Я помістив це тут, тому що у спортивному розділі вони говорять лише про те футбольне лайно: queasco: klсasgjdklсagjdklсgjklсgj

рекомендації

Там вони все прочитають, будь ласка, інакше не зрозуміють і не засрають: oscar:

Я збираюся взяти участь у турнірі з тхеквондо в грудні, проблема полягає в тому, що я важу 190 фунтів, для моєї категорії, це deeeeeeeee занадто велика вага, вони поставили б мене набагато вищими протекторами та ахуево, це би коштувало мені набагато дорожче чогось домогтися, лайно в тому, що я вже півтора місяця "набрид" і тренуюсь більше, ніж зазвичай, і сюрприз полягає в тому, що на сьогоднішній день я не втратив жодного проклятого фунта: powta: цим займаюся.

Як здоровий, я їжу майже тільки приготовлені хвилі, ні хліба, ні газованої води, ні омлету, багато фруктів, 1 годину кардіо, 1 годину ваг і 2 години тхеквондо, гирі не для обсягу, вони призначені лише для маркування і загартовування.

Раніше я був з дієтологами, і жодного лайна, вони не можуть мене збити, я пішов зі спортивним дієтологом, який спеціалізується на Марі, яка займається тхеквондо, і там було гірше, вона поклала мене в сумку і за тиждень я набрав 10 кілограмів сорому, тонни викинуто.

Єдиний спосіб, я можу зійти, надсилаючи мені макарони, вуглеводи та жири, але цукор швидко падає і як вантаж лайна sdklсajgсalkgsdjlсdgjdсgljk так, я твердіший, я більш помітний і сильніший, але, як я повторюю, мій вага не є Вони для обсягу, я роблю лише передпліччя, ногу з обмеженням ваги, живіт і зараз, я нічим іншим не працюю, але я не опускав і не хуй, і я не знаю, що робити повіям lсkasjgсklajsglсajglсgj

Якщо хтось має якусь ідею, де я можу перевірити, чому, чорт візьми, я не спускаюся, я ціную це, або якийсь дієтолог, але такий гарний хороший хороший:(

плодова рослина. Це лайно, це зводить вас на два на три

що якщо пізніше воно відскочить, якщо ти не піклуєшся про себе: rvm:

мм Я б порекомендував вам додати більше інтенсивності в кардіо. Швидше за все, ви будете робити годину, скажімо, біг на 30-хвилинній смузі, ідея полягала б у збільшенні її на 5% зі швидкістю та нахилом, щоб було більше зносу.

Роблячи кардіо, ви стежите за собою або робите це на око?

плодова рослина. Це лайно, це зводить вас на два на три

що якщо пізніше воно відскочить, якщо ти не піклуєшся про себе: rvm:


піклуючись про себе, Пела, я просто дисциплінований за це лайно, хвиля в тому, що воно працює, і я не наступаю на енергію, що цукрова лайна для мого півня зараз падає: powta: до речі, що пекло, це плодова рослина? lсksjadgklсdjgсlkgjlgjk

мм Я б порекомендував вам додати більше інтенсивності в кардіо. Швидше за все, ви будете робити годину, скажімо, біг на 30-хвилинній смузі, ідея полягала б у збільшенні її на 5% зі швидкістю та нахилом, щоб було більше зносу.

Роблячи кардіо, ви стежите за собою або робите це на око?

Проблема з кардіо, як ти мені кажеш, полягає в тому, що розтягування ніг відстійне, це лайно, що я маю обмеження через свій спорт, я можу їздити на велосипеді, але з "нормальною" твердістю, так би мовити, і лише 1 годиною, Після цього це загартовує мої ноги, і це не допомагає мені пізніше битись ногами: rvm:

без сумніву, це ваш раціон
дієта не означає їсти тільки варене або фрукти, і що вам також доведеться зменшити кількість

Ви такі самі, як дівчина, яка приходить у тренажерний зал, і каже мені не худнути і не повіяти, і коли я побачила, вона сказала мені, що я їду тільки яблука або груші або щось подібне вночі, поки я не попросив її, і вона не отримала фрукти та овочі

пам’ятайте, що вуглеводи, які ви не вживаєте, перетворюються на жир

Там, якщо немає іншого способу, пийте більше чистої води і зменшуйте їжу, тим більше я рекомендую робити це на ніч, можливо, ви їсте лише яблуко, сирий банан або щось подібне, але не припиняйте їсти свої 3 або 5 разів на їжу (їжте якомога менше), також пам’ятайте, що чим менше разів на день ви їсте, метаволізм стає повільнішим і, отже, поглинає стільки, скільки можете, кожна ложка, яку ви запитаєте, втамує мій голод і просто залишить його там

Я спробував артишок (ампули для пиття), а потім взяв коробку (10 ампул) і втратив близько 5 фунтів, що також на чверть менше ваги з цим пакетом для схуднення GNC

Якщо ви зацікавлені, у мене є обидва lakjsdflkjasdlkfjalsdkjflksa, які я більше не приймаю

Промивання шлунка та спалювач жиру: так:

Надіслано з мого GT-N7000 за допомогою Tapatalk 2

без сумніву, це ваш раціон
дієта не означає їсти тільки варене або фрукти, і що вам також доведеться зменшити кількість

Ви такі самі, як дівчина, яка приходить у тренажерний зал, і каже мені не худнути і не повіяти, і коли я побачила, вона сказала мені, що я їду тільки яблука або груші або щось подібне вночі, поки я не попросив її, і вона не отримала фрукти та овочі

пам’ятайте, що вуглеводи, які ви не вживаєте, перетворюються на жир

Там, якщо немає іншого шляху, пийте більше чистої води і зменшуйте їжу, тим більше я рекомендую робити це на ніч, можливо, ви їсте лише яблуко, сирий банан або щось подібне, але не припиняйте їсти свої 3 або 5 разів на їжу (їжте якомога менше), також пам’ятайте, що чим менше разів на день ви їсте, метаволізм стає повільнішим і, отже, поглинає стільки, скільки можете, кожна ложка, яку ви запитаєте, втамує мій голод і просто залишить його там

Я здивований, я вже бував у дієтологів, я добре знаю, як артар lkсsadjgсlkgjсgj за вечерею зазвичай я їжу тунець, або варений курячий бульйон, або філе риби на грилі, очевидне в невеликих кількостях, фрукти? лише 2 на день, за сніданком, як правило, фруктовий сік або пластівці з знежиреним молоком та без лактози, обід, мабуть, найсильніший у мене, але все ж, не перевищуючи жиру


Промивання шлунка та спалювач жиру: так:

Надіслано з мого GT-N7000 за допомогою Tapatalk 2


промивання шлунка? як повії? і пальник, я використовував lipo6, і це змусило мене забити нерви sdklсajgklсgjaslgkj комусь іншому, кого ти рекомендуєш?

піклуючись про себе, Пела, я просто дисциплінований за це лайно, хвиля в тому, що воно працює, і я не наступаю на енергію, що цукрова лайна для мого півня зараз падає: powta: до речі, що блін, це плодова рослина? lсksjadgklсdjgсlkgjlgjk

це плодова рослина:

покладіть тату-спінінга, сором перед і після кардіо, щоб не стати занадто жорстким.

Існує фігня щодо їжі коричневого рису протягом 10 днів, ця дієта навіть допомагає вашому метаболізму, я витягнув 6 фунтів за 3 дні. і 11 за 6 днів, але більше не тримається, він добре подрібнюється, але кисне і очищує все ваше тіло. лише те, що ви спробуєте в супроводі великої кількості фруктози, щоб не слабнути

ПЕРЕЙТИ НА МЕНШЕ. світовий лідер у схудненні!: сміх:

Погляньте, я склав свій режим дієти. Я важив 168 фунтів і за 2 з половиною місяці я опустився до 137.
Я не піднімав тяжкості. просто кардіо і час прийому їжі були такими: susto4: susto4:

сніданок: 1 порція фруктів (близько 200 грам. папайї/ананаса або солодких фруктів, таких як яблуко для вашої цукрової гвоздики)
запасна частина: 1 яблуко/1 банан
обід: салат з лимоном і 50 грам курячої грудки
Закуска: салат з несолоного помідора/огірка
вечеря: півсклянки несолодкої крупи

toooooda їжа без солі. оскільки це змушує затримувати рідини. танці: вам доведеться замінити споживання складних вуглеводів (макаронних виробів) простими (фрукти, бобові)

Я випив ту чи іншу каву. Так, справді . але без цукру. Я випивав 8-12 склянок води на день, іноді більше. цукор ебать один раз.

нульові макарони. нульовий хліб. і швидко спускайся. Мені просто довелося випити тих маленьких таблеток цебіон. Я маю на увазі вітаміни, щоб не слабнути.: пара:

Це залежить від метаболізму кожної людини, але я б запропонував робити менше ваги. або видаліть їх назавжди і замініть плаванням тієї години ваг, яку ви робите.

мої десять ленів.: teufel:

Я здивований, я вже бував у дієтологів, я добре знаю, як артар lkсsadjgсlkgjсgj за вечерею зазвичай я їжу тунець, або варений курячий бульйон, або філе риби на грилі, очевидне в невеликих кількостях, фрукти? лише 2 на день, за сніданком, як правило, фруктовий сік або пластівці з знежиреним молоком та без лактози, обід, мабуть, найсильніший у мене, але все ж, не перевищуючи жиру

промивання шлунка? як повії? і пальник, я використовував lipo6, і це змусило мене забити нерви sdklсajgklсgjaslgkj комусь іншому, кого ти рекомендуєш?

google місце, яке називається lesuise spa, знаходиться на високих кукурудзяних полях в Санта-Лучії, до старих, там вони розповідають, як це відбувається. Вони кажуть, що витягують з моронгазо близько 8 або 10 фунтів (це тому, що вони очищають всі відходи з кишечника).

Те, що порадила нам стара, - це їсти йогурт та банани на голодний шлунок (щоб мати змогу сходити у ванну і видалити всі домішки).: hi5:

Якщо єдина дієтолог, якого я знаю, і вона була сукою, була з національної лікарні в Антігуа, до: жінки: вона їй давала дієту, яка втрачала близько 30 фунтів за місяць, робила аналізи крові, цукор і я не знаю що ще.

їЯкий ваш% жиру та вік?


Останній раз 16% жиру, мабуть, я зараз молодший, вік 28: так:

google місце, яке називається lesuise spa, знаходиться на високих кукурудзяних полях в Санта-Лучії, до старих, там вони розповідають, як це відбувається. Вони кажуть, що витягують з моронгазо близько 8 або 10 фунтів (це тому, що вони очищають всі відходи з кишечника).

Те, що порадила нам стара, - це їсти йогурт та банани на голодний шлунок (щоб можна було сходити у ванну і видалити всі домішки).: hi5:

Якщо єдина дієтолог, якого я знаю, і вона була сукою, була з національної лікарні в Антігуа: до жінки: вона їла їжу, яка схудла приблизно на 30 фунтів за місяць, робила аналізи крові, цукор і я не знаю що ще.

банан близько 3 ночі у супроводі йогурту: так:

З фіксованим низьким артишоком, ТАМО що, якщо він забирає ваш голод, АЛЕ ЯК ви говорите, що страждаєте від цукру, велика шлюха забере вас


але там мої енергії низькі і Симон, що я витримаю 3 тренінги lkсsdagjklсgjlсkgj

ярін купуйте проносні засоби lskjdsldkf або прості, не їжте, залишайтеся на чистій футі і тепер сlkjsdalсkjsdaсlkjsdlkjsjfсl, навряд чи отримаєте більше
що вам потрібно було зробити, це те, що це майже всі м’язи і відсутність жиру

або тютюн диму sadlksdlсfkjsdfсlkj

але там мої енергії низькі і Симон, що я витримаю 3 тренінги lkсsdagjklсgjlсkgj

Артишок служить сечогінним засобом, він дає вам чудову міадеру, ви повинні пити достатньо води, і ось як ви спускаєтесь, виводячи рідини

Я досліджував це, щоб побачити, що ти думаєш, це зробив друг і важив менше 8 фунтів.

Змініть свій раціон, там є помилка, є щось, у вас щось не виходить і купуйте спалювач жиру: так:

Я здивований, я вже бував у дієтологів, я добре знаю, як артар lkсsadjgсlkgjсgj за вечерею зазвичай я їжу тунець, або варений курячий бульйон, або філе риби на грилі, очевидне в невеликих кількостях, фрукти? лише 2 на день, за сніданком, як правило, фруктовий сік або пластівці з знежиреним молоком та без лактози, обід, мабуть, найсильніший у мене, але все ж, не перевищуючи жиру

промивання шлунка? як повії? і пальник, я використовував lipo6, і це змусило мене забити нерви sdklсajgklсgjaslgkj комусь іншому, кого ти рекомендуєш?

Тоді б ти вже схуднув: think:

16% жиру . і скільки ви вимірюєте?


Зараз в моді такий метод, що схожий на ланцюг, вони не використовують багато ваг або ваг, ви вправляєтеся лише зі своєю вагою, наприклад, 35 гантелями, а потім поштовхом, а мули на зразок цього adfasdfas vergo de wiros вони ходять на своїх iphone, ipad бла-бла, один wiro є більш помітним, але він набрав 6 фунтів м'язів, як за 3 тижні, а інший (він був пухким) сказав, що він уже низький, і він народжував лише тиждень.


Мій брат схуд на 12 кілограмів, як за 17 днів у програмі проти ожиріння, тиждень лише фруктів, детоксикаційний диск, тоді він міг їсти яйця, і дуже жалюгідні речі fdsgsdfgsdfgdsf він важив 203 фунтів, приблизно 175: Так, але його М'язова маса низька, я думаю, ви підтримуєте хорошу м'язову масу, а потім припиніть годувати її сафдасфадсфадсд плоско, вам доведеться втратити не тільки жир, але і масу.

Я збираюся подивитися, чи не з’ясую завтра такий тип навчальних дисків, який є в моді.

16% жиру . і скільки ви вимірюєте?


Зараз в моді такий метод, що схожий на ланцюг, вони не використовують багато ваг або ваг, ви вправляєтесь лише зі своєю вагою, наприклад, 35 гантелями, а потім поштовхом, а мули на зразок цього adfasdfas vergo de wiros вони ходять на своїх iphone, ipad бла-бла, один wiro є більш помітним, але він набрав 6 фунтів м'язів, як за 3 тижні, а інший (він був пухким) сказав, що він уже низький, і він народжував лише тиждень.


Мій брат схуд на 12 кілограмів, як за 17 днів у програмі проти ожиріння, тиждень лише фруктів, детоксикаційний диск, тоді він міг їсти яйця, і дуже жалюгідні речі fdsgsdfgsdfgdsf він важив 203 фунтів, приблизно 175: Так, але його М'язова маса низька, я думаю, ви підтримуєте хорошу м'язову масу, а потім припиніть годувати її сафдасфадсфадсд плоско, вам доведеться втратити не тільки жир, але і масу.

Я збираюся подивитися, чи не з’ясую завтра такий тип навчальних дисків, який є в моді.

Я роблю 2 години TKD, і зараз, коли я йду на змагання, їх виймають з лайна, а той ланцюг, який ви вирішили, призначений для звичайної мари, я роблю це, і навіть піт не робить мене цим лайном: laugh: klсasjgсljkgsсlkjgkl

простий яро збільшує кардіо як мінімум на 2 години: добре: і дієти менше 2000 калорій

: facepalm: просто? Простий з ni verga lсsdjkagсaklgjsdalgjl, що частина я роблю 1 годину обтяження, 1 кардіо та 2 tkd, ви не зрозуміли? lсskdgjaсldgjk Я сів на дієті менше 2000 калорій, і соломинка не витримує мене: laugh: klсsjadgkсljg

Змініть свій раціон, там є помилка, є щось, у вас щось не виходить і купуйте спалювач жиру: так:

Тоді б ти вже схуднув: think:


Я не кажу вам, що 3 дієтологи не змогли мене збити, тому що lсksdjagсlkjsgklсjg

Вводити тільки трави, але масово, воду та соки. Якщо ви більше не падаєте, це тому, що у вас більше немає жиру, лише м’язи. Ви повинні втратити м’язи, тому ми з НУЛЬКОМ ПРОТЕІНІВ (м’ясо, білкові напої тощо) зменшили добову калорійність, щоб тіло мало почати спалювати м’язи: щічки: і день зважування прийшов на голодний шлунок, без води і після сходити у ванну.


Як, блін, я роблю, щоб втратити м’язи? що якщо я цього не знаю: scare2: так повільно і якщо це з малюнками, краще lсksadjgklсsgjсljkg

скільки ти повинен спуститися?

мета була 35 фунтів: laugh: sklсajgkсljgklсjgklсgjdgklсj прямо зараз, з 15, що я спускаюсь, я щасливий, у 174 фунтів я вже можу наступити на нього, але в 190, якщо твоя блядь мама, я не буду робити klсadjgсlaks

Проста математика, додайте і відніміть, якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж ви спалюєте за день, виконуючи фізичні вправи; якщо ви хочете підтримувати, ви їсте таку ж кількість калорій, як і те, що ви спалюєте, і якщо ви хочете щоб набрати вагу, ви їсте більше того, що спалюєте за день.

Якщо ви хочете помітно схуднути, ви повинні зробити суміш продуктів, в яких ви зменшуєте кількість вуглеводів і жиру і збільшуєте споживання білків у своєму раціоні, справа в тому, що жир настільки багатий, що не витримує jaslkfjlasdf

Щоб різко зменшити, потрібно зменшити споживання солей і жирів, і через 1 тиждень ви викинете щонайменше 10 фунтів з хорошим збалансованим харчуванням завдяки затримці рідин, що було б для зважування.

Проблема у вас з енергією, і це трапляється з такими спортсменами, як ви, які вимагають багато від себе і погано збалансують свій раціон, якщо погано спланувати їжу протягом дня, це може сильно вплинути на ваші результати у тренажерному залі або на деяких змаганнях., є момент, коли ви повинні добре розуміти, вуглеводи не погані і не відгодовуються, вуглеводи - це чиста енергія, це енергетичні постріли, але коли ви наповнюєтесь вуглеводами, це енергія, яку потрібно запасувати, вуглеводи перетворюються на цукор у саме через це у вас проблема з цукром, секрет простий, якщо ви добре контролюєте своє харчування і, збалансувавши свій раціон, ви, безсумнівно, схуднете, але фокус не декомпенсувати перед гарною зарядкою - з’їсти дозування вуглеводів, які дають вам паливо, щоб досягти межі, і якщо ви говорите про дно або тренування близько 3 або 4 годин, принаймні ви повинні помістити трохи їжі в проміжні продукти, щоб отримати останню краплю продуктивності.

Якщо у вас iPhone, я рекомендую завантажити програму, щоб контролювати, що ви робите, що їсте і які вправи виконуєте, і ви побачите кардинальні зміни у своєму фізичному стані, як ніколи раніше, вам потрібно лише замовити, і ви побачите зміни.

Розрахувати час, за який ви хочете втратити, легко, фунт - це приблизно 3500 калорій, з вашим типом тренувань ви споживаєте близько 3600 кал на день, враховуючи вправу, якщо ви їсте 1500 калів на день (не голодуючи, просто подивіться, що ви їсте), це означає, що ви спожили 2100 чистих калорій, тож за два дні ви втратили фунт:) і так ви йдете.

Це так просто буквально, jsklfjalsdсjfalсsjjasldkfjalsсd, коли ви відстежуєте, що їсте, і бачите, що ваш% жиру, білка та вуглеводів дуже хороший.

яро, бо я міняю таблетки, чому ти рекламуєш мене: так: