Кармен Сала, експерт з якості життя жінок, які переживають менопаузу, це прекрасно знає, тому що її колеги-жінки, незалежно від того, є вони її близькими друзями або подругами з медичної консультації, кажуть їй, що їм не три, чотири або сім кілограмів тих, хто набирає вагу на цьому етапі своєї життєвої траєкторії, але "п’ять проклятих кіло в більшості випадків", зазначає він.

менопаузі

І це збільшення ваги, яке локалізується як плаваючий ефект навколо черевної порожнини, відбувається одночасно з тим, що жінки втрачають м’язову масу в ногах, «які дуже слабкі», пригнічено говорить гінеколог.

Крім того, це збільшує ризик розвитку остеопорозу, можливих патологій або серцево-судинних розладів, підвищеного рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ), а в деяких групах жінок - очікуваного підвищення артеріального тиску "як у наших матерів", нагадує він.

Менопауза, крива тілесного нещастя

У жінки перший менструальний період - приблизно у дванадцять років, і він проходить приблизно у п’ятдесят. Він живе з естрогенною функцією близько 38 років. Ця жінка без вироблення естрогену доживе в середньому 85 або 90 років. Жінки залишаться довше в менопаузальний період, ніж у гормональний.

Як правило, менопауза встановлюється, коли 45-річна жінка втрачає місячні протягом 12 місяців. Якщо вам видалили матку - гістеректомія, - але ви зберігаєте яєчники, виявити менопаузу буде важко. Якщо у жінки видалено обидва яєчники - оофоректомія - менопауза негайна.

Але що найбільше турбує жінку в менопаузі, це набір ваги: ​​«На консультації вони тобі кажуть ... це те, що, переживши менопаузу, я набрав близько п’яти кілограмів ... і це не три, не чотири чи сім, це п’ять кіло ... ці п’ять клятих зайвих кіло!".

"Дійсно, під час менопаузи жінки набирають вагу не всі, але більшість із нас", - підтверджує вона.

Збільшення ваги пояснюється різницею між споживанням енергії у вигляді їжі та напоїв та споживанням енергії внаслідок фізичної та розумової діяльності у повсякденному житті ... "стільки входить, стільки виходить", пояснює він.

У молоді роки енергетичні витрати дуже великі, але в міру прогресу до зрілості та старості енерговитрати значно зменшуються.

«Вживання одних і тих же речей дає більший ступінь зберігання, оскільки не однакові витрати енергії. А для більшої кількості «яєчників» ми сідаємо на дієту чи дієту і взагалі не худнемо; максимум, за п’ятнадцять днів, півкілограма, який ми оздоровлюємо у вихідні, насолоджуючись паельєю », - каже він.

Надзвичайні рішення для проклятих кілограмів менопаузи

А які рішення жінки розглядають перед тим, як звернутися до вашої консультації, докторе? ... «Вони відвідують тренажерний зал, щоб ходити три рази на тиждень, але це самообман, це лише створює відчуття благополуччя. Тренажерний зал, який дуже здорово використовується, не втрачає вагу, а навпаки, збільшує м’язову масу ”, - наголошує він.

Мимохідь він вказує на дві поради:

“Щоб вони були обережними з гімнастичними вправами та спорядженнями, особливо з тими, що породжують фізичні впливи, оскільки тазове дно, яке вже достатньо пошкоджене віком та материнством, погіршується, а також хребет, ще більше у тих, хто страждає або має перші симптоми остеопорозу, оскільки в цій кістковій структурі утворюються мікророзриви ".

Враховуючи цю невдачу, вони вирішують купити кросівки і починають бігати вгору-вниз по Авеніда-де-ла-Діагональ у Барселоні на відстань до 16 кілометрів:

"Ні. Перед тим, як одягнути «кросівки», вам слід проконсультуватися з травматологом, щоб перевірити хороший стан колін… біг розчавлює суглоби, і вони швидко погіршуються », - підкреслює він.

Що можуть зробити жінки, щоб контролювати свою вагу та набирати м’язову масу?

«Ви одягаєте зручне і підходяще взуття, ви гуляєте, жваво гуляєте ... і в тренажерному залі ви практикуєте гіпопресивні вправи. Що стосується їжі, то жінки повинні споживати менше енергії, тобто харчуватися здорово та належним чином, виходячи з енергетичних витрат. Більше немає вашої тітки », - каже доктор Кармен Сала.

Кармен, яка чудова, пропонує ще одну пораду: «Їжте все, але тільки ту кількість їжі, яка вміщується на десертній тарілці». Наприклад, її чоловік та двоє дітей їдять ту кількість, яка вміщується на тарілці стандартного розміру: "Макарони, так ... але завжди на десертній тарілці", - повторює вона.

І що подобається жінкам у цей клімактеричний вік?

"Ми любимо повертатися додому після роботи, ставити келих вина, краще, якщо ваш партнер готує його для вас, і відпочивати ... Але що відбувається з цим вином у таку солодку хвилину?… Що в ньому багато калорій, але ми такі гарні!… І тоді ви завжди можете спалити спожиті калорії, знаєте… з любовним поштовхом », - натякає він.

"І якщо нічого не вдається досягти ходьбою, ні з кросівками, ні з тренажерним залом, або є навіть вино або що-небудь, що може бути далі ... тоді зверніться до центру естетичної медицини і попросіть їх застосовувати методи зменшення жиру за допомогою мало агресивних методів, це гаразд, жінки! Я - це ти », - робить висновок доктор Кармен Сала Сальмерон.