ваги слід

Регулювання ваги під час вагітності

Бути вагітною Для одних жінок це означає «їсти на двох», а інших, змушених страхом побачити своїх вага, вони починають слідувати a дієта строгий несумісний з вагітністю.

У травні минулого року агентство з безпеки харчових продуктів опублікувало повідомлення про режими схуднення, в якому підтвердило, що "схуднути це не просто ”, особливо у таких чутливих груп населення, як підлітки, вагітна жінка та людей похилого віку.

Розвиток і нормальний ріст плода мають специфічні потреби в Росії макроелементи (білки, вуглеводи та ліпіди) та мікроелементи (фолати, залізо, кальцій, йод, вітамін D та омега 3 DHA). Будь-який недолік може мати серйозні наслідки для здоров'я дитини, а також здоров'я матері.

Медичні працівники вважають, що будь-який внесок менше 1500 Ккал/день ставить під загрозу як дитину, так і матір. Під час вагітність, не бажано дотримуватися таких режимів, як ДУКАН: "Це режим голоду для дитини", - писав у колонці французької преси 30 травня Жан-Мішель Лесерф, керівник служби харчування Інституту Пастера в Ліллі.

Під час вагітність, збільшення ваги змінюється відповідно до 3 ключових періодів: протягом першого триместру він помірний; після четвертого місяця воно підкреслюється; а в третьому триместрі вона посилюється. У середньому для жінки середнього зросту (від 1,60 до 1,70 м) спостерігається набір ваги на 12 кілограмів. Контроль ваги слід проводити 2 рази на місяць, бажано натщесерце та перед сніданком. Як набір ваги, так і набір ваги слід проконсультуватися з лікарем.

Жінки, які вже є надмірна вага, і a fortiori, які є ожиріння, вони представляють серйозні акушерські ризики. Тому набір ваги слід обмежити, не впадаючи в суворий режим. Збільшення ваги (вагітність не двійнятами), яке рекомендується у разі ІМТ від 26 до 29, становить від 7 до 11,5 кг, а для ІМТ> до 29 від 6 до 7 кг.

Щоденне споживання їжі слід розділити на 4 прийоми їжі. Кожен прийом їжі повинен містити споживання білка у специфічній формі тваринних білків, таких як біле м’ясо, риба, яйце, сир або молочні продукти. Вуглеводи повільного засвоєння необхідні (хліб з непросіяного борошна, повний крохмаль, бобові), щоб уникнути надмірного голоду, а також завдяки вмісту клітковини, вітаміну В та магнію. Необхідно контролювати споживання жиру, оскільки доцільно збалансувати кількість насичених жирів (жирів тваринного походження) з жирами рослинного походження.

Рекомендується використовувати добавку до певних мікроелементів "Вітаміни - Мінерали - Незамінні жирні кислоти".

Управління правильною вагою під час вагітності часто вимагає моніторингу та індивідуальної консультації. Роль медичний працівник потім повідомить, адаптує харчова програма Y мікроелементи на кожному кроці і заспокоюйте вагітних, щоб вагітність та після вагітності добре проходили для дитини та матері.