регулярні

Згідно з науковими дослідженнями, регулярні пробіжки не тільки роблять нас фізично витривалішими, але навіть можуть покращити наше самопочуття. У наш час все більше людей обирають цю форму спорту, оскільки для цього не потрібні ніякі інструменти та спеціальне обладнання. Насправді все, що вам потрібно - це зручне та міцне взуття для бігу, а інша перевага полягає в тому, що ви можете бігати де завгодно де завгодно. Біг підтюпцем - це дуже здоровий вид спорту, і навіть тим часом ми перебуваємо на свіжому повітрі, а не в закритому тренажерному залі із застарілим запахом. Біг підтюпцем став дедалі популярнішим у 60-х. Створення цього виду спорту названо на честь Джеймса Ф. Фікса, який розробив цей тип рухів у профілактичному порядку для профілактики серцево-судинних захворювань.

Біг підтюпцем має незліченні позитивні фізіологічні ефекти. Під час пробіжки серце може скорочуватися з більшою силою, тому воно зможе перекачувати більше крові і отримувати набагато більше кисню до клітин і тканин. Це значно покращує постачання кисню в наш мозок і всі наші органи, внаслідок чого наше тіло стає більш еластичним. Бігаючи бігом, ми можемо підтримувати свою серцево-судинну систему здоровою, а це означає, що артеріальний тиск в порядку і атеросклероз також уникає нас. Оскільки наш мозок також отримує достатньо кисню під час пробіжки, наша здатність концентруватися і наша пам’ять також можуть покращитися. Біг підтюпцем збільшує аеробну витривалість і ємність легенів.

Регулярні пробіжки покращують нашу здатність знімати стрес і змінюють наше мислення про своє тіло в позитивному напрямку, а це означає, що наше самопочуття та імідж тіла покращаться. Крім того, наша імунна система зміцнюється.

Біг підтюпцем також допомагає нам схуднути, але ми повинні знати, що спалювання жиру відбувається лише через півгодини. Ось чому рекомендується робити пробіжки не менше 40-50 хвилин, що не короткий час, але можна поступово звикати до тіла для більш тривалих тренувань. Біг підтюпцем добре впливає на ваш метаболізм і навіть сприяє детоксикації організму.

Під час пробіжки мозок виділяє в організм гормон ендорфіну, що робить нас щасливішими і задоволенішими. Біг підтюпцем також корисний для нашої шкіри та м’язів. Це в першу чергу зміцнює литкові, стегнові та сідничні м’язи. Але це також розвиває м’язи спини, що також сприяє розвитку правильної постави, а також коригує проблеми з хребтом, талією та спиною. Біг підтюпцем може не тільки прискорити наші м’язи, але й остеопороз може уникнути нас.

Згідно з одним дослідженням, регулярні пробіжки можуть продовжити наше життя до шести років. Наприкінці дослідження було встановлено, що рівень смертності був у десять разів вищим серед неатлетичного населення, ніж серед звичайних бігунів. Щоб продовжити своє життя, нам потрібно 1-2 години пробіжок щонайменше тричі на тиждень.