Який вид спорту? (бажано не просто писати 1) [що завгодно, від занять спортом до тренувань]

може

Річ у тім, що Док налякав мене терміново схуднути.

Мені 20 років, 185 см і 120 кг (приблизно)

Принаймні я хочу скинути 100 кг

Я довгий час лінувався вдома перед машиною цілий день, але хочу переодягнутися, але не знаю як почати.

Їжте багато овочів і фруктів:) Ви все ще можете їсти такі: овочі на пару, куряча грудка, смажена на олії на плиті, салати, йогурт, абонементи, лист риси, ковбаси (але не багато, не корисні), подібні речі.

Для занять спортом, оскільки ви спочатку не худі, я б рекомендував швидку прогулянку, а потім поступово біг підтюпцем.

З повною зміною способу життя! Уникайте: солодких безалкогольних напоїв, солодощів, наски, борошняних речей, хліба, хлібобулочних виробів. Що рекомендується: куряча грудка, овочі, фрукти, нежирний сир, йогурт, м’ясо, риба.

Для занять спортом спочатку гуляйте, а потім можна бігати. Але я віддаю перевагу гімнастиці, аеробіці, їзді на велосипеді чи навіть у приміщенні.

Оскільки спочатку вам буде важко зупинитися і звикнути до своєї дієти, складіть план, щоб їсти шоколад лише 2–2 рази на тиждень тощо ... а оскільки у вас більше сил, постійно їх зменшуйте.

І те, що я рекомендую, це НЕ СИДІТЬ постійно перед машиною, а також ходити всередину будинку.

Спочатку з вас може впасти кілька кілограмів, а потім втрата ваги сповільниться, але ви просто продовжуєте рухатися. www.kaloriabazis.hu тут ви можете розрахувати щоденне споживання калорій, зареєструватись і встановити собі мету, і все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися цього і займатися спортом поруч з ним. Удачі!

Я також мав 120 кілограмів у віці 20 років, сьогодні мені 88, і я не бачу цього багато, тому що останнім часом у мене стає багато м'язів, хоча це завжди зайве, але є також різні кілограми.

Я багато встановив. Я розпочав 2-4 км вранці, до 1 години. Досить було б сьогодні зігрітися. Сьогодні він вже хоче 15 сеталів.

Я кардинально змінив його з експериментальної точки зору, але це ні для кого не є обов’язковим. (Я став веганом, але тому що так я почуваюся добре з цим. Це нікому не обов’язково.) Під час споживання я спостерігав, як я їжу якісну їжу з високим вмістом клітковини, чим менше калорій, тим менше цукру, якщо можливо 0. Сьогодні я потрапив туди, коли глікемічний індекс був хорошим, і я ним скористався. Або зовсім недавно я звертав увагу на споживання білка. Також бажано випивати 3-4 літри води на день. Це звучить багато, але якщо ви вип’єте склянку апельсина з водою, це вже не багато.

Не хочете відразу схуднути. Також варто їздити лише тому, що ти млявий, щоб перевірити, чи добре у тебе все в справі, але все має свій ритм. На початку це буде легко, а нирка уповільнюється.