• Почніть
  • Присутні
    • Автори
  • Галузі знань
    • Фізіотерапія
    • Медсестринство
    • Психологія
    • Ліки
  • Інтерв’ю
  • Співробітники
  • Засоби
  • Зв'язок

Уточнення: Ця нотатка не призначена для людей із конституційною худорбою, які хочуть набрати вагу. Не для тих, хто хоче набрати м’язову масу. Він призначений для тих, хто хоче набрати вагу поза чинними рекомендаціями щодо лікування та рекомендаціями щодо здоров’я.

Це не здоровий спосіб зробити це.

Поговоріть зі своїм лікарем про вплив цієї форми харчування, перш ніж робити це.

Попередження: не дотримуйтесь цих порад, якщо не впевнені. Оскільки коли ви починаєте, повернутися назад буде дуже важко, майже неможливо.

Для цілей цієї примітки успіх визначається як більший приріст ваги за менший час.

Існує кілька факторів, що впливають на збільшення ваги.

пробуючи

Фотолія зображення

Ви можете використовувати наступне, для більшого ефекту бажано поєднати якомога більше з них:

Тип харчування:

вуглеводи (СН), вони дуже корисні, якщо ви хочете набрати вагу.

  • Оскільки, з одного боку, інсулін збільшується. Це перешкоджає використанню їх жирових запасів і сприяє накопиченню жиру.

З часом він може створити інсулінорезистентність. Таким чином, організм потребує більш високих рівнів інсуліну, щоб досягти того самого ефекту, змушуючи підшлункову залозу виділяти цей гормон. Крім усього іншого, м’язи перестають забирати вуглеводи. Вони легше націлюються на жирові клітини.

Часи та порції:

Простіше їсти більше:

Напої:

  • Намагайтеся не пити воду. Це раніше, це так нудно, навіть не смакує!
  • Чим менше рідини ви п'єте, тим краще.
  • Якщо ви хочете щось випити, просто пийте: соки, якщо вони переробляються в пляшці краще.
  • Безалкогольні напої з повною свободою.
  • "Спортивні" напої у будь-який час, незалежно від того, були ви активними чи ні, чи їх інтенсивністю.
  • "Енергійні" напої, ще один хороший концентрат цукру. Якщо ви вважаєте, що вони необхідні для поліпшення вашої роботи, ви можете пити частіше.
  • Про користь алкоголю для набору ваги, про яку вже говорилося вище, не забувайте застосовувати це на практиці.
  • Навіть легкі напої без цукру також допоможуть вам набрати вагу. Вони впливають на інсулін, підвищуючи його рівень. Крім того, вони порушують засвоєння мінералів та іонів.

Фізична активність:

  • Чим менше ви рухаєтесь, тим краще.
  • Уникайте всіх видів фізичних навантажень.
  • Не займайтеся рекреаційними заходами, навіщо покидати свій будинок.
  • Уникайте перебування на природі. Вам доведеться нести всі закуски звідси туди. За допомогою електронних пристроїв ви можете бачити природу у високій чіткості.
  • Більше телебачення, більше комп’ютерів та більше відеоігор.

Звички:

Ці поради можна поєднати дуже просто. Ви побачите, як вони природно покращуються.

Ви помічаєте, що вже стежите за кількома з них?

Ви впевнені, що раніше не читали цей посібник?

* Примітка автора: тоді не дивно, що перед нами глобальна епідемія ожиріння, діабету та супутніх захворювань (гіпертонія, розлади ліпідів, серцево-судинні захворювання, хвороба Альцгеймера та рак).

Звичайні рекомендації не дозволяють змінити цю тенденцію. Їжте менше і вправляйте більше, це служить лише невеликій меншості.

Вперше в історії тривалість життя дітей нижча, ніж у батьків.

Пора серйозно переглянути загальні рекомендації щодо досягнення здорової ваги. Досягти того, щоб наш раціон позитивно впливав на наше глобальне здоров’я, а не навпаки, коли ми приймаємо ліки, щоб продовжувати погано харчуватися.

Ми повинні забезпечити, щоб критичний дух і наука зійшлися, щоб змінити напрямок, яким пішов наш спосіб життя.

Так, перевірте попередні пункти.

Проблема не в тому, що ми їмо, а в тому, як ми живемо.