білків у раціоні може значно покращити психіку та тіло.

Вправа для фізичного, а також психічного самопочуття

Якщо ви любите вправи, це чудова база. Для людей, які не надто активні, навіть невелика прогулянка годину на день, яка вас чудово штовхне, очистить розум, адже не забувайте:

"Кожна активність має значення, і кожен хід кращий за жоден".

Ви не тільки втратите кілька кілограмів, крім регулярних фізичних вправ та фізичних вправ ви зможете ефективно уникнути депресії та тривоги, а також дозволите своєму тілу запобігати серцевим захворюванням, діабету чи інфаркту через ожиріння.

Як говориться «Здоровий дух у здоровому тілі», так лопатою лопату для тренувань. 🙂

Що б ви сказали, якби вам не потрібно було відвідувати тренажерний зал, а тренуватися вдома у своїй вітальні на основі детальних відеороликів від професіоналів і позбутися стресу, тривоги та депресії (а також зайвих кілограмів) від домашній затишок?

Вам більше не доведеться витрачатися на завищені тренери, і все одно стежити за часом і гаманцем ... Приєднуйтесь до сотень задоволених жінок і приєднуйтесь до нашого онлайн-клубу Fit.