Минулого місяця (липень 2017 р.) Ми виявили цікаве дослідження, опубліковане в престижному науковому журналі Frontiers in Physiology з ще цікавішою знахідкою - наші кістки мають «пам’ять», яка впливає на наш метаболізм! Вони мають кістки пам'яті? Що це означає для нас?

фізичні

Ми знаємо, що наш раціон харчування в більшості випадків не є ідеальним. Ми споживаємо надлишок жирів (фаст-фудів, солодощів, жирних молочних та м’ясних продуктів), що негативно впливає на наше здоров’я, особливо на виникнення метаболічних та серцево-судинних захворювань. Але який вплив такий нездоровий спосіб життя впливає на дітей і як він вплине на них у подальшому житті?

Відомо, що надмірне споживання харчових жирів у ранньому дитинстві підвищує активність генів, що викликають хронічне запалення в організмі. Запалення - це природна захисна реакція організму на інфекцію або травму. Однак стійке запалення низького ступеня (легкого ступеня), спричинене дієтою з високим вмістом жиру, може пошкодити клітини та тканини, збільшуючи ризик ▪ ожиріння ▪ діабету ▪ серцево-судинних захворювань ▪ та раку. З іншого боку, ми знаємо, що достатня кількість фізичних вправ і фізичних вправ мають прямо протилежний ефект - як захисний фактор.

Дослідники з університету Окленда в Австралії цікавились його впливом достатньо фізичних вправ, регулярні фізичні вправи та дієта з високим вмістом жиру щодо нашого загального метаболізму та того, як достатньо фізичних вправ у дитинстві вплине на нас пізніше у зрілому віці.

Дослідження проводили на щурах (зачиняти дітей в одній кімнаті та обмежувати доступ до їжі та фізичних вправ було б досить неетично, так само і на щурах - але результати можна застосувати і до нас). Щурів розділили на три групи:

  1. група, яка отримувала дієту с високий вміст жиру, але с достатньо фізичних вправ (= вони мали доступ до ходового колеса в клітці)
  2. група, яка отримувала дієту с високий вміст жиру, але нерухомий (= в клітці не було ходового колеса)
  3. група, яка отримувала звичайну дієту і не мала бігового колеса - контроль.

Висновок про те, що достатня кількість фізичних вправ діє як захисний фактор і допомагає компенсувати негативний вплив дієти з надмірним вмістом жиру, не здивував вчених.

Але що відбувається, коли щури втрачають здатність мати достатній рух (у першій групі щурів вчені беруть бігове колесо з клітки) і знову стають пасивними.? Цей позитивний ефект руху втрачається?

Доктор Джастін О'Салліван, співавтор дослідження, прийшов до цікавої знахідки: кістковий мозок «запам’ятовує» ефект від регулярних фізичних вправ та фізичних вправ. Коли щури перестали рухатися і регулярно займатися спортом (після вилучення бігового колеса з клітки), вони ожиріли, але не страждали так часто і в такій мірі метаболічними порушеннями, пов’язаними з надмірним споживанням жиру та зберіганням його в організмі, як дослідники спостерігали у тварин, що вони їли жирну їжу, але не були фізично активними у своєму житті.

Це перше чітке тому підтвердження Достатня кількість фізичних вправ у дитинстві та статевому дозріванні довгостроково впливає на загальний стан здоров’я - навіть після небажаного подальшого набору ваги.

Надмірна вага та ожиріння пов’язані з порушенням обміну речовин, особливо з діабетом. Доктор О'Салліван каже, що їх відкриття може пояснити парадокс того, що не у всіх пацієнтів із ожирінням розвивається діабет - ті, хто займався фізичними вправами або займався фізичною активністю в молодості, захищені і можуть розвинути діабет пізніше чи ні (або взагалі не розвинутися).

Висновок АКВ:

Переконайтеся, що це також твої діти мати достатню кількість фізичних вправ щодня і забезпечувати їх різними фізичними навантаженнями, що відповідають їх віку та здоров’ю.

Однак починати ніколи не пізно - тому не залишайтеся пасивними або ви, підтримуйте фізичну активність:

  • протягом дня неодноразово виконуйте невеликі силові вправи - присідання, спина, живіт, фітлопта, кривошипи та ін.
  • не сидіти більше 2 годин одночасно
  • скористайтеся будь-якою можливістю пересуватися: гуляйте, гуляйте та гуляйте, користуйтесь лише сходами, їдьте на зупинку далі ...
  • Візьміть принаймні 40 хвилин принаймні двічі на тиждень сили вправи: гантелі, шківи, ​​м'яч-фіт, гумові еспандери, гідравлічне зміцнювальне обладнання тощо.

Джерело:

ScienceDaily: Фізичні вправи в ранньому віці мають довготривалі переваги, липень 2017 року
Опрацьовано: Івана Месаросова, магістр; Ігор Буковський